1，吃什麽食物和牛奶？
1，木瓜
對於剛生完孩子的產婦來說，木瓜是很好的水果。有很好的擠奶效果，對於繼續母乳餵養的媽媽來說是個不錯的選擇。
木瓜可以催乳，乳房的發育依賴於雌激素和催乳素的分泌。木瓜蛋白酶有利於乳腺發育，具有催乳作用。缺乳女性食用木瓜可以增加乳汁。
同時，木瓜還具有美容護膚、美容保健的功效。木瓜與其他催乳食物壹起食用，不僅可以促進泌乳，還可以減少產婦急性乳腺炎。
木瓜雖然有促進泌乳的作用，但要適量食用。同時要註意其他營養物質的補充，多吃鯽魚湯、豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果奶水不足，及時添加配方奶粉，以免影響寶寶的健康發育。
2.花生
花生是壹種常見的食物，可用於脾虛、惡心、水腫、帶下、貧血、各種出血性疾病、肺燥咳嗽、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
3.絲瓜
絲瓜是壹種中草藥，絡脈甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、通乳、開胃化痰的作用。
4.茭白
它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。中醫認為茭白味甘、寒，有清熱解毒、防煩渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、豬蹄壹起煮，有很好的催乳效果。
5.豌豆
豌豆，又名青小豆，性質甘甜，含磷豐富，每100克約400毫克。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
6.豆腐
豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
2、幫助母乳餵養的秘方
1，萵筍粥
材料:萵筍籽15g，甘草6g，粳米100g。
做法將萵筍籽搗碎，加入甘草，加入200 ml水，煮至水100 ml，然後濾汁去渣。將濾汁和粳米壹起放入鍋中，加水壹起煮至米爛。
功效萵筍籽為菊科萵筍的種子，以顆粒飽滿、幹燥、無雜質為佳。味苦寒，能出奶，能小便。甘草。性味甘、平，能和急，調和諸藥。粳米粥被譽為“天下第壹補品”。這三種物質的組合是壹種很好的促進泌乳的藥膳。
2.山甲燉母雞
材料:老母雞1只，穿山甲(制)60g，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等。
練母雞毛和內臟，穿山甲砸成小塊，填在雞肚子裏。鍋中加水和調料，燉至肉爛無骨。
穿山甲味鹹涼，通經有乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲，王不留行，婦久食乳，亦稱疾速”。雞肉營養豐富，味甘、溫和，既補氣，又補血。
3、正確的母乳餵養方式
(壹)積極開展孕前乳房保養
從懷孕第五個月開始，經常用肥皂和水擦洗乳頭和乳暈，在清洗幹凈的乳頭和乳暈上塗壹層油，使乳房皮膚逐漸堅韌；用熱毛巾覆蓋乳房並輕輕按住，用指尖在乳房周圍打圈按摩；穿寬松的胸罩，防止過緊導致乳房發育不良，胸罩上的纖毛堵塞乳腺導管；每次沐浴後在乳頭上塗上油脂，用拇指和食指輕輕觸摸乳頭，向醫生尋求有效的方法，盡快糾正乳頭內陷或扁平。
(2)產後盡快給寶寶餵奶。
根據世界衛生組織和聯合國兒童基金會的新規定，嬰兒應盡可能在產後30分鐘斷奶，新生兒與媽咪同床，按照不定期定量哺乳的原則按需給嬰兒餵奶，讓嬰兒得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能身心俱疲，乳房也不覺得脹，但壹定要盡快讓寶寶吸吮乳房，以免失去最佳時機。
(3)隨時給寶寶餵奶。
首先，不需要硬性規定母乳餵養的次數、間隔和餵量。而是只要寶寶壹哭或者覺得該餵奶了，就要拿起母乳，寶寶能吃多少就吃多少。這樣會增加媽咪體內催乳素的分泌，從而增加泌乳量，也可以預防媽咪患乳腺炎，避免影響寶寶的哺乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛，可以采用側臥位給寶寶餵奶，但以後不宜經常躺下給寶寶餵奶，否則會影響寶寶的下頜骨發育，日後造成畸形。
(四)掌握正確的護理技能
餵奶過程中，媽咪要放松舒適，寶寶要安靜。媽媽坐在矮凳上或床邊。如果她位置比較高，可以把壹只腳放在踏板上，或者靠在椅子上，腿上放壹個枕頭，把寶寶抱起來。把寶寶放在他的腿上，讓他的頭靠在媽媽的胳膊上。媽咪用胳膊托住他的後背和小屁股，讓她的臉和小胸緊貼媽咪，下巴緊貼乳房。媽咪用手掌托起乳房，先用乳頭刺激寶寶嘴巴周圍的皮膚，在寶寶張嘴時，趁機把乳頭和乳暈壹起送進寶寶嘴裏；充分包容大部分乳頭和乳暈對寶寶來說非常重要。否則，僅僅是捏著乳頭吮吸是不可能得到奶水的，寶寶會想盡辦法吮吸乳頭來獲得奶水。媽咪會感到鉆心的疼痛，乳頭很容易被寶寶吮吸。如果引起乳腺炎，會使母乳餵養難以順利進行下去。媽咪壹邊餵奶壹邊用手指按壓乳房，這樣寶寶就可以吸吮而不會堵住他的小鼻子。
(五)科學合理攝入豐富的營養
為了有旺盛的乳汁分泌和優良的營養，媽咪對熱量和營養的需求也相對增加，所以每天要多餐，4 ~ 5餐比較合適；特別註意多喝能促進泌乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、蔬菜湯等。最好在兩餐之間喝水或其他飲料。如果奶水很少或沒有，不要輕易放棄。請妳的醫生推薦壹些特殊的催乳餐或藥膳。但是，吃得越多越好，因為坐月子期間臥床時間多，活動減少，但主要吃高熱量或脂肪類食物。如果攝入過多，不但不會增加奶量，反而會因為腸胃不適而減少奶量。