蘋果營養豐富，是壹種應用廣泛的天然美容產品，被很多愛美人士奉為美容聖品。蘋果含蛋白質0.3%，脂肪0.4%，粗纖維0.9%，多種礦物質和芳香醇。它含有大量的水分和各種保濕因子，可以滋潤皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沈積，經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分，能使毛孔通暢，有祛痘作用。
此外，蘋果性質溫和，可作為天然面膜或切片塗膜。對於油性皮膚，將1/3個蘋果搗成泥，敷在臉上15分鐘，然後用冷水洗臉洗臉，可以軟化角質層，平衡油脂分泌。
2.檸檬
檸檬是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，用作化妝品和護膚品的原料。其主要美容功效包括美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、緩解疲勞、抗皮膚衰老。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油按摩頭皮，半小時後沖洗幹凈。效果很好。
此外，檸檬中還含有大量果酸成分，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟上輕輕摩擦約10分鐘，然後用溫水沖洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得柔軟有光澤。
3.葡萄
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為口服皮膚化妝品。
4.橙
橘子是人們非常熟悉的壹種水果。因其含有豐富的果酸和維生素，被廣泛應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高。因此，在很多地區，人們將橘子皮放在水中飲用，以獲得大量的維生素c，此外，橘子中所含的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。
5.獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，每斤平均維生素C含量95.7毫克，被譽為水果之王。其中所含的維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量可溶性纖維，平均每斤獼猴桃含纖維2.6克，能促進碳水化合物的代謝，幫助消化，防止便秘。
此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質，能在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能保護頭發免受汙濁的空氣汙染，還能使頭發更加豐盈滋潤。如果能堅持每天喝壹杯獼猴桃果汁，對頭發生長非常有好處。
擴展數據:
首先，補血養肝的食物。
想要皮膚好，那麽只有血液滋潤皮膚才會有光澤，紅潤，有彈性，不會有細紋。
補血養肝的食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝、豬肝。這種食物含鐵，可以補血。
同時，大棗中的維生素C、芝麻中的維生素E、葡萄皮中的花青素等都可以起到抗氧化的作用，清除自由基對肝細胞的損害。特別是維生素C可以刺激造血系統，加速血液的生成。
其次，排毒養肝食物。
通常吃含果膠的食物可以幫助肝臟排毒。果膠能吸附腸道內的重金屬、細菌和微生物並排出體外，減輕肝臟負擔。同時，食用含硒的食物可以提高免疫功能，保護肝臟。肝臟營養好了，皮膚自然不會受到毒素的傷害，用於年輕皮膚。
排毒養肝的常見食物有含果膠的胡蘿蔔、蘋果，含硒的大蒜、蘑菇、麥芽等。
參考資料:
人民網-女人吃什麽美？推薦五種美白護膚的水果