1.避免開窗通風。
三伏天，很多人怕熱，就關著窗戶在室內吹空調。事實上，潮濕悶熱、通風不良的房間容易導致中暑，而且如果開空調不開窗通風，空氣質量會變差，反而會致病。建議:每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
2.避免冷風吹向相反的方向
空調的冷風，對著空調吹的頸椎，使頸背部的肌肉發冷，引起持續的頸部痙攣和背部疼痛。建議:室內空調溫度不低於26℃，肩背部不要直接對著空調，或者披上披肩。
3.避免冷飲。
適當吃冰淇淋和冷飲解暑，吃多了會傷身體。長期過多的寒性食物入胃，會使胃黏膜下的血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫、糜爛。夏天人體新陳代謝快，血管處於擴張狀態。突然吃冰飲會使血管迅速收縮，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外。
4.避免整天不出汗
保健要順應自然規律，該出汗時就出汗，因為出汗不僅能排出體內毒素，還能調節體溫。建議:晚上出去走走，微微出汗對身體有好處。
5.中午不休息
三伏天要晚睡早起，但熬夜不是熬夜，最好在24點前。由於天氣炎熱，睡眠會受到壹定程度的影響。建議有條件的話最好午睡，也能有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟疾病的發生。建議:午睡15-30分鐘為宜。午睡後可以稍微活動壹下，喝壹杯水，稀釋血液黏稠度。
6.避免直接沖冷水澡。
在炎熱的夏天，妳不能用冷水洗澡。人體受到冷水刺激後，會產生壹系列刺激反應，如心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等，對心臟和血壓產生不利影響。建議:運動後最好休息30分鐘，等身上的熱量散發後再洗澡，或者用毛巾擦拭。水溫不能太高，36℃-39℃為宜。
7.避免只吃水果
三伏天，人出汗多，消耗大，容易疲勞，沒有食欲。許多人選擇吃壹些水果和蔬菜。飲食不好，營養不足，免疫力下降，都可能導致疾病。
建議:
①蔬果不能少:多吃富含鉀的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆、芹菜等。
2喝點湯開胃:蔬菜湯、肉湯、魚湯、雞蛋湯等。飯前少量飲用也能增進食欲。
③蛋白質必須有:吃瘦肉、魚、豆漿、雞蛋等。
4谷類食物不可或缺:出汗會損失B族維生素，谷類食物是B族維生素的良好來源。