發現當室內溫度為18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身心處於最佳狀態。因此，在書桌上擺放壹些植物是非常有益的。多肉植物、綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度。在小魚缸裏養兩條帶銅斑蛇的小金魚，會形成壹個天然的“活氧吧”，蘆薈和小盆栽會減少電腦輻射。總之，書桌可以布置得更健康，緩解視覺疲勞。
健康第二冊:水果和蔬菜就像“靈丹妙藥”
上班族每天長時間坐在空調房裏，不運動，更要註意濕度保養。每天補充適當的保濕蔬果，由內而外調節身體水分非常重要。壹般蔬菜水果的含水量超過70%。多吃蔬菜水果也是維生素的補充。生菜、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、橘子都是滋陰潤燥的蔬果。
養生寶典三:寒冷幹燥時註意保護皮膚。
天氣寒冷幹燥的時候，更要註意對皮膚的保護，最好把清潔產品換成比較溫和的類型。因為空氣幹燥，皮膚變得很敏感，所以洗面奶，沐浴露等。避免使用磨砂顆粒，換成溫和的。另外，雖然溫度低，但是也不能用溫度太高的水來洗皮膚。熱水會破壞妳皮膚的皮脂膜，降低妳表皮的持水能力，尤其會刺激面部微血管的擴張，使人感到更加幹燥和瘙癢。
健康寶典4:註意喝水
也許妳永遠不知道喝水也是有講究的。喝酒的時候最好小口喝，類似於“少吃多餐”不要壹次吞太多，否則身體無法有效吸收。身體循環不好，經絡容易堵塞的人，要避免過快地喝太多的水，會引起不適，甚至水腫。
養生寶典五:適當喝養生湯
忙碌的上班族可能聽過“燉湯”這個詞，但了解壹些簡單的養生湯也是很有必要的。簡單方便，讓身體更健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、香菇雞腳湯、韓式海帶湯等。網上搜索簡單易學。
健康書籍六:均衡飲食和營養
現代人每天攝入的營養食物太多，已經遠遠超過了身體本身的營養極限。所以在選擇飲食上，上班族最好吃素，占80%，肉類以魚蝦為主，其次是牛羊肉，多吃粗糧、豆類及其制品。盡量少吃高脂肪、高熱量的食物，間隔時間要長壹些。