84歲的鐘南山分享了他的飲食秘訣。這三種食物不僅有害健康，還容易長斑和衰老！
鐘南山院士的身體素質不僅需要多年的鍛煉，還需要每天科學的飲食。這也是鐘老的“不老的秘密”。
壹、提醒:三種食物不僅有害健康，還容易長斑和衰老，少吃。
1.湯鍋拌飯
泡飯的特點是味道重，油多。雖然好吃，是很多人的最愛，但是吃太多泡飯會損傷腸胃。如果脾胃失衡，脾虛、內傷或飲食不佳，會阻礙氣血生化，氣血不足的面部皮膚得不到滋潤，產生色素沈著。
2.泡菜
腌制食品吃多了容易長斑。因為鹽太多，體內鈉離子會增多，容易導致身體組織含水量降低，面部細胞脫水，皮膚老化。久而久之，面部皮膚會變得暗黃，產生雀斑和皺紋。
3.油炸食品
油條等油炸食品是中國最常見的早餐。首先，油條等油炸食品含有太多的油，被重復利用，含有大量有害物質。如果經常吃，會對身體有害，尤其是長斑的女性。長期吃太油膩的食物會加重斑的形成。
現在很多人都有黃褐斑，但是大眾對它的認知只是影響了外觀。其實黃褐斑的生長也會對我們的身體有害，所以我們不得不註意祛斑或者預防黃褐斑的形成。
二、淡化黃褐斑或預防黃褐斑應該吃什麽食物？
1.硒煙酸C片-提高皮膚抵抗力，去除黑色素，黃褐斑消失。
祛斑最常見的內調方法是每天吃幾片富含硒、維生素C、煙酰胺的硒煙酸C片，是祛斑的好選擇。
補充硒能促進體內黑色素的代謝，不僅能抑制黑色素的形成，還能滋養皮膚，逐漸清除沈積在皮膚深處的黑色素，抵抗紫外線對皮膚的傷害，從而達到美白的效果。
而且硒煙酸C片中含有的維生素C和煙酰胺都是很好的美白成分，每天補充都有同樣的美白效果。
番茄汁
每天喝1杯番茄汁或者經常吃西紅柿對預防長斑有很好的效果。西紅柿中含有豐富的維生素C，能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑淡化。
3.獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，因為它含有豐富的維生素C，可以滋養皮膚，保持皮膚的彈性和活力，增強皮膚的免疫功能。經常吃獼猴桃可以防止皮膚產生大量黑色素，可以有效去除色素沈著。
三、想要遠離黃褐斑，皮膚白如蛋殼，在生活中要註意以下幾點。
1.不要用激素類護膚品。皮膚膠原蛋白流失後，女性皮膚往往會出現很多問題，即使皮膚上沒有黃褐斑，也會出現其他問題。壹些極度追求美的女性會在臉上塗抹含有激素的護膚品。激素類護膚品也容易刺激黃褐斑，不推薦。
2.保持愉快的心情。中年女性往往有事業、家庭、子女教育等事情要操心，總是心煩意亂，這也導致了內分泌失調引起的黃褐斑，所以保持心情愉快非常重要。
3.良好的睡眠習慣也很重要。我們都知道護膚和身體調理需要註意休息，但很少有人做到。想要祛除黃褐斑，良好的睡眠必不可少。