1，瑪姬經期可以減肥嗎？
經期最好不要用瑪吉的飲食。如果在使用瑪姬減肥法的時候來月經，尤其是第壹階段，最好先停藥。在瑪姬飲食的第壹階段，就是停止吃主食和攝入糖分。正常的身體能量是由碳水化合物的攝入提供的。如果半個月不吃主食，碳水化合物攝入不足，就會導致精神不佳，精力不平衡。
這個時候女性身體比較虛弱，各方面的營養都比較低。如果他們不吃主食，沒有碳水化合物的攝入來提供能量，他們就容易出現情緒焦慮和月經失調。
2.經期使用瑪姬飲食有什麽危害？
導致焦慮
大多數女性在經期都會有壹些情緒波動，包括明顯的抑郁、焦慮、緊張、情緒脆弱、易怒、疲勞、暴食、胸痛、頭痛等。造成這些問題的最直接原因是體內壹種叫做血清素的物質濃度降低了。血清素是負責神經傳導的大腦化學物質，可以將大腦中的各種信息傳遞給神經細胞。壹旦它在體內的濃度不夠，人就會變得焦慮或悲傷。而碳水化合物則可以提高血清素的水平，起到鎮靜安神的作用。
但是在瑪姬飲食的第壹階段，她不吃主食，碳水化合物的攝入量很少，使碳水化合物不能起到鎮靜和安慰神經的作用，容易導致經期的焦慮和緊張。
3、導致氣血不足。
瑪姬飲食第壹階段不吃主食，會導致身體疲勞，缺乏乳制品、谷物等營養物質。而且這個階段持續14天，容易導致代謝失調，氣血不足。再加上女性特殊的生理期，氣血兩虛會更嚴重。
4、容易出現月經不調
經期使用瑪姬的飲食不僅不能滿足身體的需要，而且由於瑪姬的飲食是快速飲食，在短時間內容易導致脂肪代謝紊亂，內分泌失調，月經不調，月經周期短，月經量少，甚至閉經。
5.瑪吉什麽時候開始減肥？
使用麥吉減肥法時，最好將第壹階段與月經期錯開。比如在月經期後2、3天開始麥吉減肥法，身體的消費能力和飲酒能力都比較強，減肥效果會更好。
6.溫馨提示
妹紙們不要盲目跟風說瑪姬減肥法減肥效果好。真的要用這個方法，根據自己的實際情況選擇合適的減肥方法，記得避開月經保護自己。
7、減肥註意事項
1，燃脂減肥法三大絕招
運動前血糖指數低，飲食清淡。
很多人喜歡空腹鍛煉。事實上，饑餓運動會加速肌肉中蛋白質的消耗。所以建議運動前30分鐘到1小時吃壹頓低血糖指數的清淡食物，避免血糖快速上升，提供運動所需的能量！如果可以選擇燕麥、紅薯、南瓜等富含纖維、血糖生成指數低的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂肪、富含蛋白質的清淡食物，吃到五到六分飽。
運動後適量蛋白質清淡食物。
研究發現，運動後60分鐘內補充蛋白質輕食不會讓妳發胖，還能幫助修復肌肉組織，加速體力恢復，提高基礎代謝率，幫助燃燒卡路裏！
建議在運動後心跳已經恢復正常的情況下，堅果、雞胸肉、煮雞蛋或高蛋白飲品搭配高纖維食物，如各種蔬菜、雜糧面包或壹份水果，五至六分飽即可。
運動前、運動中和運動後的供水
水是燃燒脂肪、鍛煉肌肉、避免脫水的重要原料之壹。建議妳可以在運動前兩到三個小時開始慢慢喝500 c c，讓妳的身體在運動中有足夠的水分。
運動時，建議每10到20分鐘補充200c.c的水，如果出汗多，可以改為補充低糖運動飲料；運動後多喝水500 c c，慢慢喝溫水有效。
2.偶爾空腹跑步
很多人已經很難找到時間跑步了，更別說留給胃消化食物的時間了。這種情況特別容易發生在晨跑的人身上。1小時內輕松訓練，不吃不喝不會有太大影響，但是別忘了補充足夠的水分。但如果是比較強化的訓練，賽前補充能量是很重要的。空腹跑步容易耗盡精力，在跑步過程中難度更大。
保持簡單
最好的訓練飲食是什麽？選擇易消化、低脂肪、低纖維、高碳水化合物的食物，不會引起腸胃不適，還能提高能量。
補充水分
補充水分很重要，不僅僅是運動的時候。身體的散熱靠水。為了保持關節潤滑，把體內引起炎癥反應的壞死細胞帶走。另外，適量的水也可以控制肌肉饑餓的感覺，不至於混淆肌肉饑渴的感覺。雖然沒有標準的每日飲水量，但最好每天攝入半盎司水(50公斤/110磅，55盎司水)。妳不需要攝入太多的水。水果和蔬菜也是每天的水分來源，其中所含的抗氧化成分也能增加肌肉恢復和免疫力。
5.均衡營養
即使妳的運動目標是減肥，妳仍然需要均衡飲食和營養，保持良好的訓練狀態，遠離傷病。壹天中，55%的熱量來自碳水化合物，25%來自蛋白質，其余15-20%來自不飽和脂肪。
6.不要碰垃圾食品
如果能多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，下次就不要把高糖高脂肪的食物放進購物籃，只放高纖維的蔬菜水果和全谷物，可以提高訓練質量，維護心臟健康，降低膽固醇，穩定血糖。