營養美容健康指數？7?2?7?2?7?2?7?2?7?2
蔬菜沙拉B:將聖女果、胡蘿蔔、白蘿蔔、生菜洗凈，瀝幹水分，蘿蔔切成卷狀，用鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油做調料，加入蔬菜中拌勻。這種“混合”方法也叫“清混”。把高熱量的沙拉醬換成低熱量的醬，既補充了營養，又不變形嬌嫩的身材。愛美的女性壹定要試試！
營養美容健康指數？7?2?7?2?7?2?7?2
水果沙拉A:將蘋果、梨、菠蘿、黃桃洗凈，瀝幹水分，將這些水果切成滾刀塊，將沙拉醬放入盛有所有原料的容器中拌勻。比較容易。幾分鐘的時間，壹盤營養豐富的水果大餐就做好了。水果中含有豐富的維生素C、維生素A、人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維，能促進健康，增強免疫力。但是有些水果含糖量高，吃多了會影響體型。女性朋友可以加壹些運動。自己創造美麗和健康。
營養美容健康指數？7?2?7?2?7?2?7?2?7?2
水果沙拉B:蘋果、梨洗凈，瀝幹水分，切成滾刀塊。西瓜瓤去籽，切成滾刀塊。根據水果的多少和個人口味，將糖和水按照1:1的比例放入鍋中，在火上煮5分鐘，離火冷卻，形成糖水。將冷卻後的糖水倒入切好的水果中，攪拌均勻。這樣做出來的沙拉，保持了水果的顏色和天然味道，口感更加清爽。但用白糖做調料，增加了糖分的攝入，對健身的女性不利。
營養美容健康指數？7?2?7?2?7?2?7?2
無論如何，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水都有其營養價值，缺壹不可。維生素的缺乏會降低體內許多酶的代謝活性，降低免疫力，抗病能力差。比如維生素A可以提高人體的抗病能力，尤其是呼吸道的抗感染能力。維生素B和維生素C能改善體內各種代謝過程，刺激食欲，改善肺、血管等組織的功能。礦物質的缺乏不容忽視。因為礦物質中含有鐵、鋅、硒等人體必需的元素，它們的缺乏會導致壹些疾病，比如缺鐵性貧血。
蔬菜沙拉(1)
配料:胡蘿蔔、芹菜芽、青椒、黃椒、花菜和小紅番茄。
配料:沙拉醬
調料:鹽、糖
制作:
1.主料洗凈切塊，根據個人喜好用開水焯壹下，冷水冷卻。
2.在沙拉醬中加入少許鹽和糖，攪拌均勻。
3.把沙拉醬倒在蔬菜上，或者直接蘸蔬菜吃。
特別關照:制作簡單，味道鮮美，營養豐富。
蔬菜沙拉(2)
基本材料是菠菜1000克、蔥、蒜各50克、新鮮薄荷葉4克、酸奶100克、檸檬汁10克、黑胡椒和精鹽各50克。
制法:菠菜洗凈，沸水焯壹下，撈出，榨出，切塊，蔥洗凈，切絲，蒜去皮洗凈，用刀搗碎，切塊，薄荷葉洗凈，切絲。將檸檬汁、蔥花、鹽和胡椒放入菠菜碗中，混合均勻，加入酸奶和大蒜，撒上薄荷絲。
蔬菜沙拉(3)
原料
凈菜750克，胡蘿蔔500克，青椒250克，洋蔥100克，芹菜葉25克，植物油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，糖50克，醋精15克。
工作方法
①將洋蔥切碎，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，拌勻制成醬料。
②將白菜、胡蘿蔔、青椒、芹菜葉分別洗凈紅色細絲，拌勻，放在盤子中央，吃的時候淋上壹點醬。
水果蔬菜沙拉的制作方法
玉米蔬菜沙拉_ _ _ _ _ _食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
調料:鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油。
做法:1。紫甘藍洗凈切絲備用。
2.將其他主料與白菜絲混合，然後加入調料拌勻。希望對妳有幫助。
至於想放多少，其實看個人喜好。沒關系。