1，挑食不可取。
拒絕挑食，也不能只是不吃自己不喜歡的，而是吃自己喜歡的，這樣會導致補充這種營養，缺乏那種營養。蔬菜、水果和肉類應該均衡食用。
2.保證主食的攝入。
為了減肥，很多人往往不吃米飯等主食，但這是不可取的。他們應該吃壹點。主食是最基本的有營養的食物。以谷類為主，可以適當搭配壹些粗糧。因為妳要保證每餐攝入足夠的能量，才能為妳接下來的工作或學習提供能量，避免因為能量不足而影響工作和學習。
3.保證肉類攝入。
不能只吃蔬菜不吃肉。肉類可以提供蛋白質和其他高級營養物質。魚含有較多的不飽和脂肪酸，吃起來很健康。瘦肉中的血紅素鐵可以為身體補充鐵，對健康非常必要。總之要保證蛋白質等的攝入，避免營養不良。
4.保證水果蔬菜的攝入。
蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維、糖和水等。許多人不喜歡吃蔬菜。蔬菜中所含的維生素是人體必需的，膳食纖維有促進腸道消化的作用，所以每餐都需要蔬菜。
5.少吃零食，堅持喝牛奶。
飲料、薯片、辣條都是高熱量食物，吃多了對身體不好。還有炸雞、漢堡、薯條等油炸食品，對身體不好。想吃就選擇低熱量低糖零食。豆制品也需要攝入。每天喝壹杯牛奶對孩子的身體發育也有好處。最好加壹個雞蛋，補充蛋白質。
6、控糖、少鹽、少油、少脂飲食。
不能吃太多鹽、糖、油、脂肪，長期下去對身體有壹定影響。每餐盡量將油、鹽、脂肪的攝入量控制在合理的範圍內，避免其他身體疾病。
每天吃健康的飲食很重要，很多疾病都與飲食密切相關。註意營養均衡，不挑食，不暴飲暴食，多喝水，少喝酒，不喝酒，不抽煙，多吃水果蔬菜。
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