1，夏天怎麽減肥
1，護發
女生做頭發不奇怪。尤其是洗頭後，要花很多時間吹幹頭發。如果壹次吹風、梳頭30分鐘，可以消耗100卡路裏。
2.甜蜜的吻
這種瘦身方法是專門為情侶和夫妻設置的。深情地親吻愛人可以燃燒卡路裏。每次甜蜜接吻15分鐘，可以消耗23卡熱量。
第三步:洗澡
洗澡能瘦下來？是的，洗澡是最好的瘦腿方式。洗澡時做擡腿運動，可以不自覺地燃燒100卡路裏。
4.按摩
這種按摩瘦身也是專門為情侶和情侶設置的。每天晚上回到家，給愛人按摩30分鐘，可以燃燒145卡路裏。
5.購物
女人喜歡購物，所以買東西的時候享受購物。購物時每小時可以消耗144卡路裏。如果妳在購物過程中不時不時的站出來或者拎壹袋大米或者壹盒牛奶，然後把東西拎回家，這個過程會消耗更多的熱量。
6.唱歌
如果妳是麥霸，相信妳聽到這個消息會很開心。是的，唱歌也可以減肥。戴上耳機，跟著節拍唱五首歌，就可以燃燒100卡路裏。如果妳同時唱歌和跳舞，妳會燃燒更多的卡路裏。
7.做家務
做家務也是夏天減肥的小妙招。做家務的時候，免不了擦玻璃，彎腰，拖地。這些動作不僅能收緊手臂，還能鍛煉下半身的肌肉。擦玻璃半小時能消耗132卡路裏，拖地半小時也能消耗135卡路裏。即使站著疊衣服半小時，也能消耗136卡路裏。
2.夏天吃什麽減肥？
1，苦瓜降火解毒
苦瓜含有豐富的苦味素，雖然味道苦澀，但是解毒降火的效果非常顯著。而且苦瓜富含維生素C，脂肪和糖分都很低，非常適合減肥的人。苦瓜味甘、性平，其膳食纖維可延緩脂肪吸收；維生素C可以加速脂肪代謝。同時，苦瓜中含有的少量有機酸不僅能促進鈣、磷的吸收，還能保護維生素C不被分解，有效促進蛋白質和脂類的吸收。苦瓜之所以減肥效果極佳，主要是因為其熱量低，且能促進腸胃蠕動，排毒瘦身效果極佳。
2.卷心菜抑制脂肪吸收。
白菜熱量很低，能有效增強飽腹感，而且無論吃多少都不會有多余的熱量。而且白菜含有維生素U，能有效抑制脂肪吸收，快速排除體內毒素；白菜中的維生素C能有效增強免疫力，預防心血管疾病，配合特殊的生理活性蛋白，還能幫助皮膚傷口愈合，具有極佳的美容護膚效果。同時，卷心菜還含有能促進胰島素分泌的成分，有助於控制血糖的上升，預防糖尿病。
3、胡蘿蔔養血解毒
胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，能加速腸道蠕動，不僅達到利膈、寬腸的目的，還能防癌。此外，胡蘿蔔中含有降血糖物質，胡蘿蔔中的槲皮素和山奈酚有降血脂的作用。所以，夏天吃胡蘿蔔不僅能養血解毒，健脾胃，還能加速體內汞離子的排除，還能預防糖尿病。
4、木耳清胃清腸
黑木耳素有“腸胃清道夫”之稱，其所含的角蛋白能吸收人體消化系統中所有殘留的灰塵和雜質，從而清胃通便。同時，黑木耳可以幫助消化人體內的纖維狀物質，除了清胃、清腸外，還可以解毒、止血、治療便秘。
5.蘋果減少熱能
蘋果是壹種含有大量水分和纖維素的水果，富含礦物質元素、碳水化合物和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質等營養成分，熱量較低。壹個145g的蘋果，熱量只有80g，不含脂肪，是理想的減肥食品。但是需要註意的是，吃蘋果可以快速達到減肥的目的。但是，吃多了容易引起厭食。最好使用蘋果作為輔助減肥食品，將每日膳食熱量控制在1200卡以內，才能達到理想的瘦身效果。