2、香蕉:每天吃壹個可以補充葉酸，保證胎兒神經發育，改善心情。
3、草莓:促進食欲，防止貧血，防止牙齦出血，有利於胎兒發育。
4.獼猴桃:補充葉酸，預防黃褐斑；預防胎兒缺陷，幫助大腦發育。
5、櫻桃:補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有利於寶寶大腦發育。
6、葡萄:葡萄可以安全，多吃有利於胎兒發育，改善寶寶較黑的膚色。
7、火龍果:緩解便秘、保護腸胃、護膚美白，對高血壓孕婦尤其有益。
8、橙子:緩解便秘和孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，對胎兒有益。
9、梨:治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護喉，養心護肝。
10，蘋果:緩解孕吐便秘，護膚養身，改善胎兒膚色。
2適合孕婦吃的蔬菜哪些蘿蔔的維生素C含量是蘋果的6倍？胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。兩者之間的營養相遇，可加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。
菜花孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，還有壹個更大的優勢就是經常食用可以防病治病。它能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，防止壞血病等疾病。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效。也是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦經常吃菜花是有益的。
茭白，又名茭白，是壹種大眾化的蔬菜。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅和粗纖維素，具有清熱利濕、活血通乳的作用。
蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。
媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
海帶海帶含碘和鐵多。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，防止引起癡呆。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
萵筍萵筍富含葉酸。孕婦在懷孕早期經常缺乏葉酸。如果不及時補充，會影響胎兒的大腦發育。嚴重時會造成胎兒無腦兒和神經管衰竭導致的脊柱裂等先天畸形。生菜中的天然葉酸是葉酸的最佳來源。
玉米玉米是粗糧中很好的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。
萵筍萵筍營養極其豐富，含有多種維生素和豐富的礦物質。經常食用，可以改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出腸毒素。
3適合孕婦食用的堅果和核桃含有豐富的磷脂，可以補充和強化大腦，促進大腦皮層的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4500克牛奶，其中60%左右是鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
松子富含維生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其他植物沒有的皮諾酸。不僅具有延年益壽、美容養顏、祛病強身的功效。還具有防癌抗癌的功效。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有潤肺、止咳、通便的作用。
榛子含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸等。經常吃可以明目健腦。它被稱為“堅果之王”。能健脾益氣，澀腸止瀉。
開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，還含有煙酸、泛酸和礦物質。因為開心果富含油脂，有潤腸通便、幫助身體排毒的作用。開心果為滋補藥食兩用之品，味甘無毒，溫腎健脾，益虛損，調中順氣，可治療神經衰弱、水腫、貧血、營養不良、慢性腹瀉等癥。
花生的蛋白質含量高達30%，營養價值堪比雞蛋、牛奶、瘦肉，且易被人體吸收。花生皮也有補血的功效。
板栗不僅含有大量澱粉，還含有蛋白質、脂肪、B族維生素等營養成分。它是壹種便宜又有營養的滋補品。它是帶殼水果中脂肪含量最低的。板栗的各個部位都可以入藥，板栗可以健脾益氣，消除濕熱。
南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白質、維生素A、B和B2、胡蘿蔔素，具有驅蛔蟲、抗血吸蟲作用，還可預防營養不良和百日咳。具有良好的驅蟲效果。可用於絳蟲、蛔蟲等。如果和驅蟲藥配伍，驅除絳蟲的效果更好。
腰果腰果營養豐富，蛋白質含量265，438+0%，含油量40%，含有多種維生素。對補充體力、緩解疲勞有很好的效果，還能改善皮膚幹燥。同時還可以為孕媽咪補充鐵和鋅。攝入量:5 ~ 8粒。