1，養生有哪些動作？
(1)牙齒經常磕。
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不要太大，要輕柔的響聲。可防治牙病，提高智力。
(2)發梳
雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
(3)眼睛總是在運。
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可防治眼疾，提高視力。
(4)津液常吞。
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，幫助食物消化吸收。
(5)耳朵經常彈。
嘴巴微閉。雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可防治耳病，提高聽力。
(6)經常揉鼻子
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
(7)擡頭挺胸。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
2、影響身體的動作
(1)咬指甲
緊張時咬指甲可能會傷害指甲和周圍的皮膚，導致出血或感染，還會導致手部和口腔細菌相互感染。在手指上粘上膠帶或花椒油，可以幫助糾正這個壞習慣。
(2)撓頭
經常抓頭、揪頭發會損傷發根，造成脫發或感染。
(3)舔舔嘴唇
緊張的時候舔嘴唇會讓消化酶粘在皮膚上，導致唇炎，嘴唇更容易幹燥開裂。這樣的人應該尋找更健康的方式來緩解壓力，比如鍛煉和唱歌。
(4)咬筆
鋼筆裏潛伏著很多病菌，咬鋼筆容易導致消化道疾病或流感。此外，它可能會損害牙齒和牙齦。
(5)愛摸臉
用手摸臉或摳痘痘，往往會導致表皮損傷和感染。壹旦挑出血，很容易留下永久的疤痕。建議局部使用無刺激的外用軟膏或保濕劑。
(6)扭扭脖子
用力扭脖子會讓脊椎發出“咯咯”的聲音。雖然可能會讓妳感到輕松，但時間長了，會讓周圍的韌帶松弛，容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。
(7)咬緊牙關
壓力大的時候，很多人會“咬緊牙關”。其實這樣會造成牙齒斷裂或折斷，嚴重時甚至會導致下頜關節損傷。
3.冬季健康飲食
1.柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子，對虛熱咳嗽、痰多咳嗽、勞累咯血有很好的療效。紅軟熟柿可治療發熱、煩渴、嬰兒口幹、爛唇、心病、熱痢等。
2.柑橘屬果樹
柑橘性涼味甘，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱，發燒後口渴等癥狀。榨汁或蜂蜜煎服，對治療小兒肺熱咳嗽特別好。
3.皮爾斯
梨具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生吃、榨汁、燉煮，對小兒肺熱引起的咳嗽、麻疹有很好的治療作用。用菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁，效果更佳。
4.南瓜
多給寶寶吃富含維生素A和維生素E的食物，可以有效改善秋燥癥狀。南瓜是最值得推薦的時令食品。南瓜富含β胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化為維生素A。南瓜中還含有大量的維生素E，可以促進腦垂體激素的正常分泌，維持寶寶的生長發育處於健康狀態。
5.莉莉
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養成分。它不僅具有良好的營養滋補作用，還具有潤肺止咳、提神安神的功效。還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。
6 .蓮藕
新鮮蓮藕含有許多易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素。蓮藕能清熱生津，潤肺止咳，還能補五臟。蓮藕可以生吃，也可以和其他食物拌著吃，比如燉蓮藕排骨湯。
7.荸薺
荸薺煮熟後可作為水果直接食用，具有清熱生津、燥濕化痰、涼血解毒的功效，可用於治療因發熱引起的津液損傷、口幹咽燥、肺熱咳嗽、痰稠黃等癥。
8.鴨肉
鴨肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、泛酸鈣等營養成分。鴨肉味甘、鹹、微涼、清熱，秋季容易上火、燥熱、口渴的寶寶可以適量吃鴨肉，可以起到清火的作用。