天婦羅* 35克70卡路裏
食品熱量計-1
水果
甜瓜185克* 60卡
紅柿子75克3/4 60卡路裏
柿子泡(硬)100g 2/5 60大卡。
紅毛丹145克* 60大卡
柿餅35克2/3 60卡路裏
20克黑棗，4個60卡路裏。
梅子155克4個60卡
石榴150克1/3 60大卡
開心果85克* 60卡路裏
蘋果125克4/5 60卡
葡萄125克13 60卡
衡山新興梨140克1/2 60大卡
紅棗25克9個60卡
柚子170克2/5 60卡路裏
楊桃190克2/3 60卡
百香果130克1 1/2 60卡路裏
櫻桃85克9個60卡
24世紀東麗155克2/5 60卡
桶橙150克* 60大卡
山竹果440克5個60卡路裏
荔枝110克5 60大卡
枇杷190克* 60卡
六連35克* 60大卡
仙桃75克* 60卡
香蕉75克1/2 60卡路裏
椰子475克* 60卡路裏
白文丹190克1/3 60大卡
白柚270克1/10 60卡
加州李130克1 60卡路裏
荷花235克3個60卡
椪柑180克1 60卡
龍眼130克* 60卡
桃子145克1 60卡
紅柚280克1/5 60卡
橙子(金絲小棗)120克6個60卡
龍眼幹90克* 60大卡
芒果150克1/4 60大卡
菠蘿205克1/10 60卡
柳丁170克1 60大卡。
太陽瓜240克* 60卡
獼猴桃125克1 1/4 60卡路裏
釋迦牟尼130克2/5 60大卡
檸檬280克1 1/2 60卡路裏
鳳眼蓮60克* 60卡路裏
紅色西瓜300克1粒60卡
番石榴(泰國)180克1/2 60千卡
草莓170克9個60卡
木瓜275克1/6 60卡
鴨梨135克11/4 60卡
梨瓜(宋旻浩)255克1/2 60大卡
黃色西瓜335克1/10 60卡
青棗145克3個60卡
桃子250克* 60卡
哈密瓜455克2/5 60卡路裏
蔬菜類
冬瓜100克25卡路裏
絲瓜(南瓜)100克25卡路裏
葫蘆100克25卡路裏
佛手柑100克25卡路裏
豆瓣菜100克25卡路裏
黃瓜100克25卡路裏
平Pu 100kg 25大卡
蘿蔔100克25卡路裏
絲瓜(長度)100克25千卡
芋頭梗100克25卡
芹菜100克25卡路裏
黑木耳(濕)100克25大卡
茄子100克25卡路裏
萵苣莖100克25卡路裏
青椒100克25卡路裏
洋蔥100克25卡路裏
玉米芽100克25卡路裏
金蘑菇100克25卡路裏
綠豆100克25卡路裏
碎蔬菜100克25卡路裏
菠菜100克25卡路裏
冬莧菜100克25卡路裏
韓國白菜心100克25卡
草菇100克25卡路裏
蘆筍花100克25大卡
長毛100克25卡路裏
苦瓜100克25卡路裏
大白菜100克25卡路裏
大白菜100克25卡路裏
卷心萵苣100克25卡路裏
苜蓿芽100克25卡路裏
花椰菜100克25卡路裏
生菜100克25卡路裏
卷芥末100克25卡路裏
生菜100克25千卡
韭菜100克25卡路裏
番茄(小)100克25千卡
番茄(大)100克25千卡
扁豆100克25卡路裏
茄子100克25卡路裏
冬筍100克25卡
紅豆100克25卡路裏
水翁菜100克25卡路裏
九層塔樓100克25卡路裏
孟宗孫100克25卡路裏
甜碗豆夾100克25卡
角菜100克25卡路裏
紅莧菜100克25卡路裏
秋葵100克25大卡
蘑菇(濕)100克25千卡
白莧菜100克25卡路裏
新鮮雪紅100克25卡路裏
綠竹筍100克25卡
百合(濕)100克25千卡
清江菜100克25卡路裏
羽衣甘藍100克25卡路裏
韭菜100克25卡路裏
大白菜(帶葉)100克25卡路裏
竹筍100克25卡路裏
肉桂竹筍100公斤25大卡
水鏡料理100克25卡路裏
胡蘿蔔100克25卡路裏
黃瓜100克25卡路裏
玉米100克25卡路裏
白靈竹筍100克25卡
紫甘藍100克25卡路裏
豆子100克25卡路裏
肉豆100克25卡路裏
龍須菜100克25卡路裏
蘑菇100克25卡路裏
薺菜100克25卡路裏
碗莢100克25卡
蘑菇100克25卡路裏
水絕菜100克25卡路裏
紅薯100克25卡路裏
花椰菜100克25卡路裏
空心菜100克25卡路裏
京蘭100克25大卡
綠豆芽100克25卡路裏
強奸100公斤25大卡
石筍100克25卡路裏
生菜100克25卡路裏
卷心菜100克25卡路裏
芥末100克25卡路裏
蘆筍100克25卡路裏
鮑魚菇100克25卡
紅楓彩100克25卡路裏
宮廷料理100克25卡路裏
韭菜花100克25卡路裏
蘆筍(罐裝)100克25大卡
美國花椰菜100克25卡路裏
小麥草100克25卡路裏
豌豆鷹100克25卡路裏
壹碗豆芽100克25卡路裏
黃豆芽100克25卡路裏
皇帝豆100克25卡路裏
2005年3月4日下午5時08分
食品熱量計-2
油和脂肪
名稱可食用重量可食用量卡路裏
植物油(大豆油、玉米油、紅花油、葵花油、花生油)5g 1茶匙45大卡。
動物油(豬油、黃油)5克1茶匙45卡路裏。
芝麻油5克1茶匙45卡路裏
椰子油5克1茶匙45卡路裏
馬麒麟5克1茶匙45卡路裏
蛋黃醬5克1茶匙45卡路裏
沙拉醬(法國，意大利)10克2茶匙45卡路裏。
奶油15克1湯匙45卡路裏
奶油奶酪12克2茶匙45卡路裏
腰果8克，5粒，45卡路裏。
各種花生8克10 45卡
花生粉8克1湯匙45卡路裏
花生醬8克1茶匙45卡路裏
黑(白)芝麻8克2茶匙45卡路裏
開心果7克10 45卡路裏。
核桃仁7克，2片，45卡路裏。
杏仁水果7克，5粒，45卡路裏。
7克瓜子(不包括50粒左右)1湯匙45卡路裏。
南瓜子8克(約30片不含殼)1湯匙45卡路裏。
培根10克1片45卡路裏
牛油果50克，4湯匙，45卡路裏。
2005年3月4日下午5時09分
食品熱量計-3
豆子
大豆20克55卡路裏
大豆60克55卡路裏
豆皮15克55卡
豆袋(濕)25克55卡路裏
豆腐乳30克55卡路裏
臭豆腐60克55卡路裏
豆奶240毫升55千卡
面條和腸子40克55卡路裏
面條丸40克55卡路裏。
烘焙麩皮40克55卡路裏
20克75卡路裏的豆樹枝
幹絲，100頁和100頁綁25克75卡。
油豆腐35克75卡路裏
發酵大豆35克75卡路裏。
五香豆腐幹45克75卡路裏
素食雞肉50克75卡路裏
幹大豆70克75卡路裏
豆腐110克75卡路裏
面筋泡沫20克120卡路裏
vovis ` 87 2005年3月4日下午05時
食物量熱計-4
肉、魚和雞蛋
蝦和魚幹10克55卡路裏
蝦米和牡蠣20克55卡路裏。
幹魚30克55卡路裏
壹般魚35克55卡路裏。
草蝦30克55卡路裏
小卷(鹹)35克55卡路裏
花枝40克55卡
章魚55克55卡路裏
魚丸(不包括肉)60克55卡路裏
牡蠣65克55卡路裏
文蛤60克55大卡
白海參100克55大卡
豬的大肌肉(瘦豬的後腿和前腿)35克和55卡路裏
牛腩和牛筋30克(熟重)55千卡
牛肉幹20克55卡路裏
幹豬肉25克55卡路裏。
火腿45克55卡路裏
雞柳和雞胸肉30克，55卡。
雞腿35克55卡路裏
牛肚，豬心，豬肝，40克55卡。
雞肝和雞胗30克(熟重)55千卡。
膽囊和肝臟25克55卡路裏
豬腎60克55卡路裏
豬血220克55卡路裏
蛋清70克55卡路裏
鱖魚、鯔魚、肉鯽魚、鹹魚35克75卡路裏。
魚松25克75卡路裏
遠誌丸和化痔丸50克，75卡。
旗魚丸和魚丸(包括肉)60克，75卡路裏。
豬排豬排羊肉豬蹄35克75卡。
肉松20克75卡路裏
雞翅、雞排35克75卡路裏。
雞爪30克75卡路裏
鴨子獎勵20克75卡路裏
豬舌40克75卡路裏
五花肉50克75卡路裏
豬小腸55克75卡路裏。
豬腦60克75卡路裏
雞蛋55克75卡路裏
秋刀魚35克120卡路裏
鱈魚50克120大卡
豬後腿肉和牛肉條35克120卡路裏。
培根25克120大卡
豬肉酥20克120大卡
雞心50g 120大卡
豬蹄40克135卡路裏
梅花肉，豬前腿肉，五花肉45克135卡路裏。
豬大腸100克135大卡
香腸和大蒜香腸40克135卡路裏
熱狗50克135卡路裏
2005年3月4日下午5:13
食物熱量計-5
谷物和根莖
大米、小米、糯米等。1/10杯20克70卡。
西谷米(粉紅色圓)2湯匙20克70卡路裏。
蟎蟲(濕)* 80克70千卡
米粉(幹)* 20克70卡路裏
米粉(濕)* 30-50克70千卡
爆米花(不加奶油)1杯15克70千卡
米飯1/4碗50克70卡
粥(厚)1/2碗125克70卡路裏
薏苡仁1 1/2湯匙20克70卡路裏
蓮子(幹)32片20克70卡路裏。
小米(幹)6粒(大)20克70卡路裏。
1/3玉米粒或1/2杯50克70卡路裏。
菱角12片80克70卡
土豆(3塊/斤)1/2塊(中號)90克70卡
紅薯(4個/公斤)1/2個(小)60克70千卡
山藥1(小)70克70卡
油類、水果、蔬菜、豆類、肉類、魚類、蛋類、谷物、根莖類、牛奶。
名稱、數量、食用重量、熱量
3-4片芋頭滾刀或1/5片(中)60克70卡。
齊琦10片100克70卡路裏
南瓜* 100克70卡路裏
蓮藕* 120克70卡
白米糕芋頭* 30克70卡路裏
小湯圓(無餡)約10粒，30克，70卡。
蘿蔔糕6×8×1.5厘米1 70克70卡
豬血蛋糕* 30克70卡路裏
大麥、小麥、大麥、燕麥等。* 20克，70卡路裏。
麥片* 20克70卡路裏
小麥粉，面粉，3湯匙，20克，70卡路裏
面條(幹)* 20克70卡路裏
面條(濕)* 30克70千卡
面條(熟的)1/2碗60克70卡路裏
拉面1/4杯25克70卡路裏。
油位1/2杯45克70卡
煮面條* 60克70卡路裏
通心粉(幹)1/3杯30克70卡路裏
面條(幹)* 25克70卡路裏
饅頭1/4(大)30克70卡
吐司1片(小)25克70卡路裏
套餐1(小)25克70卡
漢堡面包1/2 25克70卡路裏
蘇打餅幹3片20克70卡路裏
餃子皮4塊30克70卡
餛飩皮3 ~ 7張30克70卡。
2張30克70卡的春卷。
芝麻餅(+1/2茶匙油)1/2 30克70卡路裏。
油條(+1茶匙油)1/2 35克70卡路裏。
天婦羅* 35克70卡路裏
紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆* 20g 70kcal。
花豆* 40克70卡
豌豆人* 85克70大卡
菠蘿面包1/3(小)20克70卡路裏
脆皮面包1/3(小)20克70卡路裏
2005年3月4日下午5:14
食物量熱計-6
牛奶
全脂牛奶1杯240毫升150千卡
全脂奶粉4湯匙35克150卡路裏。
淡煉乳1/2杯120毫升150千卡
低脂牛奶1杯240毫升120卡路裏
低脂奶粉3湯匙25克120卡路裏
脫脂牛奶1杯240毫升80千卡
脫脂奶粉3湯匙25克80卡路裏