減肥的六種坐姿。現在很多人壹坐下就習慣性的蹺二郎腿或者抖腿。這種不正確的坐姿會導致腿變粗，壹些正確的坐姿可以幫助妳瘦腿。下面介紹六種坐姿減肥。
減肥六大坐姿1 1、直角坐姿:膝蓋彎曲成直角，膝蓋張開90度左右，然後坐下。很多人做這組動作都是為了1的時間。起初，他們的身體會無法掌握平衡，所以他們可以用手抓住腳來掌握平衡。直角坐姿可以和日式坐姿交替。以直角坐姿坐2分鐘改為日式1分鐘。像這樣反復練習可以減少大腿內側的脂肪。
2、日式坐姿:看過日劇的人都知道，日式坐姿不同於普通坐姿。日式坐姿是跪著，雙腿跪在椅子上，背部撐起，臀部和全身力量擱在腳跟上。因為大部分人都沒有跪的習慣，時間長了會覺得腿麻，臀部累，腰背不舒服。在這個疲勞的過程中，身體逐漸消耗熱量，達到減肥的效果。還能讓腿型更好，減少腿部脂肪。
3、盤腿坐:背部需要挺直，堅持20分鐘，如果感覺麻木或疲勞，可以換個姿勢，然後繼續盤腿。盤腿坐可以改變叉形腿，減少大腿外側的脂肪，促進腿部血液循環，增加韌性。
4.辦公室坐姿:上班時間，坐在椅子上也可以練習。方法很簡單。坐著的時候保持背部挺直，大腿小腿垂直，雙腳著地，整個姿勢緊張。這個過程雖然很累，但是有塑身、瘦腿、瘦腰的效果。
5、女士坐姿:身體向壹側傾斜，註意控制平衡，不能摔倒在地，這個姿勢需要保持15秒，這組動作重復30次。可以減少腿部脂肪，有助於瘦腰。
6.膝蓋重疊:1/3坐在椅子上，身體伸直，雙腳著地，右腿擡起放在坐腿上，膝蓋重疊在壹起。這個姿勢可以保持1~2分鐘，然後回到原來的姿勢，交替練習。堅持壹段時間不僅能瘦腿，還能讓全身苗條。
如果簡單運動後想馬上減肥，效果不會那麽快。堅持下來才能看到效果。除了改變坐姿，適當運動，減肥期間也要註意調整飲食。運動就是消耗身體的熱量。飲食不慎會導致熱量攝入過多，也會導致減肥效果不佳，所以壹定要註意飲食均衡。
六種坐姿減肥2坐姿也會有減肥的效果。講六種坐姿，可以幫助妳在家或者在辦公室燃燒脂肪。每組練習都要背靠背做，動作之間幾乎不休息。根據妳的安排，做壹個或三個完整的循環，或者分散到壹整天，瞬間燃燒更多的卡路裏。
1，坐姿支撐，從椅子邊緣開始，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，雙手放在臀部外的椅面上，手肘微彎。用手向下推的時候，雙膝緊緊擠在壹起，手肘伸展，感覺三頭肌收緊。連續快速做30次。
2、坐姿跳躍，膝蓋彎曲，雙腿並攏，腳尖，腳尖輕輕觸地，手肘彎曲，雙臂向兩側張開，掌心向前。迅速將雙腿分開放在身體兩側，彎曲雙腳，腳跟著地，將雙臂伸過頭頂。回到開始的位置。連續做30個。
3.擡腿轉身，坐在椅子邊緣，伸直右腿，雙腳放在地板上，雙臂交叉放在胸前。收緊腹肌，軀幹向右旋轉，右腿擡高至左膝，擠壓膝蓋。回到起始位置。盡量調整呼吸時間，以更好地激活腹肌，在扭轉和擡起的過程中專註於呼氣，然後在開始時吸氣。做20次，然後在另壹邊重復。
4.滑冰者，從椅子邊緣開始，右膝向外彎曲，左腿向外伸直，腳尖向外。伸直雙臂，身體微微前傾，左臂伸向右腳內側，右臂擡高至身體後方，扭轉軀幹。快速切換。盡快重復30次。
5、坐姿，收腹，坐直，膝蓋彎曲，註意力集中在大腿內側，腳尖繃緊，雙手放在腦後。收緊腹肌，向後拉伸，直到肩胛骨接觸椅背。向前移動，將右肘扭向左膝外側。回到起始位置。每側重復20次。
6.椅子在轉動。坐姿時，雙腿伸直，腳尖向外，手臂向兩側彎曲。收緊腹肌，向後拉伸，直到肩胛骨輕輕接觸椅背，雙腿低舉於身前。左膝向胸前彎曲，右肩向內彎曲，左肘微微後拉，然後快速換邊。盡快重復30次。
懶人坐著減肥瑜伽還可以修飾體型。
坐姿
膝蓋和腳並攏，膝蓋彎曲90度，然後全身重量集中在腳後跟上，整個人就像坐在椅子上壹樣。然後手臂環在頭上，兩手掌相對，肩膀自然下垂。保持這個姿勢10秒。
站立姿勢
自然地站在地上，雙腳大腳趾並攏，腳跟微微分開。然後伸直雙腿，收腹挺胸，雙臂自然垂於兩側。
戰鬥姿態1
先站好，然後伸直雙腿，右腳後退，腳尖保持向前。左腿膝蓋微彎，右腿還是直的。將手臂放在頭上並伸展，然後放在耳朵兩側，手掌相對。
戰鬥姿態2
保持之前的姿勢，然後胯部向兩側分開，腳向後轉，手臂自然放下與肩同高。掌心向下，然後回頭看左手中指，伸直。
面朝下的倒鉤
保持戰鬥姿勢2，然後轉動右腳腳尖，使其與左腳成壹直線。然後從臀部慢慢向前彎曲，雙手撐在地板上，左腳兩側剛好放在肩膀前方。然後左腳向後退壹步，與右腳並攏，擡起臀部，使身體形成倒V字形。另外，要知道練習瑜伽的最佳時間。
優先考慮身體條件
減肥的六種坐姿3。調整坐姿，減肥。
發現這類胖子多見於常年坐著工作的“坐著”家庭——打字員、微機操作員、文秘人員、方格寫手等。他們長時間伏案，全神貫註，習慣了塌腰。久而久之，壹個腰粗、肚子鼓鼓、蘋果形狀的人物被“隆重推出”。這種很容易消除的肥胖是指四肢纖細，體重標準，但腰圍大於臀圍的那種脂肪特別集中在肚子裏。
據專家觀察，無論是站著還是坐著，只要姿勢不正確，力量不均勻，肌肉就會不均勻，導致體內脂肪堆積。比如身體重心只放在壹條腿上。時間長了就成了習慣，這條腿就會變粗。
這些看起來都不算太胖，因為太“胖”到無所謂。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞天然活躍，“靠近心臟和肝臟的優勢”往往容易進入血液循環，沈積在動脈壁上，引起動脈粥樣硬化。
所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，即使表面上沒有那麽胖，或者體重沒有“超重”，也要盡早把堆積在這裏的脂肪體趕出來，可以消耗在能量代謝中，減少後患。
好在這種“職業性肥胖”並不頑固。專家認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、收腹、挺直腰板、坐如吊鐘，即使不能壹直保持，也有可能從腹部減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
如果妳每天做1小時，堅持每周4到5次的快走、慢跑、有氧等中等強度的體育鍛煉，促進心肺活動和肌肉收縮，就可以停止脂肪沈積，加強脂肪消耗，讓妳早日回歸健康標準的體型。