1、減肥宜吃的食物
1、豆子
豆子是蛋白質的重要來源，豆子不僅便宜，能飽腹，還有多種用途。豆子的纖維很豐富，而且豆子消化比較慢，所以意味著妳可以很長時間都會有飽腹感，這樣可以防止妳吃更多的食物。
2、湯
在吃飯前喝壹杯湯，妳可能會吃的少壹些。無論是濃湯還是壹般的湯，只要是以肉湯為湯底就可以。妳要保持湯的攝入量在100-150卡路裏之間，所以要跳過奶油和黃油。
3、黑巧克力
想要在兩餐之間，享受巧克力零食嗎?可以吃上壹個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在壹項研究中，巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，幾個小時後少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以壹定程度上抑制食欲。
4、蔬菜泥
日常飲食中，妳可以增加更多的蔬菜飲食，享受這種食物同時還可以減少妳攝入卡路裏。當賓夕法尼亞大學研究人員，把菜花和西葫蘆加入到起司通心粉裏面，人們似乎都壹樣喜歡這道菜。但是這樣他們攝入了少於200-350的熱量。
5、雞蛋和香腸
富含蛋白質的早餐可以幫助妳抵制零食的誘惑。在研究壹群肥胖的年輕女性，那些在壹天開始的時候就攝入35克蛋白質的人可能比妳吃的感覺更充實。這個女人吃了壹頓富含350卡路裏的早餐，包括雞蛋和牛肉香腸肉餅。這種高蛋白早餐的影響壹直持續到晚上，這個女性相比那些吃谷物早餐的人來說，吃了更少的含脂肪和糖類的食物。
6、堅果
研究表明，當人們吃了堅果後，他們在後面吃飯的時候自動少吃了壹些。
7、蘋果
直接吃壹個蘋果，而不是和蘋果汁或者是吃蘋果醬。因為，生的水果有更多的纖維，而且，咀嚼的動作將信號發送到妳的大腦，表明妳已經吃了壹些實質性的東西。
8、酸奶
哈佛的壹項研究，在十年或者更長的時間隨訪了超過12萬人。研究表明，酸奶和減肥有最密切的關系。酸奶對瘦腰很有好處。
飲食減肥應該是最科學的減肥方法，大家可以試壹試，既可以享受到美味，身體也瘦下來了。
2、減肥吃什麽水果會瘦
1.蘋果
我們最常見的減肥水果就是蘋果了，很多的減肥的人都用蘋果來代替正餐進行減肥，蘋果，這是壹種大家非常熟悉的食物了，大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是壹種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量，對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多余鹽分的代謝，促進作用較大，對於因鹽分高而產生的浮腫來說，具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平，防止血糖的驟然變化。
2.檸檬
檸檬當中有些物質對於腸道蠕動和消化吸收有很大的促進的作用，可以幫助瘦身，檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。
3.獼猴桃
獼猴桃當中有豐富的纖維，可以促進人體的消化作用，能夠加快減肥，食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。