1，常規豐胸方法
使用經期按摩
經期豐胸要在月經後十天做按摩，多吃能增強豐胸的食物，因為影響乳房豐滿的卵巢雌激素24小時等量分泌，所以刺激乳房脂肪增厚是最佳的豐胸期。
佳舒豐胸
把書夾在腋下，手向前舉，直到胳膊酸了或者書掉了。每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。這樣有助於鍛煉胸肌，挺胸。
呼吸豐胸
雙腿並攏，雙腳並攏，膝蓋盡量向下，上身盡量伸展，手臂盡量向上伸直。然後通過鼻子吸氣，控制肩膀不要上擡，充分擴胸，同時上身前傾，腹部盡量下壓。然後上半身傾斜到最大，屏住呼吸，憋不住氣的時候，擡起上半身，同時用嘴呼氣，不要用手臂。起身呼吸5次，然後重復這個動作5 ~ 10次。呼吸時可以拉伸上腹部，但下腹部壹定要收緊。呼吸節奏適中，不要太快也不要太慢。這樣不僅可以緩解疲勞，堅持三個月還會有意想不到的豐胸效果。
擴胸運動
像放松擴胸運動，可以幫助起到豐胸的效果。方法:張開雙手，向相反的方向左右、上下擺動，簡單方便。
利用看電視時間加強豐胸。
當妳準備在晚飯後半小時坐下來看電視時，為什麽不用它來做豐胸的招數:
1.半坐在椅子上，挺胸收腹，背部保持挺直，手肘向胸前彎曲，使上臂和下臂成90度角，手掌握拳，向左右靠攏，分別向左右張開屈肘的手臂。註意保持上臂與肩同高，重復動作幾次。
2.半坐在椅子上，挺胸收腹，背部保持挺直，手臂和手肘並攏，手掌分別放在左右肩膀上，然後開始移動:從背部向前旋轉肩關節數次。註意動作幅度要盡量大，讓妳的肩胛骨充分旋轉，這樣可以有效鍛煉妳的胸大肌。
3.半坐在椅子上，挺胸收腹，背部保持挺直，雙手交叉放在胸前，手肘微微彎曲。此時盡量打開肩胛骨，保持肩膀下垂放松，然後慢慢將雙手垂直舉過頭頂，手臂向上伸直，十秒鐘後重復動作。
利用睡覺前的時間來豐胸。
1.雙腿交叉跪在床上，讓大腿和小腿呈90度角。然後妳的上身前傾，直到與地面平行。然後雙臂伸直，手肘向外彎曲，好像在做俯臥撐，讓胸部適度打開。
2.雙腿交叉跪在床上，雙腳伸直，上身向前彎曲與地面平行。手臂伸直後支撐地面，使手臂與上半身、上半身與大腿、大腿與小腿分別呈90度。然後上半身向下壓，直到額頭接觸床面，胸部打開。保持這個動作兩秒鐘。這個時候註意大腿和小腿的角度壹定要保持壹致。
3.保持第二個動作的姿勢，彎腰下跪，左手放在頭的左側，然後向左扭動上半身。做這個動作時，要註意保持膝蓋、小腿和右手緊貼床面。自然呼吸後，換壹個方向重復動作。
2.胸部下垂怎麽辦？
鍛煉往往是持久的。
1.手掌相對手指交叉，吸氣時手臂直接向上方伸展，保持三次呼吸。呼氣的同時，向左下落，保持三次呼吸。吸氣，身體回到中間位置。左右做1組。
2.保持背部挺直，手指交叉放在腦後。擡起下巴，擡起眼睛。保持乳頭對著天花板呼吸三次。呼氣時，拱起背部，好像要包容肚臍，保持三次呼吸。做群1。
3.膝蓋彎曲成直角，手臂擡起。吸氣，張開雙臂，讓手臂和肩膀成壹直線。呼氣的同時，想象左右乳房並攏，手臂回到中間位置。做三組。
4.左右肩胛骨夾緊的同時，只有肩膀向後轉8次。手臂伸直，左右手掌正好在後面，手指交叉。同樣的方法向後轉8次。做群1。
5.伸直手臂，手指在背後交叉。左右手掌剛好壹樣，肩胛骨夾住。手臂向下伸展，擡頭挺胸朝向天花板，保持三次呼吸。做群1。
6.直接向右側張開雙臂。將手臂擡高到與床平行的位置，手掌直接豎起，手臂向左右伸出，好像推墻壹樣。在這種狀態下保持三次呼吸。做群1。
7.身體前傾，掌心向上。把手臂伸到背後，就像用手掌推天花板壹樣。當妳前傾時，註意不要拱起背部。這個動作保持三次呼吸。做群1。
8.保持背部挺直，擡起手肘，手指放在肩膀上。呼氣的同時發出【咻】的聲音，肩膀分別前後轉動八次。有意識地盡可能快、盡可能大幅度地轉身。做群1。
睡覺的時候，或者在家裏，可以按摩乳房，用壹只手托住乳房進行按摩，不僅可以使胸部血液循環，還可以使增加的營養均勻，可以促進磁性激素的分泌，有利於女性乳房的增大和豐滿，對乳房下垂很有幫助。
選擇合適的文胸:女性壹定要選擇適合自己的文胸。在選擇胸罩時，他們必須選擇質量好、透氣、大小合適的胸罩。避免選擇太大或太小的胸罩。大小合適的文胸可以更好的支撐乳房，促進乳房的血液循環，有效減少乳房下垂的現象，保護乳頭不受摩擦和損傷，對乳房有很好的保養作用。
進行乳房浴:乳房浴有促進乳房血液循環的作用，還可以預防各種乳房疾病的發生，對乳房的保養大有裨益。胸部下垂怎麽辦？女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接對著乳房沖洗，這樣可以刺激乳房，讓乳房的血液更加順暢。如果她冷熱交替洗澡，效果會更顯著。但洗澡水不宜過熱，以防燙傷乳房。洗澡水溫最好控制在25攝氏度，冬天可以適當提高水溫，27攝氏度左右比較好。否則，乳房皮膚的角質層會變得幹燥，組織會變得松弛。
合理飲食:女性朋友要合理飲食，攝入高蛋白物質。女性乳房的主要成分是脂肪和膠原蛋白。所有女性都不要過度減肥，要多吃皮、豬蹄、蝦等食物。