葡萄中含有維生素A、C、B6和葉酸，以及大量的抗氧化劑。葡萄的卡路裏很低，而且可以預防衰老、腎臟問題、疲勞、便秘、哮喘、視力問題、心臟病、偏頭痛等問題，還能有助於改善消化。
2.橙子
橙子富含維生素c，還含有維生素B和其他礦物質，壹個大的橙子含有大約80卡路裏。橙子對高血壓、消化不良和心臟病患者有益，而且對皮膚和免疫系統都有好處。
3.蘋果
除了維生素C、礦物質和抗氧化劑外，蘋果還含有維生素b，蘋果皮也可以吃，因為它含有有價值的纖維，有助於消化。蘋果在對抗癌癥、減少膽固醇和動脈硬化、預防心臟病和糖尿病、幫助消化等方面有著不錯的效果。
4.梨子
梨是維生素C、纖維、維生素K和銅的重要來源，壹個大的梨大約有100卡路裏。梨子可以增強人的抗感染能力、幫助消化、降低膽固醇以及防止視力喪失。
5.草莓
草莓的卡路裏很低，它含有苯酚、維生素C、纖維、維生素B、維生素K和大量礦物質。草莓擁有壹定的抗癌、抗炎作用，除此之外，草莓還能預防視力惡化和風濕性關節炎。
6.桃子
桃子是維生素a和鉀的很好的來源，壹個大的桃子含有大約60卡路裏。桃子有助於消化、改善哮喘、膀胱、腎結石、痛風、支氣管炎、胃炎、高血壓等疾病患者的健康狀況。
7.葡萄柚
葡萄柚是維生素C的壹個很好的來源，它有很多健康益處，葡萄柚也含有高濃度的植物性番茄紅素。葡萄柚可以增強人體的免疫系統，降低膽固醇。
8.李子
李子是維生素C和維生素a的另壹種很好的來源，它還含有纖維、B2和鉀。李子可以增加身體對鐵的吸收，這對血液的循環至關重要。因此，對於貧血的人來說，李子是壹個很好的選擇。它們可以預防視力惡化、哮喘、心臟病和關節炎。
9.櫻桃
櫻桃含有高濃度的維生素a和c，可以增強人體免疫系統，幫助緩解炎癥，降低膽固醇，防止視力喪失。除此之外，櫻桃還能減輕痛風、關節炎、頭痛、纖維肌痛和心臟病的癥狀。
10.番茄
番茄是維生素C、維生素a、K、E和維生素B的來源，它還包含纖維;還有各種礦物質，包括鐵和鉀。番茄可以減少心臟病或中風的風險降低膽固醇降低血壓。
西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是壹種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。
蔓越莓對心臟和血管產生不少積極的作用。蔓越莓中含黃酮醇苷，可以預防動脈硬化，動脈硬化是心臟疾病的主要原因。蔓越莓對膽固醇水平有積極的影響效果，並能防止動脈受某些酶的影響而變窄，從而促進血液循環
草莓是壹種營養價值很高，頗受人們喜愛的鮮食水果，草莓除了酸甜爽口，芳香濃郁，風味獨特外，更富含礦物質及維生素C，其維生素C的含量比蘋果和葡萄高出100倍以上，它是壹種活性很強的還原性物質，是人體內新陳代謝不可缺少的
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外壹個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成壹小塊，跟富含鈣質的牛奶壹起放入果汁機中打勻，就成了壹杯最佳的抗高血壓的果汁了。
獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。它還增加紅血球生產，加強牙齒和指甲