身體脂肪是儲存的能量。當攝入的能量高於消耗的能量時，多余的能量就轉化為脂肪，儲存在身體的不同部位。如果妳經常處於這種狀態，人就會逐漸發胖。
當攝入的能量小於消耗的能量時，大約八個小時後，體內儲存的糖原被消耗，通過燃燒脂肪提供能量。如果妳經常處於這種狀態，人就會逐漸瘦下來。
這就是發胖減肥的原理。想要減脂，必須依靠長期的能量攝入小於能量消耗，所以最有效的就是少吃多動作為輔助手段。
任何飲食本身都沒有減脂的能力，荷葉茶也沒有。荷葉茶的減肥功效來自於其中的水分。喝荷葉茶就是喝水。喝夠了，少吃點也是有可能的，因為妳體內都是水，長期喝是可以減肥的。
但這種減肥效果和荷葉茶無關。喝水也能達到同樣的效果。關鍵看喝了很多水後能不能少吃點。能少吃點就能減肥。否則，妳只是跑幾次廁所。
至於壹個月瘦21斤，除非妳很胖，對於壹般人來說，正常的減肥速度是壹周1-2斤，這樣壹個月就是8-9斤，這是正常的減肥速度。快速減肥通常是通過排出體內水分來實現的。這種減肥不是減脂。補充水分後，體重會迅速上升。想要減肥，只能通過長期的逐漸減肥來實現。
減脂才是真正的減肥，所以不要追求短期快速減肥，定壹個6-12個月的目標，堅持下去，三個月內減21斤。
我用真實經歷來回答，荷葉減肥沒那麽神奇。
我已經喝了將近兩年了。平時休息，業余時間做簡單運動，但壹個月也沒瘦20斤。我的基本體重和身材保持不變。最近因為刻意增加運動量，瘦了3斤左右。
之前生了大寶之後胖了不少。大寶斷奶後決定減肥。當時他控制飲食得當，瘋狂運動，瘦了十幾二十斤。
所以壹句話，管住嘴，邁開腿，減肥沒有捷徑可走。
這裏沒人比我更懂減肥。我在幾個月內從120斤瘦到了76斤，現在正在努力增重到95斤。
如果在飯前或飯中喝，可以增加飽腹感，減肥的效果也很好，或者在餓了貪吃零食的時候多喝茶，也可以緩解自己的貪吃沖動。
如果妳只是想在閑暇時喝上壹口荷葉茶，那很抱歉妳不能減肥。無論什麽茶，都不能減肥，因為茶沒有像水壹樣的熱量。喝茶其實和喝水對熱量攝入的影響是壹樣的。
是冷體質。喝荷葉茶治便秘沒用，還有月經不調。
現在很流行荷葉減肥。因為不需要節食，也不需要大量運動，所以無痛，不會對身體造成太大損害。對於很多不怎麽運動的MM來說，是壹個很好的減肥選擇。但荷葉涼、利尿、體虛或寒性體質的人慎用。現在我轉到網上兩個用荷葉茶減肥的例子，供大家參考。例1對於胖的我來說，很喜歡荷葉。因為中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。現在，在醫院裏，仍然允許肥胖病人喝荷葉茶。
因為蓮藕的根，即蓮藕，有利尿的作用，它的葉子也有同樣的作用。事實上，喝了這種茶後，上廁所的次數明顯增加了。而且不僅小便，大便也變得通暢，壹般壹天壹次，喝茶後會增加到2*3次，大便量也會增加。不喝酒不到壹個月，感覺老褲子都變胖了。
回想起來，我從來沒有節食過，也沒有限制過食欲，所以這只能說是荷葉茶的功勞。雖然只瘦了2公斤，也許是因為屁股上掉了很多肉，感覺褲子比以前長了，都短了2厘米。我有個朋友，剛喝了兩周，瘦了4斤。
要充分利用荷葉茶的瘦身功效，需要壹些小技巧。
①壹定是濃茶。第二種茶沒有影響，雖然只要能泡出顏色就可以泡多少次。但是除了第壹個泡沫，不可能再瘦了。
②最好空腹喝。飯前喝。
③基本上壹天可以做3*4包，分3*4次喝完。有便秘跡象的人，第壹周1天可以喝4包，分4次喝完。大便通暢更有助於減肥。
④壹小袋荷葉茶可以做壹個茶杯。
請不要節食。因為喝了壹段時間後，對食物的愛好自然會發生變化，很多人不喜歡吃臟的油膩的食物。
飲用方法很簡單，荷葉茶不用煮。在茶壺或大茶杯裏放壹袋茶葉，倒入開水即可飲用。最好燉5*6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼了，效果也不會變。
荷葉茶冰鎮後可以喝，口感更好，但效果壹樣，讓我們更苗條。
轟，健康福利~每周免費給大家1000份音頻作為福利。這次是四位國家級專業營養師打造的減肥課程，用7天時間帶妳走出減肥誤區，教妳輕松瘦出10斤。關註並私信發送“福利”，即可免費獲得課程鏈接，先到先得~
如果妳想壹個月增重21kg，除非妳非常非常胖，否則妳可以通過節食和適量運動壹個月增重21kg。普通人壹個月增重21斤真的致命嗎？即使妳這樣做了，妳的身體也根本無法承受這種突然的減肥。松弛的皮膚很難恢復，很容易再次發胖。每月2-4公斤是實現更健康減肥的唯壹途徑。心急吃不了熱豆腐。不要追求什麽超快的方式。如果真的有用，就不會有胖子了。
喝了半個月荷葉瘦了13斤。
壹是當時心情不好，沒怎麽吃飯。
其次，那時候是學校文化藝術節，排練舞蹈，每天至少鍛煉兩個小時。排練室特別熱，汗流浹背。
第三，荷葉茶特別喝。
所以不僅僅是荷葉。總的來說還是閉上嘴邁開腿比較好。
荷葉減肥真的沒用。我親身經歷過，喝了半年多。而且我還和山楂決明子壹起喝，壹斤都沒減。減肥的主要方法是少吃，不吃晚飯或者只吃水果蔬菜。
荷葉有解毒、疏肝、清瀉的功效。用今天的話來說，就是保肝、解酒、通便。
因此，定期用荷葉煮水對健康有益無害。但是指望荷葉水減肥，原則上沒有理論支持。
妳的方法最終是脫水的結果。愛美之心人皆有之，但希望健康，減肥是壹個長期的工程，需要妳長期堅持，否則就是反彈。閉上嘴，叉開腿，循序漸進，不要急於求成。
喝了半年了，也沒瘦，只是口味變了。我不吃肉，也藏不住，月經也沒來。醫生說是宮寒引起的。