女性養生穴
1，拇指尖
經絡:手太陰肺經
效用:拇指尖經常揉按有宣肺益肺的功效，有助於維持呼吸系統的健康。尤其是秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸保健的最佳時期。此外，咳嗽時用力捏拇指尖也能緩解咳嗽癥狀。對於女性朋友來說，按摩此經絡可以增加面部氣色，對面色蒼白、指甲蒼白或暗紫有較好的效果，還可以改善情緒激動，消除疲勞，減少皺紋。
2、小指尖
經絡:手少陰心經。
效用:經常摩擦按壓小拇指指尖，有益心臟健康。當妳感到胸悶、心悸、暈車、暈船時，可以通過用力捏小指尖來迅速緩解不適。
3、手掌的中心
經絡:手厥陰心包經
功效:用食指和指節擠壓掌心，可促進全身血液循環，增加面色紅潤，減少皺紋，安神定誌。對調節月經和膚色有壹定的作用。此外，它有利於心臟健康。
4、鼻子兩側
經絡:手陽明大腸經
功效:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，有利於大腸的健康，便秘或腹瀉時按壓此處也能壹定程度上改善癥狀。
5.外眥
經絡:足少陽膽經
效用:閉上眼睛，用中指按壓外眼角，是促進膽囊健康的有效方法，也有明目的作用。
6.肩窩
經絡:手少陽三焦經
功效:用力按壓肩窩，不僅能調節體液循環，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛耳鳴、眼痛咽痛等身體不適癥狀。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚浮腫有很好的療效。洗澡的時候用熱水柱按摩肩窩也是壹個不錯的方法。
7、屈肘外側凹陷
經絡:手太陽小腸經
功效:按摩手肘外側凹陷處可促進小腸保健和營養吸收。能改善暗沈膚色，使皮膚重新濕潤，對皮膚過敏、痤瘡、濕疹有壹定療效。經常按摩這裏對患有貧血的女性更有好處。
8.腳底中心
經絡:足少陰腎經
效用:睡前按摩可以提高睡眠質量，早上按摩可以帶來壹天旺盛的精力。經常按摩可以改善過敏體質，對斑點、面色暗沈、面部浮腫有很好的效果。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
9.當腿伸直時，膝蓋內側凹陷。
經絡:足太陰脾經
效用:可用拇指按壓或熱水敷。盡可能用力按壓，直到感覺到明顯的酸痛。經常操作可以調理脾臟功能，對面色蠟黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有很好的效果，可以有效阻止面部痘痘的出現，可以改善消化系統的消化功能，不僅可以減肥，還可以強身健體。
10，大腿根部
經絡:足厥陰肝經
功效:摩擦大腿根發熱，可促進肝臟造血排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色暗沈、膚色暗沈有很好的療效，並能促進乳房發育，緩解乳房疼痛。為了避免皮膚受損，建議用乳液或沐浴露保濕。
女性更年期保健
第壹，保健方法
第壹，打太極拳
太極拳可以緩解人們的情緒，鍛煉所有的肌肉和骨骼，改善他們的精神面貌。最重要的是補腎強身。
第二，按摩腰部
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至有發熱感。早晚各壹次，每次200次左右。能溫補命門，強腎納氣。
第三，旋轉按摩
雙手握拳，雙臂放回兩拇指掌骨關節突出的部位，自然按摩腰部和眼部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸痛為止。持續按摩約10分鐘，早晚各壹次。
第四，刺激腳底
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳中央，右手摩擦左腳中央，每日早晚各壹次，每次300次。中醫認為，足底湧泉穴是腎經的井穴。經常按摩湧泉穴，能益精腎，疏肝明目，清心安神，促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有壹定療效。
第二，健康食品
黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。黑米？滋陰補腎，強身暖胃，明目活血？,?清肝潤腸？,?滑濕養精，潤肺舒筋？功效相當；可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長期食用可以延年益壽。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。正如《西方醫學經驗》所說:？核桃是滋補肝腎、強筋壯骨的重要藥材，對治療腰腿痛及壹切筋骨疼痛都有好處。因為能補腎，所以能固齒，烏須黑發，治療乏力、氣喘、氣虛、下焦虛寒、尿頻、女帶崩等癥狀。？
山藥
性平，味甘，為中醫？上品？該藥除補肺健脾外，還能益腎填精。如明？李時珍指出:山藥？益腎氣，健脾胃。？本草也載於:？山藥能健脾補虛，滋陰強腎，治各種虛，治各種損，治五株七傷。？《本草經》也說:？山藥能補腎填精，精氣強陰，明目聰耳。每壹種上品的藥都要長期服用，從壽到年不等，與養五谷達到長壽的人相協調。？所以更年期女性可以多吃山藥補腎。
芝麻
黑芝麻是堅果中唯壹的低GI食物，是中醫理論中補腎的最佳食材之壹。更年期女性每天早上吃壹勺黑芝麻粉，有助於穩定血糖，預防慢性疾病，美容養顏，使頭發烏黑。黑芝麻的GI值低，可以幫助控制血糖，有入腎養生的作用。