1，長青茶的減肥效果
減肥的方式有很多，其中飲食是核心方式，運動是輔助方式，藥物是強制方式，但是藥物方式有很多副作用，容易導致內分泌失調，營養不良，身體不好等等。市面上很多腸茶。但是哪個牌子的長青茶減肥好呢？
腸道每天都受到“腸油”不同程度的傷害。在眾多種類的腸茶中，禦生堂腸茶是減肥效果最好的壹種。禦生堂腸茶直接作用於人體腸道，排出油脂，軟化幹燥腐敗的大便，調節體液分泌，恢復腸道正常蠕動。漸漸地，大便被清除，便秘、腹脹、腹痛也隨之消失。
可以經常吃常青茶，但是吃的時候需要註意量。每天服用壹袋長青茶。喝的時候，取壹袋長青茶，放入茶杯中加入開水，5分鐘後即可飲用。每袋可泡2-3次。便秘嚴重的患者，第壹次可以用2袋，通暢後每天壹袋。壹箱是12袋。
禦生堂長青茶效果顯著，見效快。清除宿便後，長青茶可以保護皮膚免受腸道毒性，其成分具有美容功效。常喝長青茶能使皮膚細膩美白，消除痘痘黑斑，百合還能祛體燥益皮毛。經常喝長青茶，會感覺皮膚細膩光滑，膚色會由暗沈轉為白皙。妳也瘦了。禦生堂腸茶是妳不錯的選擇。
2、減肥飲食建議
1，饑餓檢測
吃飯前，喝壹杯水檢查自己的饑餓感，而不是讓自己去想象。值得註意的是，不要因為無聊或者因為某種情緒而吃東西，因為看電視需要的是腦子和眼睛，而不是嘴巴！
2.追蹤卡路裏
記錄妳吃的食物對妳減肥成功非常重要。可以從手機上下載壹些應用，買個日記本，或者用電子表格記錄下來。無論妳選擇哪種方式，記錄下妳吃的東西將使妳能夠嚴格執行妳的目標。
3、堅持良好的飲食習慣
如果妳沒有時間看下面的提示，請記住這壹點:養成良好的飲食習慣不是壹時的改變，而是生活方式的改變。給自己制定壹個營養計劃，堅持壹段時間(21天，妳懂的)。之後，妳的身體會變得更健康。記住！不要盲目追隨最新的快餐潮流。
4.不要固執於完美。
當妳增肌或減肥的時候，妳不必為偶爾吃點甜點或零食而感到內疚。就給自己安排壹頓小小的獎勵餐吧。相信有粉絲聽說過90/10法則，90%的時間都花在吃飯上，剩下的10%都浪費了。有時候，不壹定要堅持絕對的完美才能獲得成功。
5.天然食品-最佳選擇
盡量吃壹些單壹成分的食物。成分太負責任的食物，往往都是深加工過的，營養成分是妳吸收不了的。
6.隨身攜帶健康零食
在手提袋、背包或車上準備壹些健康的零食，讓妳的身體充滿健康的食物。選擇堅果、蛋白粉、低鈉牛肉幹、蔬菜或蛋白質棒，而不是Twix巧克力棒或薯片。這樣妳就不會因為不想吃或者不在家而找借口吃不健康的食物。
7.少吃糖
糖是想不出成功的罪魁禍首之壹。它經常出現在壹些調味品、谷物甚至面包中。但是，適量的糖對人體是有好處的，尤其是來自壹些水果，比如漿果。但也要註意葡萄糖、果糖、蜂蜜、楓糖漿等成分。即使是人工甜味劑也會讓妳攝入過多的糖分，盡管它們沒有熱量。
8.提前準備飯菜
提前準備飯菜或者把剩菜儲存起來第二天吃，會讓妳更容易堅持健康飲食計劃。與其整天吃東西，不如坐下來美餐壹頓。此外，烹飪中的多任務處理會讓妳很容易失去壹些卡路裏。
9.聚會前的壹頓小餐
參加聚會或派對前吃頓便餐。如果妳不餓，妳就不會在聚會上大吃大喝，因為這不在妳的健康飲食計劃中。假期對健康來說是個棘手的問題:每天準備豐富的飯菜，剩下的時間盡量少吃，允許妳想吃什麽就吃什麽，但要控制量。
10，更改菜單
外出就餐時，不要害怕要求更換菜單。壹些小的改變可以減少額外的300到500卡路裏。註意食物的烹飪方式:如果妳不確定菜裏的配料，問服務員，他們會幫妳解決問題。
11，遠離狂飲
到處過度飲酒會毀了妳的飲食習慣，頻繁飲酒會讓妳感到空虛，增加不必要的熱量。如果妳想喝酒，選擇低能量的混合飲料，比如健怡汽水，或者壹杯紅酒。
12，健康脂肪的攝入
避免吃零脂肪。在均衡飲食中，脂肪和蛋白質、碳水化合物壹樣重要。它可以提供能量，保護器官，幫助身體吸收營養。飽和脂肪對舉重運動員來說是必不可少的。
13，參考食品標簽
無脂肪不等於健康。通常，無脂意味著高糖。妳就想想，脫脂酸奶會好喝嗎？因此，我們應該特別註意無脂食品中隱藏的高糖危機。
14，放輕松
記住這些16提示可能很難，但是放松。簡化這個之後，主要目標就是吃適量的健康天然食物。我相信只要妳這樣吃，這樣運動，壹定能瘦的更快。
15，必需的蛋白質
增肌減肥，需要補充蛋白質。人體每磅體重至少應吸收65438±0克蛋白質。如果喝蛋白奶昔需要很大的意誌力，可以嘗試用蛋白粉代替。
16，為健身補充能量
在運動前、運動中或運動後給身體補充能量，可以提高運動質量，促進身體快速恢復。雖然妳想減肥，但是健身前後給肌肉補充壹些蛋白質和碳水化合物還是很有幫助的。