春分是指晝夜平分，各為12小時；在古代，它也被用作春季90天的中點。春分可能會有持續的陰雨和寒冷。這時人體氣血在皮膚表面運行，壹些老病就會“出來”，如支氣管炎、哮喘、關節炎等。年老體弱、心腦血管疾病、胃腸疾病以及失眠、焦慮、抑郁等情誌疾病的人，此時就要註意了。
此外，春季肝氣容易升浮，肝氣和肝陽消耗較大，人更容易急躁或焦慮。情緒波動時，有的人表現為失眠頭痛、肝陰內耗、頭暈目眩、眼睛酸痛、腰膝酸軟等癥狀。在春分的時候，妳應該試著讓妳的心平靜下來，這樣可以調和肝和氣。
1，春分服裝要下厚上薄。
雖然春分後天氣逐漸轉暖，但晝夜溫差仍然較大，仍不時有寒流，天氣變化較大，雨水較多，甚至出現連陰雨。此時要註意衣服被子的加減。穿衣可以下厚上薄。註意下肢和足部保暖，最好能微微出汗，驅散冬季潛伏的寒邪。老人和小孩壹般抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病。這時候要多註意適時增減衣服和被子，衣服要適量多穿，不要剪的太快。
2、春分飲食宜存酸增甜。
關於春食的民間傳說很多，中醫也有講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃壹些補脾的甜食，如紅棗，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，堅果類食物如核桃、花生、杏仁、桃仁等。每周至少應補三次，有助於清爽幹燥，消除瘙癢。在日常的午餐中，也適合補充燉品類食物，如胡蘿蔔排骨湯、銀杏烏雞湯等。，既能補充人體在季節轉換中所需的水分，又能增加蛋白質的攝入，有助於增強人體的抵抗力。
3、春分時節還是暖腳。
春分後，天氣變化大，雨水多，甚至連陰雨。所以要註意及時增減衣服，做到“不要過冷也不要過熱”。衣服可以下厚上薄，註意下肢和腳的保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流動的距離最長，而腳又集合了全身的經絡，所以人們常說“腳冷則全身冷”。
4、春分養生需防“未病”
中醫認為，春分時天氣不穩定，早晚氣溫低，不僅容易誘發老弱病殘人群的疾病，還應關註長期處於高強度工作、高壓力狀態的“亞健康人群”，建議市民今後註意調整生活習慣。如果盡量少去人多的地方，可以利用居住環境進行簡單的健身運動，比如爬樓梯、跳繩等。過早鍛煉不容易。早起洗漱時可以用淡鹽水漱口。每天太早開窗通風不容易，9點以後比較合適。
5、春分時節不宜劇烈運動。
春分前後要爬山，去遠足，幫助春日萌芽。運動要以有利於陽氣上升，增強各器官功能為目的，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等。，能舒展筋骨，疏通血管，增強免疫力，使人神清氣爽，精神放松。
春分期間，要根據自己的身體狀況有選擇地進行鍛煉。例如，身體虛弱或患有慢性疾病的人不應該進行劇烈運動。老人和小孩最好不要去人多的地方活動，以免感染疾病。晨練不宜過早，應選擇太陽出來的時候鍛煉，運動量不宜過大。微汗為宜。不要強行做壹些劇烈運動，因為出汗過多會導致津液大量流失，損害人體的正氣，從而引起疾病的復發。