懷孕三個月吃什麽？
1、老北京疙瘩湯食材:西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。做法:將面粉加水稍微攪拌壹下，用手將攪拌好的面粉揉成疙瘩。金針菇洗凈，切段。給西紅柿削皮以備後用。鍋裏做油，炒蔥花，放入西紅柿炒紅油，炒好的西紅柿加三碗水，放入金針菇。當鍋裏的湯沸騰時，關小火，倒入面條。將打碎的雞蛋均勻倒入鍋中，慢慢攪拌。出鍋前撒香油調味，最後撒香菜。
2、筍幹芋頭老鴨湯食材:鴨子半只、筍幹4根、芋頭12個、鹽適量、醋1勺、姜5克、蔥1段、植物油1勺。做法:將筍幹在水中浸泡幾天，撕成筍片。鑄鐵鍋中放半鍋涼水，放入鴨塊去血，水開後撈出鴨肉，倒掉水。炒鍋加入少量植物油，爆香小蔥和姜片，然後將焯水的鴨塊、醋和1大勺壹起翻炒1-2分鐘，分離出大部分鴨子的皮下脂肪。將芋頭切成片。鐵鍋倒入半鍋熱水，放入鴨片、筍片、蔥片、姜片，中火煨約1小時。加入芋頭和鹽燉半小時左右，期間可以用勺子撈出油星。
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懷孕三個月的早餐食譜懷孕三個月的午餐食譜懷孕三個月的飲食計劃
雖然懷孕第三個月是壹個關鍵期，但由於胎兒體積小，需要的營養不是數量，而是質量，尤其是蛋白質、糖、維生素多的食物。懷孕11周後，由於胎兒的快速生長發育，所需的營養也在增加。
從這個時期開始，不僅食物質量高，而且數量也在逐漸增加。充足合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。
由於早期妊娠反應，以及對胃和其他消化器官的壓迫增加，孕婦經常消化不良，食欲不振。此時，孕婦除了少食多餐外，還要選擇易消化、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣等食物。
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懷孕第九周營養食譜指南懷孕第10周營養食譜指南懷孕三個月的營養需求，應該吃什麽？
1，蛋白質:懷孕第三個月盡量保證準媽媽的蛋白質攝入，可以通過多種途徑攝入，包括植物蛋白和動物蛋白。這時候準媽媽可以根據自己的口味和習慣，選擇豬肉、牛肉、雞肉做紅燒肉、牛肉罐頭、辣子雞。如果想吃點清淡的，可以選擇魚、蝦或者各種肉餡做蒸魚、清炒蝦、蒸肉餅。如果不能吃任何肉類，也可以選擇豆制品、蘑菇、雞腿等菌類補充蛋白質。
2.碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求量與上月基本持平。脂肪可以利用身體的儲備，但是碳水化合物的攝入要有保證。
3.維生素:維生素是維持人體正常生理活動的必需物質，均衡的飲食可以保證攝入。這個月要註意葉酸、鈣、鐵的攝入。
4、水和無機鹽:懷孕第三個月，要保證每天水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽。用它們沖泡的飲料不僅能補充微量元素，還能增強人體免疫力，美白肌膚。
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懷孕三個月，葉酸飲食，懷孕三個月，蛋白質飲食，懷孕三個月，生病了，吃什麽？
孕婦如何緩解孕吐？
1.湯和油膩的食物容易引起惡心或嘔吐。吃飯時不要喝太多的湯、飲料和開水，避免吃油炸或不易消化的食物。
2、飲食方法以少食多餐為好，除了孕婦的飲食禁忌，根據自己的飯量選擇食物。
3、空腹時孕吐較重，可以多吃些幹糧，如餅幹、饅頭等。如果孕吐嚴重，註意多吃水果蔬菜等堿性食物，防止酸中毒。
緩解孕吐的方法:維生素B6。雖然人們不知道為什麽維生素B6可以緩解孕吐，但妳可以問妳的醫生妳是否可以自己服用維生素B6。有些準媽媽發現真的很有效。維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克，但如果妳的嘔吐癥狀很嚴重，醫生也可能會讓妳服用10 ~ 25毫克的劑量，壹天三次。沒有咨詢妳的醫生，不要服用維生素B6或任何其他補充劑。
有過嚴重早孕反應的準媽媽，現在要特別註意加強鈣和維生素D的補充。鈣的日需求量應該在800毫克左右。現在多喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣，可以增加尿中鈉的排泄，降低血液溶解度以消除水腫，預防妊娠高血壓，有利於胎兒骨骼的發育。
孕婦拉肚子怎麽辦？
孕婦腹瀉壹般是感染引起的。最常見的病原體是沙門氏菌、痢疾桿菌、彎曲桿菌和病毒。此外，食物中毒或其他部位的病毒感染也可能引起孕婦腹瀉。腹瀉可能導致子宮收縮和流產。而且腹瀉會影響孕婦對營養的吸收。因此，孕婦壹旦出現嚴重腹瀉，應及時就醫，積極采取措施進行治療。
孕婦腹瀉通常的治療方法是給孕婦適當補液，以彌補孕婦因腹瀉而丟失的水和電解質，尤其是鉀離子；補充因腹瀉損失的熱量。同時要密切觀察胎兒是否完好，是否有早產或流產的跡象，遵醫囑適當用藥。
幫助止瀉的食物:
胡蘿蔔是堿性食物，其果膠能促進大便的形成，吸附腸黏膜上的細菌和毒素，是很好的止瀉食物。蘋果含有鞣酸，有止瀉作用。
1、燕麥:燕麥中的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、煙酸、葉酸、泛酸等營養成分的含量在各類糧食作物中名列前茅，還含有谷類所缺乏的皂甙。對於便秘，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，還含有維生素B1和B12，能有效調節消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
小貼士:為了保存營養和膳食纖維，有時妳不得不犧牲味道。因此，妳應該吃需要煮熟的、不含糖和其他添加劑的天然谷物，而不是購買味道香甜、精致、可以用水食用的方便食品。
2.蜂蜜:蜂蜜是天然的補腦劑。在所有天然食物中，蜂蜜中所含的大腦神經元所需能量最高，富含多種微量元素和維生素。蜂蜜還能促進消化吸收，刺激食欲，鎮靜安神，提高機體抵抗力，對嬰幼兒的生長發育，特別是大腦發育有積極的促進作用。蜂蜜也有很好的通便作用。
提示:油菜花蜜、山茶花蜜、枇杷蜜防治便秘效果最好。釀造蜂蜜時，最好用50℃以下的冷開水或溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養成分。
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孕晚期吃壹些幹糧，有助於緩解孕吐孕婦的貧血。
孕婦貧血的原因和癥狀:妊娠期貧血中缺鐵性貧血的比率占90%以上；
1，懷孕前體內缺鐵，而鐵是血紅蛋白的主要原料。比如孕婦有偏食或腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等慢性病。，使鐵攝入不足或過量，懷孕後早孕反應影響食物攝入(指含鐵食物)，胃液分泌不足影響鐵吸收，引起缺鐵。
2.懷孕後，隨著胎兒、胎盤、臍帶的生長，鐵的需求量也大大增加，從日常飲食中的鐵吸收率僅為10-20%。如果飲食中的鐵供應量少，孕婦沒有額外的鐵補充，就容易發生缺鐵性貧血。二、孕婦貧血對胎兒的影響:孕婦貧血可能引起頭痛、頭暈、耳鳴、頭昏、乏力、心慌、註意力不集中、記憶力下降、食欲不振、腸胃不適等。，嚴重的會引起貧血心臟病，甚至心力衰竭。
貧血還可能阻礙血液將氧氣運送到身體各個組織，減少供給胎兒的氧氣量，胎兒的生長自然會受到阻礙。
孕婦貧血吃什麽？孕婦貧血可引起頭痛、頭暈、耳鳴、頭暈、乏力、心悸、註意力不集中、記憶力減退、食欲不振、腸胃不適等。，嚴重的會引起貧血心臟病，甚至心力衰竭。
1，多吃水果蔬菜。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維生素C也能促進鐵的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收。比如菠菜、油菜等富含鐵，但吸收率只有1%-5%。所以菠菜、油菜要先焯壹下再煮，破壞草酸。
2.堅持服用葉酸為懷孕做準備。葉酸什麽時候吃好？葉酸作為壹種可以預防胎寶寶神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中廣泛使用。其實葉酸也參與紅細胞的合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。
3、口服鐵劑對於中度貧血，除了改善營養外，還可以口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵、韋雪顆粒等。
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吃瘦肉預防孕期貧血，三大優質食物幫助孕媽咪補血。