輕柔舒緩的音樂，略帶空靈，仿佛把人帶到了晨曦初露、草長鶯飛的清晨。空氣清新，景色宜人。孫式太極拳練習者專心安神，舒展筋骨，去舊吸新。
創始人孫魯堂將形意拳的內外融合、八卦掌的動靜融合於太極拳的“中和”狀態。打造孫式太極拳的高架、開合、移動步伐、連續、敏捷。不同於其他流派的太極拳依靠較大的步法和較低的身段來積蓄力量，孫式太極拳采用了非常接近實戰的高身法，從而克服了傳統太極拳套路和散手分離的弊端。
周，孫式太極拳第三代傳人，現任北京市武術協會孫式太極拳研究會常務副會長，清華大學武術協會顧問。在談到孫式太極拳時，他也給出了自己的看法和見解。
(同期):周:孫式太極拳特點是高架行走，進退自如。另外，他每轉壹圈，手就開合壹次。在實際的深層次特征上也存在著形式與意義的和諧問題。它要求形意適中，就是孫魯堂大師專門講過在太極川道中心練習“中和”二字。
周說:“孫式太極拳講究‘避三害，守九要’。
(兼):周:避三害。練拳的時候，不要太用力，笨拙，害羞。守九是要求練拳時“壹崩、二扣、三擡、四頂、五裹、六松、七垂、八收、九鉆要分清楚”。
另外，在練習孫式太極拳的過程中，要時刻註意全身，小心每壹個動作細節。在這個過程中，頭腦和力量是工具，身體的主要部位和關節是被雕刻的物體。
(同期):練習者:前輩們的老師曾經說過，練拳要深思熟慮，要做到“心靜、身靈、氣聚、勁聚”，建立這種邏輯關系。剛開始我們總覺得很迷茫，老師也說只要妳每天練習，妳的作品就會長壹點。
孫式太極拳作為中國武術的壹種柔、緩、輕的高級拳種，具有防身、健身、養生、修身養性的功能。
(同期):拳擊練習者:通過孫氏太極拳的練習，可以增強體質，這裏的老人壹直到79歲都有。
(同期):壹直聽說孫式太極拳很不錯。練習的時候大家都覺得很輕松很美好，尤其是老同誌，大家都覺得很舒服。而且起到強身健體的作用，同時對老同誌的心腦血管疾病也特別好。
在太極獨特的境界中，外有舒緩、自然、柔和的拳風，內有輕松、舒適、平和的心境，蘊含著太極的剛柔相濟之美、神韻之美、協調之美。無聲勝有聲，《太極拳》無聲地展示了中國人對生命、自然和平衡發展的理解，表達了東方獨特的人文情懷。
太極拳不僅是祖國燦爛傳統文化寶庫中的壹小部分，更是凝結著傳統文化的壹顆璀璨明珠。它誕生在中國傳統文化的沃土上，內涵豐富，博大精深。
(同期):周:太極拳有很深的文化內涵。它深深植根於中國傳統哲學、中國傳統養生、醫學、美學等博大精深的領域。
現在練習孫式太極拳的人越來越多，孫式太極拳的影響力也越來越大。現在很多城市和國家都成立了自己的孫式太極拳研究會。2006年，周應邀到韓國傳授拳術，被韓國人譽為“把傳統孫式太極拳帶到韓國的第壹人”
如今，太極拳不僅是壹種拳種，更是壹種文化符號，成為中國對外文化交流的壹張“名片”。壹位英語孫式太極拳愛好者在壹篇文章中說:“學習太極拳給我提供了壹個認識和欣賞周圍世界的機會。學習太極拳是學習壹種生活方式，而不僅僅是學習壹項運動。”在世界各地，從滿頭金發的老人到風華正茂的年輕人，每個人都在太極拳的壹舉壹動中體會到了中國文化的深刻魅力，嘗到了中西文化交流的喜悅。