調查顯示，我國高血壓患者超過3億，比德、法、英、意四國人口總和還多！可以說，幾乎每三個成年人中，1人患有高血壓，嚴重危害我國人民的生命健康，降低人民的生活質量。
高血壓是壹種潛伏期很長的疾病。其初期發展緩慢，有些癥狀還不夠明顯。有些患者甚至潛伏數十年，在發病初期很難發現自己。經常是通過常規體檢來檢查血壓是否異常，所以定期體檢很重要！
荷葉健康給大家列舉壹些高血壓患者常見的早期癥狀，讓大家壹壹對應，提高警惕，讓大家很好的控制血壓。
高血壓的四個早期癥狀
1
頭暈、頭痛
高血壓常表現為頭部鈍痛不適，或頭暈目眩感，尤其是下蹲時。嚴重者甚至會出現持續的頭暈、視力恍惚，甚至妨礙患者的正常生活和工作。
2
胸悶氣短
如果出現血壓異常，會對患者的心臟功能產生持久的影響，導致胸悶氣短。血壓升高會導致心室擴張，甚至心律不齊。
三
僵硬麻木的四肢
高血壓患者，由於血壓升高，會導致血管收縮功能障礙。嚴重者會出現四肢麻痹、僵硬，嚴重者可使患者癱瘓。
四
嫉妒耳鳴
高血壓患者，由於血壓升高，眼壓和耳內壓也會相應升高，導致雙眼充血、雙耳耳鳴，更有患者會出現持續性鼻出血。
出現以上情況，壹定要警惕，很可能是血壓高了。
我們知道引起高血壓的原因有很多，包括遺傳因素、肥胖、長期焦慮、衰老、飲食習慣、藥物因素等，對血壓的影響很大。
壹般妳有沒有高血壓是臨床上判斷的，通過測量血壓來判斷。壹般不服用降壓藥，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg。可以判斷為高血壓。
如果確診高血壓，日常生活如何管理？
高血壓患者的五個日常註意事項
1
合理的飲食
高血壓患者應註意合理飲食，尤其註意三點:
減少鈉的攝入:每日鈉的攝入量不應超過6克；
控制總熱量:特別註意動物脂肪的攝入，減少反式脂肪酸的攝入；
保證營養均衡:適當補充蛋白質，增加蔬菜水果的攝入，以粗糧為主食。
2
合理鍛煉
高血壓患者壹定要控制體重，減肥有助於高血壓的控制。研究表明，體重每減輕1公斤，收縮壓可降低4mmHg。
三
戒煙戒酒
吸煙中的尼古丁會導致心率加快，小動脈收縮，血壓升高。飲酒會抵消降壓藥的降壓作用。高血壓患者要盡量控制，戒煙戒酒。
四
適度鍛煉
適度運動可以改善心血管功能，適當降低血壓。運動的類型可以根據年齡和血壓來決定。壹般建議做壹些有氧運動，如散步、廣場舞、慢跑等。，每周可做3-5次，每次30分鐘以上。
年輕人可以嘗試力量練習，比如舉杠鈴、俯臥撐，每周2-3次。
五
享受輕松的心情
高血壓患者壹定要保持冷靜，避免情緒出現大的波動。因為現代研究表明，情緒波動也會導致血壓波動，引起血壓升高。高血壓患者不妨經常聽聽相聲和輕音樂，閉上眼睛，盡量放松自己。
除此之外，高血壓患者最重要的是遵醫囑，按時服藥，將血壓控制在合理範圍內。40歲以上的中年人，每年都要定期體檢。便秘患者要多喝水，定時排便，不要用力過猛。我們也應該註意天氣變化。天氣轉涼，要及時增減衣服。冬天尤其要註意戴帽子和頭部保暖。
高血壓的這些日常護理方法妳懂嗎？
參考
[1]中國心血管健康與疾病報告2019。
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