犯困經常打瞌睡多半是因為脾虛！
28歲的都市白領阿文經常加班，生活節奏被打亂。最近高加文工作沒有精力，尤其是早上9-11。他特別困，經常打哈欠。周末也很懶，不出去運動。經常睡到第二天下午。
對於在我們大部分城市工作的上班族來說，有很多人喜歡李北嗎？上班壹整天坐在電腦前容易疲勞，經常犯困，身體也有頸椎病、腰椎病等問題。那麽，是什麽原因導致工作時疲勞嗜睡，如何解決呢？
疲勞和困倦的原因
犯困，經常打瞌睡，多半是因為脾虛。中醫認為，脾是氣血生化之源，在脾虛的情況下會造成氣血不足，頭部營養不足會導致疲勞嗜睡。
回到高加文早上壹上班就犯困的問題，廣州正安壹廣的曹忠耀醫生說，早上9-11容易犯困，是脾虛引起的。這段時間是脾經的季節，脾主運化，相當於現代醫學的消化系統。
脾虛的人，脾的運化功能相對較差。早餐後需要消化代謝，飯後會增加脾臟的負擔。這個時候脾臟會更虛。身體需要調動更多的能量來支持脾的運化，那麽分布到其他臟腑和大腦的氣血(能量)就會減少，換句話說，大腦的氧氣和血液供應就會不足，此時就會出現疲勞、乏力、困倦等。
潘壹博士還說，南方海拔低，山低，土壤薄。脾屬土。根據天人相應理論，南方土壤較薄，相應的南方人也容易脾虛，這壹點在臨床和現實生活中也確實得到了驗證。所以相對於北方人，南方人脾虛的人更多。
困的另壹個原因是潮濕。那麽，什麽是濕氣呢？濕氣從何而來？
濕氣也叫濕邪，濕邪是壹種陰邪，會損害楊琪。濕氣侵入人體後，人會感到困倦，總想睡覺。還會出現乏力、食欲不振甚至惡心幹嘔等癥狀。
濕度分為外部濕度和內部濕度。外界濕度是外界濕度造成的，外界濕度是自然界的濕度。內濕往往是脾運化不暢所致，是人體自身產生的濕。外濕和內濕的致病因素本質是壹樣的，都是脾胃虛弱。
外濕的預防主要是保持環境幹燥，“虛邪偷風有時避”；預防內濕，壹方面是健脾去濕，另壹方面是少吃寒性食物，酒屬濕熱，避免飲酒過多，以預防內濕。
其他原因與生活習慣和方式有關，比如玩手機時間太長，會讓人越來越困；壓力太大了。晚上不好好休息，身體會犯困。缺乏運動的人全身散漫，也會犯困犯困。
脾虛的人，怎麽調理？
民以食為天，脾虛的人可以多吃壹些健脾的食物，如糙米、山藥、白扁豆、薏苡仁等，可以單獨食用，也可以相互搭配食用。
糙米:味甘，性溫，味甘入脾。吃糙米可以健脾養胃。脾虛的人大便會很稀。糙米中的粗纖維可以加速腸道蠕動，促進大便排出，改善便溏癥狀。如果是濕氣重的人，還可以加入糯米、山藥煮粥。
山藥:味甘、性平，有健脾益胃的作用。山藥中含有的澱粉糖化酶可以分解澱粉，促進消化。用於脾胃虛弱，食欲不振等。，是藥食兩用的佳品。
白扁豆:味甘，微溫，能補氣健脾，還能祛濕，藥性平和。白扁豆炒粥或煮粥，適合脾虛的人。
薏苡仁:即薏苡仁，味甘淡，性微寒，有健脾祛濕的作用。可以用大米50克，薏米30克，加適量糖，煮成薏米粥。
有濕氣的人，怎麽祛除？
嗜睡、乏力、頭重、舌苔厚膩、舌質胖、色淡，有時舌上有齒痕(牙印)是濕氣重的典型表現。如果妳有以上癥狀，就要趕緊改掉。
第壹，艾灸祛濕
艾灸就是點燃艾條，通過壹定的手法，用純陽之火的熱量刺激人體穴位，從而激發體內經絡之氣，促進氣血運行。能溫經活絡，散寒止痛，有利於排出體內濕氣和熱毒。艾灸關元、中脘、足三裏穴能起到很好的祛濕作用。
第二，藥膳祛濕
如果身體濕重，可以多吃壹些有祛濕功能的食物。除了上面提到的薏米、山藥、白扁豆，還可以加入大米或小米配紅豆、茯苓、蓮子、冬瓜皮煮粥或煲湯，幫助健脾祛濕。
第三，運動祛濕
動能生陽，汗能祛濕。適當的運動可以補陽，同時可以讓濕氣通過汗液排出體外。可以根據自身情況選擇相應的運動，比如跑步、羽毛球、爬山等。，或者練習太極拳、八段錦、六字戰術等養生運動。
第四，經絡燥濕
通過按摩人體重要穴位，疏通經絡，暢通經絡，有助於健脾祛濕。平時按摩足三裏、豐隆、中脘等。睡前可以用熱水泡腳，同時按摩腳底湧泉。可以在熱水中加入適量的羌活、獨活、蒼術、白術去濕。
如果上班累了困了，除了健脾祛濕，還要註意作息規律，盡量早睡，不要熬夜。還可以喝壹些鐵觀音、薄荷菊花茶等。提神醒腦，消除疲勞。