1，氣血不足吃什麽？
1，紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。如果有每天吃酸奶的習慣，也可以將紅棗打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味絕對超乎妳的想象。
2.龍眼
無論是鮮桂圓還是桂圓幹，都有健脾補血、養心安神的功效。它們可以治療失眠、健忘和其他氣血不足引起的身體不適。如果生理期後身體虛弱，用它來進補也是合適的。
3.阿膠
阿膠擅長治療血虛引起的各種疾病，通過補血起到潤膚的作用。還能調經、保胎、強身健體、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
可以說，阿膠可以全面提高女性的身體免疫力，有助於防治氣血運行不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥！
4.赤小豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利於消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
5.魚膠
魚膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
6.鮑魚
鮑魚在歷代被認為是最適合滋陰的食物，有很好的滋陰潤燥的功效，性微溫。鮑魚這種滋補品，沒有人參、鹿茸那麽辣。屬於補藥，不會上火。
7.莉莉
鮮百合作為壹道菜，越來越受歡迎，可以滋補肺腎之陰。肺相當於天，腎相當於地。它能像雨水壹樣投註津液滋潤腎臟，腎陰充足的同時，也能像蒸發地表水壹樣讓多余的津液往上補充肺陰。壹種食物有兩種滋陰的作用，這是我們分享它的重要原因。
8、烏骨雞
在古代，烏雞曾被制成皇後或妃嬪調經、潤膚、抗衰老的藥物。有很好的補血養陰功效，做湯是不錯的選擇。
2、氣血兩虛的表現
1，臉色蒼白或暗淡，沒有精神，總是壹副疲憊的樣子。以及疲勞、頭暈、耳鳴、皮膚幹燥、脫發和指甲裂變。
2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是冰涼或莫名發熱。這使得晚上容易失眠或者冬天因為手腳冰涼而難以入睡。
3、說話無力或中氣不足，經常感覺很累，不想說話。在別人眼裏可能是沒耐心，懶惰，對人際交往有害。
4、食欲不振，惡心嘔吐，腹脹腹瀉，口幹舌燥。
5.如果妳經常心悸、胸悶，或者陣發性胸痛、口唇暗沈，就壹定要多加註意。
6、月經過多、過少或閉經。明明氣血不足，卻還出現血崩，危害可想而知。
7.看看妳的眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝氣血虧虛；白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足；如果妳的眼神黯淡無光，是氣血衰竭的征兆。
8.看看妳的耳朵
耳朵厚的人是腎氣充足的表現；耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。耳朵大、軟、多肉、多骨，耳垂飽滿，說明這個人先天營養狀況很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，說明此人體質屬於先天不足。
9.看看妳的頭發
頭發變白是肝血腎氣下降的表現；如果伴有睡眠不足、腰膝酸軟、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀，就要警惕全身的氣血問題了。頭發油膩說明脾肺不和，脾中氣太多肺中氣太少，會出現頭油過多的情況。頭發的生長速度與肝和血有關。如果是肝血不足，生長緩慢，容易幹枯。
10，小心妳的手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。如果氣血充足，手總是溫暖的，而如果手掌發熱或出汗或手冷，都是氣血不足。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。
11，看皮膚
主要看光澤，彈性，皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
12，牙科保健
牙齒不僅是健康的外在表現，也是女人笑容是否美麗的決定因素之壹。牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等，多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關。如果出現單純性牙齦腫脹，多為胃火上升所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
13，聽聲音
因為胸悶，女性的聲音可能會顯得嘶啞難聽。另外，人聲也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
14，看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。