如果妳想睡個好覺，妳必須有壹個好枕頭。
枕頭的高度對睡眠質量影響很大。
古語有雲，“高枕無憂”。這是真的嗎？
答案是否定的，枕頭太高對頸椎最不利。
正常情況下，人體的整個脊柱都保持壹定的生理曲度。如果枕頭太高無法彎曲，那麽頸椎、胸椎、腰椎就不在壹個平面上。時間長了，就會出現頸椎病。
同樣，枕頭也不能太低，否則會引起頭暈、眼皮浮腫等。
《勞勞恒言》中有壹句話:“高高低低，就側臥在剛好與肩同高的位置，也就是仰臥會感覺舒服。”
告訴我們壹個標準測量枕頭高度的原則，就是側臥時，頭部與肩部齊平，這樣才能保證整個脊柱在同壹水平線上，不會造成脊柱側彎。
軟硬適中枕頭的舒適度和硬度有很大關系。
太軟的枕頭增加了頭部與枕頭的接觸面積，使腦部血流因壓迫而不暢，從而降低睡眠質量，睡覺時容易驚醒。
太硬的枕頭會讓頭部感覺不舒服，因為頭部和枕頭的接觸面積太小。睡覺的時候會有意識的收縮頸部的肌肉，從而使肌肉緊張，無法得到很好的休息。如果不小心感冒了，很容易導致落枕。
另外，枕頭要有壹定的長度，不要太短，壹定要保證兩邊翻身的時候頭不會掉下來。
《老人恒言枕》中有相關論述:“老人獨眠時需要壹個長枕，對面就不會呆在壹個地方。”
可見老人用的枕頭應該比較長。
枕頭填充物枕頭填充物非常重要，因為它關系到大腦的健康。
現代人常用的枕頭填充物有蕎麥皮、稻殼、記憶棉、乳膠、羽絨、人造纖維等。
什麽樣的枕頭好？
因人而異。
壹個舒適的枕頭必須保證人躺下時頭部與枕頭緊密結合，剛好適合頸椎的生理彎曲，有助於睡眠。
蕎麥皮枕是大多數人的首選，因為它可以隨意做出頭型，起到壹定的支撐作用。
近幾年市場上流行的記憶棉枕頭也受到壹些人的青睞，尤其是頸椎不好的上班族。
記憶棉具有粘彈性，可以很好的固定頭部，防止頭部滑動，減少落枕的可能性。
大健康時代，人們更加註重預防保健產品，藥枕有市場，如薰衣草枕、菊花枕、決明子枕等。其實古代的養生家和道士早就有睡藥枕的傳統。
頭部有很多經絡和穴位。在枕頭填充物中加入藥物，會利用睡眠時頭部的溫度散發出藥物的有效成分，通過頭部的經絡穴位滲透到全身，從而達到壹定的預防、保健甚至治療的效果。
晉代葛洪在他的《肘後備急方》壹書中記載了決明子枕頭的作用:“決明子當枕頭，勝過黑豆。治風明目。”
明代李時珍在《本草綱目》中記載了綠豆枕的食療作用。“綠豆味甘，性寒，無毒，可作枕頭，明目治頭風頭痛”。
壹般來說，沒有疾病的人可以隨意選擇枕頭填充物，在不影響睡眠和頸椎的情況下，可以根據自己的喜好選擇。