1，穿衣
穿衣打扮尤為重要，尤其是女性。穿衣不能太暴露，尤其是要保護腹部、肩部等人體關鍵部位。腹部有很多腹部器官，受涼後會受到嚴重影響，而且肩背有很多穴位和關節，不適合長期受涼。現在很多女性都有身體上的問題，壹部分原因是衣服太暴露，不註意關節和穴位的保養，尤其是暴露腹部，會嚴重影響子宮，癥狀會在每個月的經期明顯體現出來。
2、飲食忌寒
夏天喝冰鎮飲料吹空調很舒服，但是很多人經常因為脾胃虛弱而生病。特別是老人和小孩要避免食用。他們需要對自己的身體有壹個大致的了解，知道什麽該吃，什麽不該吃。夏天吃水果也可以養生。水果可以幫助我們補充水分，保證人體正常功能的食糧有很多種。夏天適量吃水果，既保證了身體的舒適，又保護了身心。也許西瓜是夏天吃得最多的，自古以來就是很好的夏季偏方，但需要適量食用。西瓜吃多了還是會損傷腸胃。
3.睡覺的時候關掉空調
有些人夏天不僅不蓋被子，睡覺前還開空調。雖然身體感覺溫度下降了，但入睡後體循環逐漸變慢，人的抵抗力也降低了。這個時候特別容易受涼，感冒。如果因為夏季白天較長，睡眠時間較短而難以入睡，可以考慮進行適當的運動，睡前喝壹些有助於睡眠的飲料，比如牛奶。
4.喝熱茶
適當喝些熱茶，不僅能消暑解渴，還有助於發汗。喝了熱茶後，雖然不能像冷飲壹樣讓人感覺舒服，但可以達到持續散熱的效果。長期喝熱茶甚至可以幫助全身排除濕氣，去除夏天身體的病根。
5.鍛煉
夏天其實是可以加速新陳代謝的，所以我們不妨利用它在夏天進行鍛煉和運動，既加強了身體的適應能力和調節功能，又可以預防中暑。當然，我們要避免在太陽紫外線最強的中午進行戶外運動。壹般夏季鍛煉以太極或慢跑等平和的鍛煉方式為主。
雖然夏天太熱可能不太舒服，但可以保證接下來的幾個季節不會出現大問題。在健康和舒適之間總是有壹個選擇。目前來看，大部分人應該還是偏好健康的。當然，夏天太熱不代表他們壹定不舒服。經過壹段時間的適應，也許人會喜歡熱的感覺。
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