如何區分涼性和溫性水果？生活中的鮮果有冷有熱有溫。寒性水果是指熱量密度低、纖維豐富的水果，熱性水果是指溫性的水果。下面詳細介紹如何區分涼性和溫性水果。
如何區分涼性和溫性水果？如何區分寒熱水果？
從中醫的角度來說，食物分為五性，壹般為平、寒、涼、溫、熱。夏季提倡人們多吃性平、寒涼的食物，如常見的豆類、木耳等。涼性食物中豆腐比較常見，還有冬瓜、絲瓜。寒性食物有苦瓜、番茄、西瓜。
扁平食物包括:
魚類中的大米、大豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、卷心菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋、鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。此外，我們日常生活中喝的牛奶也是壹種平板食品。
冷食:
蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、蘋果等。
冷食:
小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、番茄、黃瓜、香蕉、西瓜、冬瓜等。
溫熱的水果:
棗、板栗、桃、杏、桂圓、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。熱體質的人要適量吃這種水果。寒性水果:虛寒體質的人慎用這些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果:葡萄、木瓜、橄欖、李子、洋李、枇杷、山楂、蘋果。
這種水果適合各種體質的人。中醫強調陰陽平衡和諧，所以熱體質的人要多吃寒涼的食物，冷體質的人自然要多吃溫熱的食物。
我應該什麽時候吃什麽水果？
寒性水果-緩解燥熱
1，典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、獼猴桃、甜瓜、椰子、櫻桃番茄等。
2.寒性水果屬於寒性，有助於緩解燥熱，對面紅目赤、牙齦腫痛、口幹舌燥、小便短赤、大便幹結、舌紅苔黃等實火病有很好的緩解作用。
溫暖的水果——最有營養
1，典型代表:蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、菠蘿、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
2.溫性水果平和，適合大部分人食用。壹般可以多吃些溫熱的水果。這類水果具有溫補、散寒補虛、消除寒證、增加人體熱量、促進人體能量代謝的作用。
熱果——祛寒強身
典型代表:荔枝、桃、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橙子、柑橘等。
如何區分涼性和溫性水果？2什麽是溫、熱、寒、涼食物？
溫性食物是指能溫暖身體，產生溫暖感覺的食物。熱的食物可以溫暖身體，比溫熱的食物產生更多的熱量。寒性食物可以使身體涼爽，而寒性食物是壹種溫和的寒性食物，可以更緩慢地緩解體內的燥熱之氣。
除了溫的、熱的、冷的、涼的食物，介於溫的和涼的食物之間的是平的食物。平的食物沒有任何寒熱屬性，也不會讓身體產生冷暖感。
溫、熱、涼、寒食物的用途是什麽？
對養生有講究的人，會特別註意食物的性味來彌補。中醫有“寒則熱，熱則寒，虛則補，實則瀉”的治療原則，利用食物很容易達到目的。
第壹，用平淡的食物來彌補。
平補就是用平的食物進補。如果不清楚自己的寒熱體質，可以幫忙。平補不會有被感冒鼓勵的嫌疑，而且能適應所有人。不管是什麽樣的體質，不管是不是健康，平補只是簡單的補品，不出錯。
第二，利用寒性食物進補
進補就是利用寒涼的食物進行進補。燥熱體質的人往往火氣較大，往往會導致身體油脂分泌旺盛，長痘生瘡，口腔潰瘍等。吃冷食可以瀉火潤燥，止渴生津，去心火，使燥熱體質的人感到特別舒服。
第三，用溫熱的食物暖身
溫補就是吃溫熱可口的食物來調節人體。溫熱適用於寒性體質。寒性體質的人通常怕冷，冬天手腳冰涼。溫熱的食物可以溫暖身體，幫助身體禦寒，暖胃益氣，使身體正常發熱，保暖。
如何區分食物的溫性和涼性？
壹、顏色:綠色冷，紅色熱。
判斷食物的溫、熱、寒、涼，首先要從顏色上區分。綠色食物從地面吸收的水分較多，所以性寒，通常有瀉火的功效，如綠豆或青菜。顏色偏紅的食物多為水果，吸收陽光充足，性熱性溫。比如辣椒是壹種能使人體產生大量熱量的熱性食物，而棗、石榴等水果則是溫性的。
二、口感:苦味偏寒，甜味偏熱。
味覺還可以判斷食物是冷的還是涼的。比如苦瓜是有名的涼性食物，可以清熱解暑。這是因為苦味食物大多是渾濁的綠色——苦瓜變紅時吃起來很甜。大部分甜食都暴露在充足的陽光下，所以它們的味道是溫暖的。甜、辣類食物性溫，苦、酸類食物性寒涼。
三、生長環境:水生寒涼，鄉土熱。
水生植物絕對寒涼，所以海洋植物，還有菱角、蓮藕等食物都是清火的食物。而那些生長在陸地上的，尤其是那些果實埋在地下的，比如土豆、山藥、花生等，都屬於溫性食物，多吃可以補充體內熱量。
生長位置:陰涼處冷，陽光下熱。
食物生長在陰涼的地方，所以得到的陽光少，吸收的水分多，吃起來涼，比如蓖麻、菌類食物。日向咲植物，如向日葵和堅果，在性質上是熱的，大多富含脂肪。
5.生長季節:冬季寒冷，夏季炎熱。
冬天氣溫低，濕度大，所以這個季節生長的食物都是涼性的，比如青菜、蘿蔔、冬瓜等。夏天食物熱，夏天種的各種瓜果都熱，比如西瓜，黃瓜，豆角。
六、肉、蛋、奶:多為平溫。
肉基本都是溫性的，牛肉蛇肉除外。雞蛋是平性食物，不溫不冷。牛奶是溫的，酸奶是平的。肉，蛋，奶，味道都不濃，但是吃著還行。
七、海鮮:基本都是涼性的。
海鮮生活在水裏，壹般來說應該都是涼性的。但鯽魚、黃鱔、文昌魚是溫帶的。忌吃溫熱食物的患者要註意了。
八、五谷:稻麥微涼，其余偏溫。
水稻是水生植物，小麥貼近地面，吸收了足夠的水分，所以略涼。其他五谷雜糧，如小米、玉米、高粱、蕎麥等，都是溫性食物。除了綠豆，黃豆都是平的，紅豆黑豆都是溫熱的。
如何區分涼性和溫性水果與溫性食物:
適合人群:身體素質偏寒。
我們常見的溫性食物有芒果、桂圓、榴蓮、荔枝、楊梅酒、橙子、紅毛丹、椰子、桂圓幹等。
凡是經常患有咽痛、胃熱、牙痛、癤癰、脾氣暴躁、頭痛失眠、大便不暢等體質偏熱的人，記得少吃熱性食物。
中醫認為溫性食物具有彭中、散寒、溫補腎陽的作用，可用於緩解寒證，所以適合寒性體質的人食用。
寒性體質的人壹般表現為體溫低、畏寒、腹寒腹瀉、消化吸收能力弱、腹脹、食欲差。這個群體適合吃新鮮的熱帶水果，有溫熱的特點，但是吃什麽都需要合適。
涼性水果:
適合群體:體質偏熱。
常見的寒性水果有菠蘿蜜、甜瓜、香蕉蘋果、梨、獼猴桃、火龍果、枇杷、甜甜、柿子餅、橙子、菱角、猴桃、紅心柚等。
手腳冰涼的人，吃涼性水果容易拉肚子、腹脹。很多本身就有寒戰的人，尤其是最近有咳嗽和胃痛的人，如果吃太多的寒性水果，會更難緩解自己的身心健康問題。
寒性水果壹般具有清熱解毒的作用，可用於解暑。體質偏熱的人壹般容易上火，經常出現便秘、口腔潰瘍、口幹口渴等癥狀。，適合吃菠蘿蜜、甜瓜、火龍果。
扁平水果:
適合人群:大部分人。
常見的扁形水果有菠蘿蜜、木瓜、蘋果、紅提等。這種鮮果不溫不熱，不冷不冷，性平，適合大多數人食用。