壹、豐胸水果
1，木瓜:
木瓜有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者用蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的上品！木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質糖，還能分解脂肪。脂肪可以通過分解脂肪來去除。
2.火龍果:
火龍果是壹種低熱量高纖維的水果，營養非常豐富，所以深受減肥人士的喜愛。此外，火龍果對預防便秘也很有效。
3.香蕉:
大家都很熟悉香蕉的通便作用。堅持每天吃壹兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，由內而外煥發健康美麗。而壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡，只比壹頓白飯(150g 220卡)低壹半左右。排毒瘦身。
4.櫻桃:
櫻桃富含鐵，因此有促進血紅蛋白再生、預防缺鐵性貧血的作用。此外，櫻桃還能使皮膚紅潤白皙，消除黑斑。但是，非常需要註意的是，櫻桃不宜多吃。這是因為櫻桃含有較多的鐵和壹定量的氰苷，所以吃多了會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
5.草莓:
草莓含有豐富的維生素c，經常食用草莓可以使皮膚細膩有彈性。此外，草莓中含有的活性物質具有很高的抗癌作用。
6.枇杷:
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素和胡蘿蔔素。枇杷有看清楚的作用，讓妳眼前壹亮。此外，枇杷可以保持皮膚健康。用棉簽把枇杷汁塗在臉上的斑點上，淡化斑點。
7.蘋果公司:
蘋果是壹種常見的水果。含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，排除體內毒素。最妙的是，還能減少吸熱。再加上蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。另外，如果保持每天吃蘋果的飲食習慣，可以讓皮膚紅潤有光澤。
8.獼猴桃:
獼猴桃香甜多汁，富含維生素c，果膠和果酸成為最受歡迎的美容塑身水果。酸甜可口的獼猴桃，可以預防便秘，幫助消化，美容皮膚。
9.柚子:
但是，柚子的熱量很低。美國壹項研究表明，如果能正常三餐吃半個柚子，保健效果會非常好。當然，如果妳覺得壹下子吃半個柚子實在不行，喝柚子汁的效果還是比較滿意的。
10，番茄:
西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
二、日常豐胸的方法
1，俯臥撐豐胸
招數詳解:雙膝並攏跪在地上，雙腳擡起，身體前傾，雙手落地與肩同寬，背部保持挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲雙臂，直到胸部接觸地面，然後慢慢將身體向上推，回到原來的位置。為了保持胸肌的持續緊張，移動到最高點時肘關節並不是完全伸直的，重復10次。做這個動作的時候，胸部壹定要挺起，不要下垂，收緊腹肌，身體向下的時候不要塌陷。
球形俯臥撐-適用於胸大肌、肱三頭肌和三角肌腳趾。
效果分析:雖然這個動作挺累的，但是已經被公認為最有效的豐胸運動了。只要養成每天做的習慣，不僅可以豐胸，還可以減腹。其實自己做俯臥撐是不能豐胸的，因為裏面沒有肌肉。但是通過運動，乳房的下胸肌可以生長，胸肌的增加會讓乳房突出，看起來胸部會變得飽滿，確實彈性會增加。
2、遊泳豐胸
功效分析:遊泳也是很好的豐胸運動。水壓可以按摩胸部，也可以通過手臂在水中劃水來充分擴張胸部。
3.UPUP豐胸運動
招數詳解:雙手合十放在胸前，手肘盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。
功效分析:第壹個動作可以鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。