第壹，經期不吃東西可以減肥。
假期不吃飯可以減肥，但不建議假期減肥。因為經期身體免疫力比較低，如果不註意飲食，會造成營養不良和貧血，所以建議不要節食，註意增加營養。建議經期不要減肥。此時女性身體虛弱，需要增加營養。如果想減肥，建議月經停止後再減。不要節食減肥，或者運動減肥，既有效又塑身。
二、生理期減肥的正確方法
65438+月經後0-7天稱為瘦身福利期，全月體重最重時，此時體重壹般比平時多2-3斤。身體虛弱時，多吃含鐵食物，如牛肉、高熱量熱可可、巧克力等。壹個月只有這壹周可以吃這些高熱量的東西。
65438+月經後0-7天，在這個瘦身提速的階段，非常容易發胖。如果吃進去的熱量不能快速分解，就會轉化成脂肪留在體內。所以要盡量減少高熱量高脂肪食物的攝入。少吃糖和澱粉的飲食，適量運動，可以減重26%。跑步、遊泳、騎自行車最容易消耗熱量，是減肥的最佳運動。
三、生理期減肥食譜
早上吃麥片，直接吃或者煮著吃，然後配豆漿。外加壹個蘋果。
中午飽餐壹頓:多吃蔬菜。人們應該每天至少吃三種蔬菜，並適當吃肉。不要相信某些人說的少吃，這樣妳就會餓，然後妳肯定會忍不住去吃零食。那不是完全白費力氣嗎？
晚餐少吃:最好吃粗糧。據專家介紹，粗糧可以幫助腸胃蠕動，促進消化，如紅薯、玉米等。早點吃，四五點吃完飯，然後看夕陽。
小貼士:雖然經期減肥會取得意想不到的效果，但是壹定不要節食。該吃的要吃，不該吃的壹定不能吃。妳也要註意營養跟上。
第四，節日期間的減肥食品
香蕉:低脂肪，富含鉀，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
獼猴桃:除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
新鮮番茄:可利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果是生吃，效果會更好。
木瓜:蛋白水解酶可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪。果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
蘋果:含有蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且含有比其他水果更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。假期不吃飯能減肥嗎？
柚子:熱量極低，多吃也不會胖。還含有豐富的鉀元素，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。
橙色:富含纖維，熱量低。多吃可以幫助排便，減少體內毒素的堆積，經期排出體內大量毒素。
榴蓮:脂肪含量很低。如果能用來代替晚餐或早餐，會有很好的減肥效果。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經。絕對是最適合經期女性減肥的水果。
動詞 （verb的縮寫）法定節假日期間的註意事項
1.女生生理期，體內激素分泌量下降很快，經期疼痛也降低了體溫。再加上生理性出血，造成體力消耗和營養流失。要註意不要太累，不要吃冷食，保持心情舒暢，多註意衛生。
2.生理期身體容易疲憊，由於生理失血，體溫相對較低，容易感到寒冷。平時睡6-7個小時就夠了，但這段時間最好每天睡8個小時，註意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於體內正常的血液循環，對徹底消除皮膚疲勞非常有用。
3、不適合吃油炸食品:油炸食品也是被欺負女性的壹大禁忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
六、經期充血食譜
1，紅糖姜水
生姜辛溫，有發散的特性，能祛風散寒，溫子宮；溫熱的紅糖可以激活氣血，加速血液循環。兩者結合有利於經血通暢，消除瘀血。具體做法是:將生姜切絲，加水和2勺紅糖，放入鍋中煮沸即可飲用。早上喝壹杯。對於月經量多的女性，可以在月經前3-5天內開始飲酒，經期停止飲酒，避免月經量多，月經量少的則無害。
2、益母草粥
益母草自古以來就是用來治療婦科疾病的中草藥。具有活血化瘀、收縮子宮、調經利尿的功效。主要用於月經不調、瘀血腹痛，適用於月經血瘀、月經失調、痛經、閉經者。具體做法是:益母草10g，水煎備用；粥煮好後，倒入益母草湯，再煮壹會兒。也可以在粥裏加幾顆紅棗。月經前7天服用，每天壹次，月經來了就停用。
3.玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花性溫，有行氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用。而且玫瑰含有多種維生素和單寧酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以，經期有血塊、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助於消除淤血。具體做法是:采摘6~8朵幹玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每天2杯，經期和經期後均可。
4.山楂粥
山楂味酸溫。除了開胃消食，還能活血、行氣、化瘀，對血瘀閉經者非常有效。山楂加壹些紅糖，適合體虛、痛經、經血不好的人。具體做法是:山楂30克，洗凈切片，用大米煮成粥，加少許紅糖調味，每日兩次。
除以上食療方法外，以下食物也有利於月經血液循環，如牛肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、丹參等。如果壹些器質性疾病引起的大量出血，伴有血塊，建議及時就醫，以免延誤病情。
氣血不好，貧血的女性需要及時調理。建議服用鐵之元片，補鐵補血。