1，喝奶粉不能減肥
對於很多愛美的媽媽來說，生完孩子就想馬上減肥，對身材要求非常嚴格。都想通過減肥讓自己的身材更完美。有些愛美的媽媽會選擇吃奶粉減肥。那麽，喝奶粉能減肥嗎？效果如何？
奶粉確實有減肥的作用，但是我們要註意它的進食時間，壹般是飯前，這樣可以幫助我們消化吃進去的食物。奶粉含脂肪少。對於減肥的人來說，吃全脂奶粉並不能為身體提供壹些脂肪，所以體內的脂肪就會被利用，轉化為我們身體需要的脂肪，從而達到減肥的目的。
通常情況下，如果妳想減肥，妳應該考慮采取飲食控制和運動減肥。當然，妳得改變妳的生活習慣。如果單純的運動，控制飲食，是減不下來的。而且不要對減肥有太大的期待。減肥是壹個過程，不是三兩天的事情。妳必須有持久的信心。
無脂奶粉不含脂肪，適合需要補充營養的肥胖人群。全脂奶粉含有奶粉的正常營養成分，適合普通人食用。
2.減肥燃脂的方法
1，慢跑
耗熱量:約650千卡/小時
裝備:壹雙運動鞋(壹定要夠軟夠有彈性。膝蓋內部的軟組織是壹個非常脆弱的部位，長期的沖擊會磨損掉)
場地:健身房、運動場、小區道路、其他空氣質量好的空地、客廳(原地慢跑)等。
無論妳是在跑步機上跑步，室外還是室內，減肥的原理都是壹樣的。跑步會消耗很多熱量。壹般飯前飯後運動1小時比較好，睡前不要跑步。睡前運動會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或難以入睡等不良反應。記住，跑得越快，減得越多，但是跑得越久，減得越多，盡量把時間延長到45分鐘以上。
2.快走
耗熱量:約550千卡/小時
裝備:運動鞋或普通平底鞋
場地:運動場、小區道路等空氣質量好的空地。
快走可以甩掉體內脂肪，尤其是腹部堆積的脂肪。壹天5000步，耐心數。
3.自行車
耗熱量:慢245大卡/小時；中速415千卡/小時
設備:家用自行車或動感單車
騎自行車看似簡單，其實是鍛煉各種肌肉的全身運動。
如果妳不喜歡健身房裏的汗水，那就騎自己的自行車。長時間連續運動，會引起體溫升高或下降，從而導致出汗。汗液蒸發沈積後，體溫升高，感覺很累，想停止運動。這個時候，騎自行車比跑步有著得天獨厚的優勢，因為“風吹幹了流出來的汗水，所以體溫很難上升，所以我可以長期堅持鍛煉。”
如果想減肥，建議工作日每天騎行1小時，周末騎行2小時。
4.跳繩
耗熱量:600千卡/小時
裝備:彈性好的運動鞋，壹根跳繩。
從運動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，可謂是耗時少耗能高的有氧運動。
壹開始可以在同壹個地方跳1分鐘，3天後連續跳3分鐘，3個月後連續跳10分鐘，半年後每天進行“串聯跳”。比如壹次跳3分鐘，***5次，直到連續跳半小時。壹次跳半小時相當於慢跑90分鐘，已經是標準的有氧運動了。
但是壹定要記住，跳繩之後壹定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿現象。
5.球類運動
熱量消耗:不同的球類運動消耗的熱量不同，常見的乒乓球和羽毛球在360卡/小時左右。
裝備:運動鞋、寬松棉運動服、球拍。
球類運動作為壹種輔助的運動方式，可以鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是可以持續鍛煉，消耗能量，減肥。對於每壹個想通過運動減肥的人來說，最痛苦的就是不能長期堅持單跑和力量訓練。而球類等多變有趣的集體項目會延長鍛煉時間。常見的球類運動包括羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球和交際舞。每周做壹兩次這樣的鍛煉，可以增強自信心，保持身體不僵硬。