經期如何減肥？排毒養顏膠囊的功效。
由於女性經期體質特殊，此時消化速度快等原因，如果在此期間能夠合理安排，最健康的方法就是飲食和運動相結合，在此期間保持良好的心態也有利於身心健康。經期怎麽減肥最有效？
經期怎麽減肥最有效？
經期(1-7天)不建議采取節食、劇烈運動等過度減肥措施，多註意休息和調理。
1，壹般女性的月經周期是壹周，壹周後可以采取適當的減肥措施。月經後第7天，14天為“平復禁食期”，在此期間可以慢慢恢復，增加運動量以加速脂肪的燃燒，同時可以配合壹點有氧運動。
這個時期的消化功能也開始好轉，是減肥的最佳時機。如果控制飲食，增加運動，可以達到很好的瘦身效果。
2.月經後的14天到21天是減肥的“快速期”。這期間身體的新陳代謝會增加，食欲也會增加，所以壹定要控制飲食，不要吃太多甜食和油膩的食物。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎。只有加強運動，熱量和脂肪才不會堆積在身體上。
3.月經後的21到28天是減肥的“緩沖期”。這個時期是月經前壹周，很多女性會出現情緒不穩定、皮膚不好等癥狀。對於很多女性來說，緩解情緒的有效方法就是暴飲暴食，這樣只會讓體內的熱量越來越多。可以嘗試其他緩解壓力的方式，比如洗澡、遊泳等，不僅可以消除疲勞，還可以緩解經期前的腿部水腫。
4.只有堅持科學合理的減肥計劃，才能最終達到減肥塑形的目的。
月經可以吃什麽排毒？
女人為什麽會來月經真的不清楚。但是我們知道，月經的目的是排毒。月經來了，證明妳體內有毒素要排出。如果妳體內的毒素排出去了，我們就輕了。所以要珍惜經期排毒的時間，那麽經期吃什麽排毒呢？讓我們壹起來看看吧。
1，橙色
橙子富含纖維，熱量低。多吃可以幫助排便，減少體內毒素的堆積，經期排出體內大量毒素。
2.綠豆
綠豆能治各種毒，幫助體內毒物的排泄，促進身體的正常代謝。
3.豬血
適當吃豬血有助於排血，適當吃甜食有助於排毒排血。
4.柑橘屬果樹
柑橘酸甜可口，同時具有通絡理氣的作用，可以調節女性經血過多無法排出的問題。
5、黑木耳
黑木耳很好吃，可以幫助消化。同時可以清潔血管，減少胃腸道對膽固醇的吸收。女性在經期也可以多吃。
6.蓮藕
蓮藕是養心安神、通氣順氣的佳品。適合經期心煩的女性多吃蓮藕促進冥想。可以直接和蓮藕壹起煮，也可以做成蓮藕粥，保健效果好，口感好。
7.無花果
無花果沒有熱量，有很多對人體健康有益的物質，特別是對皮膚。女性經期可以把無花果當零食吃。
8.甘薯
紅薯是最常見的粗糧之壹。女性在來月經的時候，很容易便秘。多吃紅薯可以防止女性便秘，促進毒素排出。
9.蘋果公司
蘋果被譽為各種水果之王。其實對於經期女性來說，西瓜可能太涼，荔枝可能太生氣，但是吃蘋果不僅可以緩解經期疼痛，還有助於睡眠。蘋果應該是所有女性經期都特別適合吃的壹種水果。
在月經期間，我們應該盡力排出體內的毒素。如果體內的毒素沒有排盡，就會壹直在體內堆積，很麻煩。而且如果毒素在體內聚集，會引發很多疾病。