晚上吃的東西好吃又有營養，仿佛聞到了香味。真的是人間美味。妳鼻子裏的氣味讓妳食指大動。妳慢慢品嘗這道菜，是對妳最大的尊重。晚上吃的東西好吃又有營養，心動不如行動！
晚上吃什麽食物又好吃又有營養？1第壹:腐竹炒芹菜。
1，腐竹和木耳提前泡好。腐竹洗凈後切成段，木耳切成小花。
2.芹菜洗凈，切段。
3.把鍋裏的水燒開。水開後加入芹菜火焯30秒取出。然後倒入木耳，大火焯2分鐘，間歇取出。
4、熱鍋涼油，放入蒜末翻炒。
5、倒入腐竹大火翻炒幾下，然後加壹點水燒至腐竹入味。
6.最後倒入芹菜和木耳，加鹽調味，大火翻炒均勻關火。三種食材搭配，清爽營養又美味，非常適合當正餐。
第二道菜:蘆筍炒雞胸肉
1，雞胸肉切丁，加鹽、料酒、澱粉，腌制至少10分鐘。
2.蘆筍洗凈，切成小塊。
3.熱鍋放涼油，倒入蒜末和姜絲翻炒出香味。
4.倒入雞肉翻炒至變色，再加入少許生抽和老抽翻炒至香。
5、倒入蘆筍繼續大火翻炒。
6、翻炒至食材碎，加鹽、蠔油、糖調味。葷素搭配，低脂又好吃。
第三種方式:香菇炒芹菜。
1，香菇切片，芹菜切片。
2.熱鍋放油冷卻，倒入姜絲、蒜末、胡椒粉壹起翻炒。
3.加入蘑菇炒至軟身，再加入芹菜炒至碎身。
4.最後加入鹽和糖調味。非常快，幾分鐘出鍋。
第四種方式:幹煸韭菜。
1，幹香，韭菜切片。
2、熱鍋涼油，放入蒜末翻炒。
3.倒入幹香菜翻炒至軟身，再加入少許生抽和少許老抽翻炒醬汁。
4.倒入韭菜，加入適量鹽和少許雞精調味，大火翻炒均勻。這也是壹道家常菜，適合晚餐。
第五:蒜香四季豆絲
1、蕓豆去頭去尾，洗凈，放入鍋中用開水焯壹下，用武火煮至6分熟，撈出。
2.用冷水洗凈蕓豆，然後用斜刀切細絲。
3、熱鍋放油冷卻，倒入蒜末翻炒出香味。
4、倒入蕓豆絲大火翻炒。
5.最後加入紅辣椒絲上色，再加入鹽和雞精調味，攪拌均勻。
晚上吃什麽食物又好吃又有營養？2孕婦吃什麽食物有營養？
孕早期的關鍵營養素是葉酸，富含葉酸的食物包括各種綠色蔬菜，如菠菜、大白菜、生菜、油菜，以及動物肝腎、豆類、乳制品、水果等。但是因為食物的加工和儲存會造成葉酸的流失，所以在懷孕的前三個月可以咨詢醫生每天服用400~600微克的葉酸。
在孕晚期可以適當增加豆類的蛋白質，如豆腐、豆漿等。同時，建議吃海帶、紫菜等海鮮，但要控制鹽和水的攝入量，避免水腫。盡量少吃糖、蜂蜜等高能量食物，防止食欲不振。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。以下是壹些最能補充孕期營養的食物:
瘦肉是人們生活中最常見的食物之壹。還有孕婦吃什麽食物有營養？瘦肉是必不可少的葷菜。科學證明，胎兒每日鐵的總攝入量為1mg/kg。鐵在人體血液中的氧氣運輸和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。瘦肉中的鐵含量高，能滿足孕婦和胎兒對鐵含量的需要，容易被人體吸收。
雞蛋不僅是蛋白質最好的食物之壹，也是孕期蛋白質的最佳來源。但每100克雞蛋含有680毫克膽固醇，主要在蛋黃中。為了避免孕婦膽固醇高，每天只需要吃4個雞蛋，最多不超過7個。
黃花魚富含蛋白質和鈣、磷、鐵、碘等營養物質。特別是無機鹽的含量特別高。孕婦孕期吃黃魚，有助於補充碘。
需要註意的是，孕期不能只專註於壹種或幾種食物，應該全方位攝取，有助於各種營養素的攝入。
眾所周知，孕婦吃藥壹定要慎重，壹定要選擇安全無副作用的藥物。有以下藥物可供選擇:
保齡孕寶口服液:改善營養性貧血，增強免疫力。
富仕福膠囊(營養補充劑):適用於孕期和哺乳期維生素和礦物質缺乏的女性。
碳酸鈣D3咀嚼片:用於預防和治療骨質疏松癥，也可作為孕婦和哺乳期婦女、更年期婦女和老年人的鈣補充劑。
晚上吃什麽食物又好吃又有營養？3給寶寶吃什麽食物有營養。
南瓜
南瓜營養豐富，其中果實含有17種人體所需的微量元素，其胡蘿蔔素含量很高，是維生素A的優質來源，可以多給寶寶做南瓜粥，增強寶寶的身體抵抗力。
冬瓜
夏天是各種瓜上市的季節。這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火燥，還有很多食療作用。中醫認為冬瓜性涼味甘，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑聖品。
苦瓜
夏天天天熱，人容易上火。吃苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增進食欲，幫助消化，提高免疫力。是壹種適合夏季食用的瓜類蔬菜。苦瓜味苦寒，有清熱瀉火的作用。苦瓜雖然吃起來很苦，但其實越苦越苦。因為苦中帶苦的苦瓜，苦瓜甙的含量越多，營養價值越高。
茄子
茄子是我們餐桌上經常吃的壹種蔬菜。它的營養是任何蔬菜都無法比擬的，尤其是它的茄子皮含有豐富的維生素，茄子中含有龍葵堿，對癌癥有壹定的抑制作用。
馬鈴薯
土豆營養豐富，有“地下人參”之稱。土豆含有非常好的蛋白質，可以幫助膽固醇代謝。此外，土豆含有人體所需的多種維生素，包括高鈣、鎂、鉀。土豆也很好做，可以做成土豆泥，非常適合寶寶吃。