女性氣血不足有哪些表現？
1，視力模糊
“肝開目”，眼睛幹澀昏花，視功能下降，多與肝臟氣血不足有關。
2、失眠多夢
如果心肝氣血虧虛，心藏不住神，肝藏不住魂，往往表現為入睡困難、易醒或多夢。
3、月經量少
女性月經與氣血的關系尤為密切。氣血不足，往往會出現月經量減少，甚至更年期。
4、健忘心悸
心主血脈，也主管人的精神活動。如果心氣虛血，則心神失養，所以常表現為心慌氣短健忘。
5、面色蒼白
脾胃是氣血生化之源。脾胃虛弱導致氣血不足，面色萎黃無光，容易感到疲倦無力，懶洋洋的。
6.粗糙的皮膚
氣血在滋養和滋潤人體皮膚方面起著重要的作用。氣血不足導致皮膚失去營養，表現為皮膚幹燥、粗糙、暗沈、發黃或暗沈，甚至長斑。
7.毛折
“發在血之外”是指頭發的生長依賴於血的滋養，“血”的向上運動依賴於“氣”的推動，所以當氣血不足時，頭發就會幹枯、無光澤。
8.頭暈耳鳴
大腦的功能依賴於氣血的滋養，精血可以相互作用。氣血不足，頭不能充，或腎精不足，可見頭暈耳鳴。
9、疲倦和虛弱
“氣”為人體臟腑功能活動提供動力，充足的氣可以使人維持生命；“血”是為肌肉經絡提供營養的物質。脾虛導致氣血生化不足，所以妳疲倦乏力。
10，手腳麻木
肝藏血，可以滋養人體筋膜，使其活動自如。如果肝臟氣血不足，手腳就會麻木，屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和腳趾甲也是肌腱延伸到體表的部位，所以肝臟氣血不足，也會表現為指甲脆、色淡、脆變形、開裂。
女性氣血不足的危害
1，容易拉肚子
經期腹瀉其實是氣血不足，因為月經來了，有限的氣血被調動起來，腸胃越來越氣血不足，所以出現了功能減弱，腹瀉。
2、長痘痘
痘痘是體內毒素的壹種表現。長痘痘意味著身體的某個器官積累了毒素。用“痘痘”來告訴妳，是時候清理毒素了，通路不暢是毒素在體內堆積的根本原因。
3、臉色暗黃，皮膚粗糙
人壹旦氣血不足，肝臟就無法正常解毒，膽汁黃素不能及時代謝，就會導致膽汁黃素堵塞，臉色發黃，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第壹步就是要補益氣血。
4.月經不調
氣血就像太陽壹樣，源源不斷地向身體輸送熱量和能量，保證氣血的通暢，而血虛的人得不到氣血給予的熱量，體內已經形成寒濕，容易導致氣滯血瘀，月經不調。
5、造成肥胖
有些人長期節食會導致血無來源的流失，容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢。毒素會越積越多，但會越積越少，越積越胖。
當身體的氣血能量不夠時，就沒有足夠的能量將體內的廢物排出體外，這些排不出去的* * *就堆積在身體內部組織的縫隙中。隨著積累的逐漸增加，人會慢慢變胖。
6.乳房疾病
乳腺增生其實就是氣血不足。乳房上有很多經絡。如果妳氣血不足，氣血失衡，血液循環不暢，氣滯血瘀，痰凝就會束縛在乳房上，就成了乳腺增生。《女子全方》曾提到:“此為肝脾郁怒，氣血失和，名為乳巖”，明確明白乳腺疾病的病因也是氣血問題。
7、產婦氣血不足。
懷孕時，母親的血液是孩子成長的土壤，母親的身體素質直接影響著孩子。母親血寒是壹位體內寒氣較重的母親，孕前伴有痛經、腰酸腿痛、肩頸疼痛，或者是壹位孕期吃了大量寒性食物的女士，她的孩子天生怕冷，容易出現黃疸、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血液少，天生血液少的孩子，容易出現睡眠不好、夜驚、膽怯、哭鬧、自制力差、腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等癥狀。
產後如果不及時補充氣血，容易氣血兩虧，導致乳汁不足、便秘、血虛、頭暈、乏力，甚至產後腹痛、怕冷、性生活不和諧等。，會嚴重影響正常生活。
女性如何補氣血？
1，學習科學的生活方式
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
2、經常參加體育鍛煉。
運動是調養的重要部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
特別是已生育的女性，應積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3.永遠保持樂觀。
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，保證健美美觀。
4、註意加強飲食調理。
從中醫的角度來說，女性以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠、當歸、大棗、枸杞、龍眼肉、何首烏是補血養顏的佳品。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發。反之，人就會抑郁、蒼白、呆滯。所以，現代女性要想變美，就要從調理脾胃開始。以下是壹些補益氣血的食物:
(1)發菜
發菜顏色很深，所以含鐵量高。用發菜煮湯可以補血。
(2)面筋
這是壹種民間食品，壹般在素食館和鹵味攤上都有。面筋含鐵豐富，補血必須先補鐵。
(3)菠菜
這是最美味的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的B族維生素和維生素C，同時含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜作為飲料。
(5)黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，用黑豆打造烏雞。
氣血不足的女人怎麽調養？
第壹:吃什麽食物好？
從中醫的角度來說，所謂的氣血是由五谷演變而來的，所以通過食療來調理，吃什麽來補充氣血是最好的選擇，而甜食是最好的選擇，因為這類食物不僅可以為我們的身體提供足夠的能量，也是我們身體補充氣血的最佳能量原料。
1，紅棗
紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。專家建議，從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝燉肉，可以有效地給女性身體補血。
2.豬肝
中醫認為，不同時間吃豬肝效果不同。女性月經前吃豬肝有補血的作用；經期吃豬肝可以有效的排血，讓我們體內的經血完全排出。
3.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血藥物。女人氣血不足怎麽調理，回來可以當燉肉喝。當歸可以和豬蹄壹起燉，也可以和其他壹些中草藥混合，既能補血，又能補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加飽滿有彈性。
4.赤小豆
紅豆也是補血的好食物。最常見的做法是煮紅豆粥，不僅外形美觀，味道也很甜，非常符合女性的口味。
5.阿膠
阿膠是最滋補的食材之壹，最常見的做法是用烏雞燉湯。
女人氣血不足如何調理二:補氣血食譜
女性氣血不足，不僅皮膚無血色，還會四肢冰冷，精神變得無精打采，皮膚幹燥。氣血兩虛也分先天形成和後天形成。如果日常生活不規律，也會導致體內氣血不足。
1，黑米粥
材質:黑米
做法:將黑米洗幹凈，然後加入適量的水煮粥。
功效:黑米含有人體所需的15種氨基酸和維生素，對滋補脾胃有很好的作用。此食譜適合春季食用，尤其適合產後體虛的女性。
2、棗粥
材料:紅棗。米飯
做法:將紅棗和大米洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水煮粥。
功效:大棗有很強的補血作用，能有效的滋養脾胃，所以這個方子非常適合脾胃虛弱導致氣血兩虛的患者，營養不良的患者最好多吃。
3、韭菜豬肝湯
配料:韭菜、豬肝
做法:韭菜洗凈後切段備用，豬肝洗凈後切片；在油鍋裏炒豬肝，然後放入韭菜；加入適量的鹽和水，然後小火收汁。
功效:韭菜可以很好的補充體內的陽氣，豬肝可以很好的補充體內的氣血不足。對於如何調理女性氣血不足，這個方子是個不錯的選擇。
4、蜂蜜紅茶
配料:紅茶，蜂蜜，紅茶。
做法:在杯中加入適量紅茶，然後用開水沖泡；蓋上蓋子幾分鐘後，再加入大量蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝壹次，可以很好的維護我們的脾胃功能。此法可治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等。
5.當歸紅棗排骨湯
配料:排骨、紅棗、當歸
做法:排骨剁碎，然後用開水焯壹下，去血水；將排骨、紅棗、當歸放入鍋中，加入適量清水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛。
功效:能很好的滋補氣血，非常適合氣血兩虛，營養不良，貧血的女性。
6、黃豆雪梨豬腳湯
配料:黃豆、雪梨、豬蹄、姜片。
做法:將豬蹄切塊，加入適量生姜調味；然後加入雪梨和去核的黃豆；加入適量水煮沸，大火煮沸後轉小火壹小時十五分鐘，再加入適量鹽調味。
功效:對於女性氣血不足如何調理，這個方子是壹個非常好的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來了很多不便，不僅使我們的皮膚沒有血色，四肢冰冷，還會導致精神恍惚的狀態，直接影響我們的生活和工作。所以壹定要懂得調理女性的氣血不足，在日常生活中多吃壹些補氣血的食物來恢復我們的健康和活力。