健身的飲食誤區
過熱
我相信大多數人都會認為健身後應該吃壹些高熱量的食物來補充能量，但是攝入過多的熱量會造成脂肪堆積。為了減脂和保持肌肉強健，除了有氧運動，還要註意合理營養，吃壹定量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，學習壹些營養知識。
運動前和運動中不要吃東西。
大多數人認為運動前吃東西不合適，運動前吃東西會對腸胃造成負擔。但是，這個結果不能壹概而論。如果覺得身體需要，適當吃點東西也是可以的，這樣可以補充能量，讓身體得到壹定的休息。
吃瘦肉可以練肌肉。
很多人認為多吃瘦肉會長肌肉。眾所周知，肌肉主要是通過體育鍛煉獲得的。年輕人要健身，每天要攝入蛋白質80(動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白比例為1:2:1)，適當的碳水化合物，加上合理的運動，不吃太多肉也能達到目的。
飲用水不足
大家都知道運動後要補充水分。多喝水可以保持微血管的清潔和通暢。定期清潔身體細胞和組織可以再生肌肉細胞。
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