1，喝奶昔對身體減肥。
如果合理科學的吃奶昔，對身體沒有危害，但是長期大量的喝奶昔，或者用奶昔代替正餐來減肥，會有副作用，會給身體帶來危害。
2.用奶昔減肥有什麽副作用？
(1)損害胃腸器官
奶昔是壹種冷飲。長期大量飲用會刺激腸胃。如果為了減肥而不吃正餐，會更加刺激腸胃，容易損傷腸胃器官，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。
(2)引起月經不調
女性本身要少吃涼涼食物，長期過量喝奶昔，可能會導致痛經和月經不調。而且如果通過喝奶昔而不是吃東西來減肥，會在短時間內減肥過快，導致內分泌失調，影響月經周期。
(3)導致營養不良
長期用奶昔代替正餐減肥，營養的攝入比較單壹，不能滿足身體對各種營養的需求，不能保持營養平衡，長期使用這種方法，更容易引起營養不良，可能會引起頭暈、頭痛等癥狀。
(4)容易反彈
利用奶昔代餐減肥，減少食物的熱量攝入，即使能很快達到減肥效果，恢復飲食後體重也很容易反彈甚至更重。
3.如何喝奶昔減肥更健康？
如果真的想通過奶昔減肥，那就要註意喝奶昔減肥的前提。不要用奶昔代替正餐，也不建議每天都喝，每周吃2-3次就可以了，每次不要喝太多；
最好使用低熱量水果和低脂牛奶制作奶昔，避免晚上喝奶昔。晚上人體消耗少，脂肪堆積概率高，容易導致肥胖。
4.溫馨提示
喝奶昔能不能達到減肥的效果，其實因人而異。奶昔是不能長期食用的食物，不建議通過吃奶昔來減肥。最健康科學的減肥方法就是合理飲食，控制熱量攝入，配合適當的運動，對身體的副作用很小，也不會引起很大的反彈。
5、奶昔飲食禁忌
1.牛奶加熱時不要加糖。
在熱牛奶中加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體健康有害。如果壹定要加糖的話，壹定要在牛奶煮熟冷卻後再加，這樣這個時候才不會危害我們的健康。
2.牛奶不應該和巧克力壹起吃。
牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草本植物結合生成不溶性草酸鈣，影響人體對鈣的吸收。嚴重時會出現腹瀉、生長緩慢、頭發幹枯。
3.牛奶不宜與酸性水果、酸性果汁同食。
喝牛奶時，或者剛喝完牛奶，不要吃橘子等酸性水果和果汁。牛奶中的蛋白質和酸性水果中的果酸容易凝固，會影響牛奶的消化吸收。
4.鮮奶不宜立即飲用。
因為現在擠出來的奶帶有細菌，比如布魯氏菌、結核分枝桿菌等。，很容易引起人和動物的傳染病。另外，這種鮮奶並不能保證擠奶的衛生，容器的消毒，擠奶工的健康狀況。