俗話說“病從口入”，這句至理名言深刻揭示了飲食與人體健康的密切關系。醫學專家認為，人類的許多疾病雖然與遺傳有關，但也與飲食密切相關。
生於食，病於食，死於食。
長期不合理、不科學的飲食，不僅會引發高血壓、癌癥、肥胖、心臟病等許多疑難雜癥。，還會增加他們的痛苦，影響他們的工作和學習，縮短他們的壽命。因此，防止“病從口入”，合理、科學、衛生的飲食習慣是健康長壽的重要條件。
首先，我們應該改掉不良的飲食習慣，如暴飲暴食/吸煙/飲酒/垃圾食品/刺激性食物等。，而且要遠離這些，才能開始養生。
每個人的體質不同，養生的方式方法自然也不同。只有適合自己的，才能有更好的養生效果。
2009年4月9日，《中醫體質分類與判定標準》正式發布，這是我國第壹部指導和規範中醫體質研究和應用的文件，旨在為中醫體質相關疾病的體質識別、防治、保健和健康管理提供依據，使體質分類科學化、規範化。
人的體質可分為九種，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣滯質、特質質。
1/平和質量
陰陽調和氣血，體態適中，面色紅潤，精力充沛。
2/氣虛
元氣不足，表現為乏力、氣短、自汗等氣虛表現。
3/陽虛
楊琪虛主要表現為手腳冰涼、冰冷、不溫不火。
4/陰虛
陰道液不足主要表現為口幹咽燥、手足心熱。
5/痰濕
痰濕凝滯主要表現為體質肥胖，脘腹脹滿，口黏苔膩。
6/濕熱
濕熱的內涵主要表現為表面油膩、口苦、苔黃膩等濕熱表現。
7/血瘀
血液循環不暢主要表現為膚色暗沈、舌苔紫等瘀血現象。
8/氣滯
氣滯主要表現為抑郁、焦慮、脆弱。
9/內在質量
先天性疾病的特征是身體缺陷和過敏反應。
知道自己是什麽樣的體質後，就可以根據自己的質體來打理飲食了。這裏我給大家9種適合質體的飲食方法。
日常健康多吃五谷雜糧，少吃油膩肉類，保持正常。
相關食物:健培五珍粉:配料包括黃米/山藥/薏米/紅小豆/白扁豆。
食用方法:50-80度溫水沖泡2分鐘，根據個人口味加入適量蜂蜜/冰糖。孕婦盡量不要吃。
雙花八寶茶:配料是雙紅玫瑰/菊花/桑葚幹/佛手/橘皮/山楂/枸杞子/冰糖。
吃法:用開水沖泡，加蓋燉10分鐘。孕婦和兒童/哺乳期婦女/經期婦女不適合飲用。
氣虛體弱者的飲食可選擇健脾益氣的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
相關食物:黑小米桑葚粉:配料包括黑小米/新疆紅棗/桑葚/白芝麻/冰糖。
食用方法:用開水沖泡，攪拌後飲用，適合老人小孩食用。
大米五行:配料是黑米/紅米/白糯米/綠糙米/大黃米。
吃法:取壹小杯五行大米，冷水浸泡10小時，煮粥30分鐘。
陽虛體質吃什麽食物好？主要是吃壹些溫陽散寒的食物，如牛肉、桂圓、核桃、韭菜、生姜等，可以改善體內的陽氣，調理因陽氣不足而導致的陽虛體質。
相關食物:白晨湯:配料包括茯苓/陳皮/葛根/百合/甘草/幹姜。
吃法:倒入水中煮沸5分鐘(約300 400毫升水)。孕婦/乳母及1.4歲以下兒童不宜食用。
紅糖姜果:食材有生姜/紅糖/核桃/腰果/花生/黑芝麻。
吃法:打開罐頭，立即食用。
平時多吃壹些滋陰和甘潤的食物，忌食辛辣、刺激性、溫香、煎炸、油炸的物品；少吃太溫熱的食物。
相關食物:枇杷秋梨膏:配料包括蜂蜜/秋梨汁/麥芽糖/葡萄糖/白糖/枇杷/菊花/甘草/茯苓。
食用方法:每次取壹勺，或倒入適量梨糊，用溫水混合，攪拌飲用。
蘭州甜百合幹:配料是百合。
吃法:可以煮湯/煲湯。
痰濕體質的人應多吃蔬菜和水果，特別是壹些具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、菱角、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
相關食物:申思湯粉:配料為山藥/茯苓/薏苡仁/蓮子，老人小孩都可以吃。
少吃脂肪多的食物和甜食，保持良好的消化功能；多吃綠色蔬菜，尤其是苦味的蔬菜，如綠豆、黃瓜、冬瓜等。
相關食物:玫瑰香茶:配料包括淡竹葉/菜豆/紅茶/雙紅玫瑰/薏苡仁/決明子/桂花/菊花。孕婦和乳母及14以下兒童不宜食用。
食物是山楂，生山楂有活血化瘀的作用，熟山楂有健脾消食的作用。
相關食物:山楂紅糖糊:配料為紅糖/山楂，不適合月經量多/孕婦/高血糖人群。
氣滯的人應選擇具有理氣和胃功能的食物，如小麥、高粱、艾蒿、香菜、蔥、蒜、蘿蔔、蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂、檳榔、玫瑰花等。
相關食物:三花三國飲:成分為雙紅玫瑰/桑葚/大棗/桂花/茉莉/枸杞/紅糖，不適合14歲以下兒童月經量大/孕婦/高血糖。
多吃新鮮的蔬菜水果很好，多吃壹些健脾胃的食物也很好，比如山藥、土豆等，因為中醫認為脾胃是後天之本。
相關食物:精歸歸元粉:配料有山藥/芝麻/桑葚/茯苓/黃精/肉桂，用開水沖泡，邊喝邊攪拌。