1.男人熬夜後應該吃什麽？
1，蘋果
俗話說“每天吃壹個蘋果，醫生遠離我。”蘋果是壹種對身體有很多好處的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類物質。因為熬夜的人容易內分泌失調，便秘或者肥胖，皮膚不好等等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
2.香蕉
香蕉富含鉀，其次是鎂。現代專家研究表明，鉀是維持人體正常心跳和血壓的主要力量。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
3.葡萄柚
柚子含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，是典型的堿性食物，可以消除對神經系統的危害。經常吃可以使人精力充沛，有提神醒腦、促進記憶的作用。
4.橙
橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C可以防止皮膚受到陽光和電腦輻射的傷害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多人因為休息不足容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質也有利於清腸通便，排除體內有害物質，保證身體健康，增強免疫力。
5.檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
6.葡萄
葡萄被稱為世界四大水果之首。葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟有非常明顯的作用。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
2.男人熬夜後喝什麽湯好？
1，枸杞紅棗銀耳湯
配料:銀耳2-3個、枸杞、紅棗、冰糖、水。
做法:選擇壹個大的淡黃銀耳，用溫水浸泡壹個多小時；枸杞和大棗也泡水(都是用銀耳泡的，聽說只能泡10分鐘以上)；銀耳浸泡後用清水洗兩三遍，去掉銀耳的黃根，用手將銀耳撕成小塊備用；在電飯煲中加入適量的水(比妳預想的多，因為會消耗壹些，但不能多到水跳出來)放入銀耳中煮沸；煮開後再煮1-2小時至湯汁粘稠，加入枸杞、紅棗、冰糖再煮壹會。(這個過程中註意銀耳滅火，紅棗枸杞後湯色不會太黃，冰糖要多放才能甜)；乘涼後放入冰箱也是不錯的，夏天可以加入喜歡的食物如山楂、葡萄幹、西瓜等作為甜點。
功效:去火養顏，益氣安神。
2、蓮子百合，瘦肉
材料:蓮子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g，水適量。
做法:蓮子、百合、瘦豬肉加適量水煮，肉煮熟加鹽調味，每日1次。
功效:具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
3.粉絲魚湯
材料:粉絲、生魚、姜絲、油、鹽、水。
做法:粉絲250克洗凈切成小塊，生魚1條剝去鰓和內臟，鍋中加入適量清水。魚煮熟後用姜絲和油鹽調味，壹個月或隔天吃魚喝湯1次。
功效:具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌痛等作用。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
4、夏枯草瘦肉
原料:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量。
做法:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，加適量水，肉熟後加少許鹽調味，每天吃肉喝汁1次。
功效:清肝降火，降血壓，適用於高血壓患者熬夜後出現頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。
3.男人如何彌補熬夜？
1.首先，要及時補充水分。
人們經常在熬夜時忘記喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或茶來代替。
這些往往會加劇缺水對身體造成的傷害，所以無論是參加聚會還是努力工作，都要保證喝足夠的白開水，及時補充體內流失的隱形水分。
2.其次，要及時補充營養。
最好的辦法就是熬夜後給自己加餐:及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿蔔等。，可以保護眼睛，防止視疲勞，喝點酸奶或者煮點小米粥、蓮花粥等。，並能養胃安神。
還可以泡壹杯西洋參水和黃芪茶，可以消除疲勞，增強人體免疫力。
3.最後，要及時補充睡眠。
熬夜到淩晨三四點，起床到中午甚至下午。這似乎是足夠的睡眠。
但醒來後還是覺得頭暈、疲倦、無力。經常要上夜班和夜班的人，要合理安排休息，減少上午的睡眠時間，適當增加下午的睡眠時間。壹般他們下午的睡眠時間不要超過三個小時，睡覺前壹定要充分放松。
睡前可以用熱水泡腳，或者聽輕音樂，緩解緊張的神經。
4.男人熬夜的危害
1，雄激素紊亂
從青春期第二性征開始發育起，雄性激素就壹直在男性體內發揮著重要作用，幫助男性正常發育。睡眠是雄激素代謝的最佳時間。如果此時不處於睡眠狀態，雄激素的分泌、合成和代謝就會發生紊亂，容易導致男性勃起功能障礙、欲望下降，而且在熬夜工作或娛樂時也會消耗大量的雄激素來維持自己的能量，從而導致雄激素水平降低，欲望極度降低。
2.性功能障礙
男人晚上睡覺輕的時候，丁丁會自然勃起，說明他在自我修復和調整。如果他晚上不休息，就會打破他的自然修復過程，導致勃起功能障礙。研究表明，如果男性每天睡眠不足6小時，勃起功能障礙的概率會大大提高，尤其是中老年男性。
3、傷害生殖器
熬夜的時候，男人壹般都是久坐的。男性在雄激素紊亂的情況下，如果長時間坐著，很容易引起前列腺炎，因為睪丸長期受到壓迫，會大大影響生精功能，尤其是熬夜的時候，伴隨著電腦和手機。這些放射性的東西會影響睪丸內分泌和生精功能，危害生殖健康。所以男人最好不要熬夜，即使有事也要在下課鈴轉之前做完，然後早點睡覺。