那麽如何養生才能讓妳享受到空調帶來的涼爽，避免受到傷害。
壹、長時間待在空調房裏的人應該如何養生？
1，少量溫水多次
空調房哪裏都好，但是呆久了容易“幹”。那是因為隨著空調制冷工作的進行，室內空氣的濕度會開始降低，人會感覺口鼻幹燥，皮膚緊繃~
如果需要長時間處於濕度較低的幹燥環境中，最有效的辦法是喝35~40度左右的溫水。溫水不僅可以緩解幹燥，還有益健康！
2.物理加濕
長時間暴露在空氣中的皮膚會在這種環境下蒸發大量水分，造成皮膚幹燥的問題。可以用加濕器/濕毛巾幫我們補充身體水分！
如果沒有加濕器，可以選擇拖地打濕地面，或者在空調房裏放壹盆水，增加空氣濕度。只有保持室內的濕度，妳才會感到舒適！
3、風口向上最合適。
雖然天熱的時候往空調裏吹確實很享受，但其實危害很大。雖然我們可以很快感覺到涼爽，但是我們的體表溫度太高，對著空調裏的冷空氣吹，很容易感冒頭疼...
所以吹空調的時候，風向要向上吹，因為冷空氣壹般是向下的。如果風口向上，冷空氣可以自上而下循環，使整個房間涼爽。
4.捏妳的肩膀
冷空氣吹在肩膀和脖子上，容易產生酸痛等不適。不妨通過擡肩來緩解。具體方法是:按摩師坐直，按摩師站在身後，雙手張開，手指並攏，放在按摩師的肩膀上，做有節奏的握力。用空心拳捶背，效果會更好。
5、踮腳。
空調房空氣流通不暢，容易讓人疲勞。練習踮腳可以使人的心率保持在150次/分左右，有利於心血管健康，還可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，預防靜脈曲張。
6.空調房要通風。
壹般來說，空調房密閉，室內外空氣無法交換，室內空氣中的細菌、病毒等有害微生物容易滋生，空氣質量較低。長此以往，容易降低機體自身免疫功能，容易因細菌感染而生病。所以要保持室內空氣清新，最好定期給室內通風換氣，至少早晚各壹次，每次10~20分鐘。
7、空調使用後要定期清洗。
每年空調使用前都要徹底清洗壹遍！因為空調長期不用，裏面會堆積很多灰塵和細菌？等等，如果不及時清理，吹來的風會帶著灰塵散落到空氣中，容易引起呼吸道疾病！
8、?不能追求“冰感”
很多朋友把空調開的很低，16℃睡覺真的很舒服，這是不正確的。如果溫度過低，會影響我們身體的調節能力，我們的皮膚容易幹燥。吹壹晚上會傷喉嚨的！
另壹方面，空調在制冷時，如果設定溫度為1℃，可以省電10% ~
建議溫度設置在26℃-28℃之間，既能保證涼爽舒適，也能節能省電！
另外，室內外溫差過大的盡量避免，尤其是剛從炎熱的室外環境進入空調房時，可以在室內外交界處讓身體適應幾分鐘，然後再逐漸進入空調房。為了防止低溫引起的關節疼痛，可以在空調房裏準備壹條長袖長褲，用毛巾或厚衣服保護膝蓋、手肘等關鍵關節。
二、下面是壹些空調的“冷知識”。
1，26 ~ 27最節能？
26 ~ 27指的是人體最舒適的溫度，而不是最節能的溫度。夏季:26+風速2檔+省電模式/冬季除濕:制熱23+上下掃風+強風速。
2.空調耗電量與外界溫度有關嗎？
當然可以！
室內外溫差過大也會增加空調的耗電量。通常室內溫度與室外溫度相差4左右時，空調會省電。
3.空調多久洗壹次？
每月簡單清洗壹次，每年徹底清洗壹次，保證我們吹的是健康風，延緩空調的使用壽命。