1，肉夾饃+地瓜粥+黃瓜菜+獼猴桃
準備工作:
做晚飯時或飯後，面團稍發酵後放入冰箱冷藏；紅燒肉平時有時間可以小份冷凍(放點湯)；紅薯去皮，洗凈，切成小塊；
早上起床:
將紅薯放入鍋中，倒入水，煮至變軟，再煮。如果妳喜歡甜的，可以把冰糖和燕麥放在壹起。壹邊做煎餅壹邊煮粥，將紅燒肉取出微波加熱或放入蒸籠蒸熟；煎餅的時候準備配菜和水果，拍黃瓜。我只是放了壹些調料，沒有放洋蔥和大蒜。
2.袖珍蛋糕+牛奶+橘子
準備工作:
頭天晚上或者睡前刷碗的時候把面拌好，準備好雞排和蔬菜或者其他妳喜歡的食材；
早上起床:
煎餅，炸雞排，倒牛奶，切水果。
口袋蛋糕的方法請點擊:新手傻子版口袋蛋糕可以零不及格。
3、芹菜包子+松子玉米粥+炒野菜泡菜+橙子
準備工作:
有空的時候多包幾個冷凍包子，吃的時候在蒸籠裏徹底熱壹下就行了。當然，剛出鍋的包子是最好的，但是成型後要胖起來需要壹點時間，所以妳得早起。如果要早上起來蒸饅頭，晚上睡覺前要把面團放上，做餡的食材都準備好了。早上起來放調料拌勻包起來。
早上起床:
小湯鍋加水大火；將饅頭從冰櫃中取出，直接放入蒸籠中大火；湯鍋燒開後，放入洗好的雞蛋煮7-8分鐘，撈出涼水(圖片上的雞蛋是前壹天煮熟後剩下的，顏色不軟也不好看，最好是早上現煮；將粥鍋加水大火，用少許涼水將玉米粉攪拌成糊狀，水開後倒入，再煮沸。我撒了壹些松子粉和松子顆粒進去。準備水果。
4、韭菜盒子+小米粥+小菜+水果
準備工作:
提前把面放冰箱裏，韭菜洗幹凈切好，雞蛋炒好，放保鮮盒裏(雞蛋壹定要涼透了再放韭菜裏不然會很難吃)。小泡菜也準備好了。我自己腌的芥菜疙瘩，現在切拌；石榴去皮，放入保鮮盒冷藏；小米洗凈，鍋中加水；
早上起床:
明火煮粥，拌餡，烤韭菜盒子；擺盤，提前取出水果，放回室溫。早上吃完韭菜最好刷牙漱口。只聽說過牙齒上有鉆石的，沒聽說過有祖母綠的；
5、紅燒肉面+涼拌土豆絲+水煮蛋+葡萄
準備工作:
提前把面放冰箱裏。早上用面條機壓了壓，很快。如果沒有，最好是前壹天晚上把面條放在冰箱裏卷好。土豆切片用冷水浸泡；
早上起床:
在鍋裏煮雞蛋；再來壹鍋土豆絲；然後將紅燒肉和湯放入小鍋中，燒開，用香菜調味；同時壓面，最後煮面(面條單煮)；將蔬菜拌好，將面條放入熱湯中，將泡好的水果洗凈，放入盤中；
紅燒肉的做法和肉夾饃壹樣。面條請點擊:從面粉到鹵面只需要20分鐘。
6.紫菜包飯+紅薯奶昔+獼猴桃。
準備工作:
飯可以在睡前用定時電飯煲煮，也可以提前煮。早上可以用蒸籠加熱。紅薯可以去皮切成厚片壹起放在電飯煲裏蒸，也可以切片早上快速蒸。紫菜飯用的食材都是提前準備好的，比如煎蛋、黃瓜片、火腿。
早上起床:
紫菜包飯:然後將蒸熟的紅薯和牛奶放入攪拌機中，再加入煉乳或蜂蜜制成奶昔；切水果；
7.全麥雞蛋黃瓜三明治+炸香腸+鮮榨橙汁
準備工作:
提前準備好吐司面包，黃瓜洗凈。
早上起來煮雞蛋，同時把小紅腸豎著切好放入煎鍋煎成魷魚；在煎香腸和煮雞蛋的時候，我從兩個大橙子裏榨果汁。我用的是榨檸檬和橙子的手動小榨汁機，非常好用，又快又幹凈，然後把橙汁過濾掉。最後切雞蛋和黃瓜，加入黑胡椒和少許鹽沙拉醬拌勻，做三明治；
今天分享的7個早餐食譜的搭配和做法，簡單，營養，健康，美味！在家做不需要多長時間，15分鐘內基本可以完成。