豬肉(前爪)67克338卡路裏牛肉:100克106卡路裏10.2克牛肚100克72卡路裏牛肉松100克445卡路裏。
牛肉幹100g 550卡路裏雞肉簡:100g 118g 19.2g扒雞66g 215g烤雞73g 240卡路裏。
雞肝100g 121卡16.7g雞心100g 172g卡沙雞41g 147卡雞腿69g 181卡。
雞血100g 49卡路裏雞翅:69g 194卡路裏17.4 g雞翅(200g)422卡路裏雞心:172卡路裏15.9g。
Cod 100g 88cal石斑魚57g 320cal蛋白質19.5g對蝦61g 93cal 18.6g蛋白質。
每100克水果的卡路裏
番茄18卡路裏西瓜20卡路裏/57 7.9mg檸檬31卡路裏哈密瓜35卡路裏草莓35卡路裏杏40卡路裏7.8mg。
四分之壹哈密瓜48卡路裏梨38卡路裏32/無花果兩個43卡路裏橙子42卡路裏橄欖80g 49卡路裏桃子37卡路裏48/58 12.8mg糖。
紅富士蘋果85g 45卡蘋果44卡1(中)約55顆葡萄54顆Katzi 10粒(大)約120獼猴桃54卡荔枝57卡8粒(中)約85。
香蕉84卡路裏橙子1(中)50芒果1(中)100新鮮菠蘿1片(120g) 50。
86克56卡路裏VC62毫克M 12鈣27毫克
減肥的大敵=零食的熱量
紅糖100g 389卡路裏冰糖100g 397卡路裏爆米花100g 459卡路裏蝦味仙(大號，1包)432卡路裏蝦味仙壹包102克460卡路裏。
烤玉米芯(1包)524卡巧克力1塊100克約550卡巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555。
薯片(1盒/片)1072卡路裏/11卡路裏薯片130克700卡路裏的鮮棗，每100克可食用部分的能量為122卡路裏。
每100克幹棗可食部分的能量為264千卡。每100克幹棗可食部分的能量為298千卡。每100克棗可食部分的能量為322千卡。
棗每100g可食用部分的能量為145大卡，無核棗每100g可食用部分的能量為320大卡。
59克黑棗，228卡路裏，98克黑棗，228卡路裏，椰絲，半杯(25克)，150瓜子，100克，564卡路裏(脂肪含量近50%)，松子，100克，698卡路裏。
松子(炒)31g 619g葵花籽(炒)52g 616g葵花籽10g 606g榛子籽(炒)100g 542kk開心果19g。
花生仁(油炸)100g 581卡路裏花生(18) 122卡路裏核桃仁100g 627卡路裏(脂肪含量約58%)蠶豆(10-13) 65438。100g 510卡路裏杏仁30 (30g) 170南瓜子100g 566卡路裏西瓜子(炒)100g 555卡路裏杏仁100g 514卡路裏杏仁約65438+。
栗子(幹)73g 345cal蓮子(幹)100g 344cal栗子100g 185cal五香豆腐幹100g 380cal牛肉幹100g 475cal。
葡萄幹307-350卡路裏，蘋果脯100克，桃子脯100克，西瓜脯10克，杏脯100克，329卡路裏。
海棠幹100g，286卡路裏，牡丹皮100g，桂圓幹37g，龍眼肉100g，柿子97g，250卡路裏。
菠蘿幹50克120大卡陳皮梅50克40大卡酸梅50克120大卡魷魚絲100克380大卡。
鱈魚絲91.5卡路裏芒果幹50克80卡路裏羊肉湯40克65卡路裏蔓越莓派150克470卡路裏沙琪瑪20克98卡路裏。
布丁約150大卡。鮮卑約430大卡。鮮奶油水果蛋300大卡左右。鮮奶油泡芙約200大卡。消化餅約110大卡。
餅幹約470-500大卡vc餅幹:100g 572卡路裏脂肪39.7g鈣奶餅幹:100g 444卡路裏脂肪13.2g餅幹:100g 546卡路裏脂肪31.6g
鈣奶餅幹100g 446卡路裏蘇打餅幹100g 408卡路裏7.7布丁(小，1) 150卡路裏。
菠蘿豆:100g 392卡路裏脂肪2.1g通絡燒(每個50g)約140卡路裏。
食物的卡路裏列表被復制
紅薯(每個50g)約120卡棉花糖35克140卡牛奶太妃糖100g 366卡芝麻花生糖約3塊160卡。
巧克力:約2塊30克150卡路裏水果軟糖:約4塊150卡路裏花生糖:約2塊150卡路裏果汁糖:約6塊150卡路裏。
果汁冰架1 80卡路裏冰泡沫紅茶(冷飲)60卡路裏冰點(冷飲)60卡路裏冰泡沫茶(冷飲)160。
果凍(冷飲)260微2 260g統壹布丁(冷飲)380 11.0 2。
統壹鮮芝士(冷飲)185 13.0 120g咖啡果凍(含奶油的冷飲)120微量130g統壹多多(冷飲)180 2.0 180g。
豆奶(冷飲)150 250毫升
草間彌生酸奶(冷飲)180 230g原味酸奶(冷飲)180 230g乳木果油(冷飲)65100g
竹筍汁(冷飲)90 250克Sasaya(冷飲)200 320克酸梅湯(冷飲)190 375毫升
冬瓜茶(冷飲)100 250cc雪露(冷飲)350 350 g芬達葡萄汽水(冷飲)190 355cc。
雪碧汽水(冷飲)135 355cc
90 150cc高纖維椰子(冷飲)80 170g
冰紅茶(冷飲)120 375cc博朗咖啡(冷飲)100 250g
水果冰酒5%(淡酒)200 355cc薄荷茶(冷飲)60壹杯石榴紅茶(冷飲)60壹杯。
泡泡茶(冷飲)160壹杯橙汁茶(冰)(冷飲)90壹杯椰子汁(冷飲)180 410g。
冰淇淋餅幹(冰點)180 75g玉米冰淇淋冰棍155壹根果汁冰棍(冰點)240三支。
鉆石冰(冰點)220壹個芋頭冰淇淋(冰點)170 80g/個冰淇淋(冰點)200 100g。
甜筒(冰點)290壹個冰淇淋聖代(冰點)250壹個芋頭牛奶冰棍(冰點)200壹個。
巧克力冰淇淋(冰點)280壹個百吉餅布丁冰淇淋(冰點)200壹個香草冰淇淋(冰點)180 75g
芋頭紅薯冰(冰點)140 85g情人脆冰棍(冰點)120 90g西瓜棒(冰點)140。
牛奶花生(冷飲)600 340 g紅豆面粉糕(冷飲)300 260 g珍珠圓(冷飲)240 260 g。
花生仁湯(熱品)560-580 320g八寶粥(熱品)440 380g紅薯芋頭丸湯(熱品)220杯。
燒仙草(熱品)230壹杯綠豆湯(熱品)220 350g熱可可(熱品)180 375ml
芝麻奶茶(熱)345壹壺綠豆水餃(熱)220壹碗紅豆水餃(熱)255壹碗。
壹份開胃酒(酒精飲料)65，壹杯粉紅女郎(酒精飲料)105。
參茸酒(白酒)575 300ml
黑啤酒(白酒)160 360cc白酒(白酒)450 0.6升
重量級脆皮巧克力+冰淇淋250-350中度脆皮巧克力170-200全脂牛奶冰淇淋和酸奶冰淇淋180-200
牛奶+豆類冰棍160-190牛奶+澱粉冰棍160-190清淡果汁+水果顆粒90-140。
煉乳冰棍90-120
調味制品
醬油(1勺)10卡其色拉油(1勺)100卡其果醬1勺18g 50卡其島色拉醬(1勺)60卡其花生醬1勺65438+。000g的180卡其醬100g的140卡其甜面醬100g的136卡其醬(麻)100g的135卡其。
奶油(1勺)97卡豆沙(1勺)10卡白醋(1勺)93卡番茄醬(1勺)14卡100克433-500之間。