產後，乳腺的發育和分泌直接受內分泌控制，受更高級的神經中樞調節。懷孕期間卵巢和胎盤產生的雌激素刺激乳腺導管系統的生長，孕酮刺激乳腺腺泡的生長。以上兩種激素有抑制垂體前葉產生催乳素的作用，所以孕期乳房不分泌乳汁。但由於分娩後雌孕激素水平突然下降，垂體分泌的催乳素水平升高，促進腺泡分泌乳汁，催產素促進導管壁肌細胞收縮，將乳汁推向乳頭。母乳餵養後，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經並傳遞到大腦，進壹步促進催乳激素分泌增加，所以產婦會繼續產奶。母乳餵養停止時，由於沒有吸吮的刺激，催乳激素減少，乳腺功能下降，乳汁會逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下:
1.練習胸部有氧運動
第壹節:雙腳打開，屈肘側擡，手指放松放在肩前，然後沿肩軸水平向前擡肘，肘部向前、向上、向後、向下繞圈至起始位置。重復練習10次。
第二節:站直，雙腿並攏，雙手按在胸下部兩側，屏住呼吸，乳房兩側使用氣壓，然後雙臂向上擡起，重復練習10次。
第三節:雙腳打開與肩同寬形成直立姿勢，張開嘴深呼吸，頭向後仰。同時，將手肘沿側邊擡起至前臂前方，肩臂向後，挺胸，掌心向上，然後恢復直立姿勢。重復練習10~15次。
第四節:膝蓋著地，掌心向前，手指向內，身體直下，然後向上推，重復練習6~8次。
第五節:支撐右腳，右手托住左腳向上擡起，挺胸擡頭，上身盡量拉伸，左右交換5次。
第六節:做兩臂直立的快速交叉運動，或者用啞鈴等器械練習。手臂向外擴張時註意憋氣；交叉擴張壹次，練習5~10次。
2.宜服用健身催乳藥膳。
所謂藥膳，是指將某些中藥與相應的食物混合而成的食物。這些食物在哺乳期服用，不僅可以增強哺乳期母親的健康，加速其恢復，還可以促進哺乳期母親的泌乳，使孩子獲得豐富的母乳。常用的強身催乳藥膳主要有以下幾種:
煮豌豆
材料:嫩豌豆250克。
制作:加點水，煮清淡的食物，喝湯。
功能:和中、生津、通乳、消脹，適用於產後溢乳、乳脹。
大肥羊草豆腐湯
原料:15 ~ 30g(鮮30g ~ 60g)，豆腐23塊，鹽少許。
制作:壹起放入鍋中，加入兩碗半水，煎至壹碗。用少許鹽調味，喝湯，吃豆腐。
功能:清熱解毒，通乳，適用於產婦射乳不暢，乳房脹痛，急性化膿性乳腺炎早期。
火腿冬瓜湯
材料:火腿50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
制作:冬瓜去皮，切成5厘米厚的片。將豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮和水，煮開後撇去浮沫，加入火腿冬瓜片、鹽和味精，煮3-5分鐘。
功能:利尿通經，適用於產婦小便不利、小腹脹滿、溢乳等癥狀。
紅豆燜鯉魚
原料:赤小豆90克，鯉魚300-500克。
制作:將紅豆洗凈，鯉魚去鱗、去腮、去腸雜質，洗凈，砂鍋燉兩味。
功能:健牌能祛濕消腫解毒，適用於孕婦水腫、產後缺乳、腹部水腫、腳氣等。
海蜇和生菜切片
材料:生菜250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
制作:生菜去皮，切絲，腌制20分鐘，瀝幹水分；海蜇皮洗凈切絲，用冷水沖洗幹凈，瀝幹；將兩者混合，加入芝麻醬、香油、糖、精鹽、味精，拌勻，隨餐食用。
功能:利尿、催乳、補虛，適用於婦女產後小便不利、乳汁不足等癥。
3.定期補鈣
根據密歇根大學流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯(Maryfran Sawers)及其同事的調查，餵養孩子六個月或更長時間的母親，其脊柱和大腿的平均骨密度分別下降了5.1%和4.8%。而母乳餵養或母乳餵養不到壹個月的女性，骨鈣幾乎沒有流失。研究人員認為對於大多數健康女性來說。母乳餵養丟失的鈣很快就會恢復。母乳餵養孩子6-9個月的女性，壹年後可以恢復丟失的骨鈣，而母乳餵養超過9個月的女性，骨鈣無法恢復。可見，年輕且營養不良的乳母，長期哺乳後可能會流失大量骨鈣，從而導致絕經後骨質疏松。
那麽，是應該提倡用代乳品餵養，還是大幅縮短母乳餵養嬰兒的時間呢？答案自然是否定的，原因是母乳是嬰兒最好的食物，母乳餵養的嬰兒也可能避免將來患乳腺癌的風險。因此，為了避免因哺乳時間過長而導致骨質疏松的風險，年輕的乳母應註意食用富含鈣和維生素D的食物(鈣的吸收受維生素D的影響)。這類食物包括粗糧、牛奶、魚、蛋、動物內臟、大豆及其制品、水果和新鮮蔬菜等。