1.這些食物不能食用。
65438號+0高脂肪肉
排骨和牛排骨是脂肪含量最高的肉類，想減肥壹定要提高警惕！500克牛排相當於1540卡路裏，124克脂肪。
第二天鮮小吃
25克薯條和芝士泡芙含有160卡路裏和10克脂肪，而墨西哥辣薯片的熱量高達692。是不是有點嚇人？
3號沙拉配料
在壹碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞、培根和炸面包屑。其中，半杯奶油含熱量228卡，脂肪18克，三小片炸雞含熱量350卡，脂肪19克。這樣壹份沙拉就增加了1100卡路裏。妳還以為吃沙拉能減肥，選對食材！
4號炸雞
快餐桶裏的壹個雞翅，含360卡熱量，21克脂肪。如果妳喜歡炸雞，那麽妳可以選擇去皮去骨的雞肉，它含有167卡路裏和7克脂肪。
1，快餐店的致命吸引力。炸雞、漢堡等美味可口的食物是很多女性朋友的最愛。沒有晚餐那麽飽，但是熱量也挺高的，會不自覺的在體內堆積脂肪。如果沒有適當的運動，發胖是遲早的事。
2.不要做餐桌旁的垃圾桶。怕浪費的美德，讓很多女人變成了“餐桌上的垃圾桶”。特別是很多家庭主婦為了不扔掉，經常把剩菜塞進肚子裏。久而久之，肚子越來越大，體重也壹天天上升。
3、邊吃邊聊有礙觀瞻。職業女性，忙於生意和私事，總覺得壹天24小時不夠用，經常要邊吃飯邊談事情。這樣雖然節省時間，但是不利於消化，容易引起腸胃疾病。而且，壹邊吃飯壹邊說話也很不雅觀。有時候，壹不小心，菜屑塞到牙縫裏，妳都不知道。節約時間註意身體，吃完飯別忘了在更衣室整理壹下自己的儀容，然後漂亮出擊。
4、零食+零食=高熱量。為了節食，我們不吃正餐，但是零食是不間斷的，這是很多人容易犯的通病。有些正在減肥的朋友吃薯片和甜食。難怪他們達不到效果。吃零食不僅對身體不好，還容易發胖，更何況三餐不定時定量，腸胃不知所措，容易出事。如果妳想保持好身材，妳必須遠離這些食物。不能因為貪吃而讓自己越來越胖，然後就走上了“不歸路”。壹日三餐按時吃飯，保持良好的飲食習慣，妳可以輕松保持身材，適當的運動或營養餐可以讓妳健康快速的減肥。
2.保持這些好習慣。
1.物理測量。每周測壹次腰圍，腰臀比控制在0.8以內。每天定時測體重是正常的，每天在0.5-1kg之間波動。但如果壹周內體重平均增加1 kg，就要控制飲食，盡早增加運動量。2.結交有經驗的中醫或營養師，做好排毒工作。交壹些減肥成功的朋友，向他們學習，互相鼓勵。
3.瘦身。每天洗澡後使用瘦身產品，及時發現並消除脂肪團！
4.早上空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動，減少肚腩。
坐地鐵時主動給別人讓路。午飯後盡量站著，來回走半個小時(站著不動15分鐘可以消耗25卡熱量)。
6.21之後不吃！想吃東西的時候，出去走走或者打掃房間，洗個澡，找到分散食欲的好方法。
7.飯後立即刷牙。再刷壹次牙就不想吃了。
8.少喝酒。睡前喝酒的習慣壹定要戒掉！1克酒精=7卡路裏。如果喝酒，需要限制:白酒50ML/支，紅酒100ML/支，啤酒500 ml。
3.可以減肥的食物
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2.黃瓜
含有二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
3.絲瓜
絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
5.紫菜屬
纖維含量高，脂肪含量低，容易有飽腹感，有清熱利尿的作用。
6、韭菜
含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
7.巨藻
含有豐富的纖維和無機元素(尤其是鉀)，具有通便利尿的作用。
8.綠豆芽
含水量高，熱量少，不易形成脂肪，有利尿作用，能排出水分，減肥。