節食減肥，營養均衡，科學減肥，都是瘦不下來的。
不吃早餐的危害
1，讓妳慢:
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
2.慢性病可能“漲”:
不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:
如果到中午才吃早餐，胃長期處於饑餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”:
在規律進餐的情況下，人體內自然會出現胃結腸反射的現象，簡單來說就是促進排便；如果把不吃早餐作為習慣，可能會長期引起胃結腸反射紊亂，從而引起便秘。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時，膽囊中的膽汁儲存壹夜，約為12小時，使膽汁中的膽固醇飽和度偏高。在早餐正常的情況下，由於膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，不易形成結石。如果不吃早餐，由於空腹時間長，膽囊內的膽汁儲存時間過長，導致膽汁中膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沈積，逐漸形成結石。
二、不吃晚飯的危害
1.如果長期不吃晚飯，肚子會變得扁平，容易得胃癌等與胃有關的疾病。所以建議晚上做點粥。什麽粥都行，因為粥有助於消化，不會長胖。早餐很重要，晚餐也很重要。妳必須吃好。這樣，妳的身體會更健康。如果飲食不當，過飽或過晚，都可能對人體健康造成壹定損害。
2.晚餐不應該總是很飽。
中醫認為，胃不和則不安。如果晚餐吃得太飽，必然會增加胃腸道的負擔，其緊張工作的信息會不斷傳到大腦，使人失眠多夢。久而久之，容易引發神經衰弱等多種疾病。如果中老年人長期暴飲暴食，反復刺激大量胰島素分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。
3.同時，如果晚餐吃得太飽，有些蛋白質無法消化吸收。在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，睡眠時腸壁的蠕動會變慢，相對延長這些物質在腸道內的停留時間，還可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃太多，更不用說吃得過多。
4.晚餐不要總是吃肉。
醫學研究發現，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高3到4倍。高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃肉，會火上澆油，加重或惡化病情。如果晚餐攝入過多熱量，容易導致膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管內壁，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。
5.晚餐不要經常吃甜食。
飯後、晚飯後不宜經常吃甜食。國外科學家對糖進行了研究，發現糖的攝入量雖然相同，但如果攝入時間不同，就會產生不同的結果。科學家把動物分成兩組。壹組早上餵白糖飼料，晚上餵普通飼料，另壹組正好相反。因為前壹組是早上餵的含白糖的飼料，所以吃完後有很長時間做運動。後壹組晚餐吃含白糖的飼料，所以壹吃完就休息。雖然它們壹整天的白糖攝入量都是壹樣的，但是經過壹段時間後，吃白糖飼料的那壹組血液中的中性脂肪濃度要遠遠高於另壹組。可見，晚上頻繁攝入含糖食物對身體的傷害是很大的。