1.早餐喝壹杯脫脂牛奶，吃壹個煮雞蛋(早餐壹定要吃，記住牛奶壹定要脫脂)。
2.午餐喝壹碗牛筋湯(牛肉是為了力量，牛筋更好)。中午可以吃壹小勺米飯加壹點水煮蔬菜。
3.晚飯吃壹碗水煮蔬菜。什麽都可以煮，但必須用水煮。加點醬油就行了(壹定要少放鹽，光可以讓人輪廓分明)。另外，我每天晚飯後半小時會吃壹個塑料纖維水果，因為從很多天然草本植物中提取的壹種有益減肥因子，可以相當於跑步三個小時消耗的熱量。而且減肥不反彈。
4.多喝開水或茶。茶的比例是:普洱+荷葉+桃花。同樣的比例，可以做壹個茶包。沒事就來壹杯(荷葉藥店有賣，是大的，買回來洗幹凈切成小塊。桃花是利尿的，在藥店也可以買到。這種茶不好喝，但是壹定要堅持。
如果真的餓了，可以吃點幹果補充油脂(記住，壹天最多吃6到8粒)，吃點維生素平衡營養。
所以不要誤會煮菜減肥只是用水煮飯。如果妳想減肥，好好看看上面的方法。希望我的回答能幫助妳早日減肥。走吧。
問題二:吃什麽樣的「水煮蔬菜」可以減肥，充分利用蔬菜？看著別人在桌子上吃東西真的很痛苦，所以要多動筷子夾菜，不要吃生的和炒的菜。最好是煮蔬菜。
問題三:減肥水煮菜怎麽吃好？首先，使用幹凈的水。水燒開後，把蔬菜放入妳能接受的熟度，取出，加鹽，(醬油)和(胡椒粉)，最好不要太鹹。盡量選擇自己喜歡的菜，否則很難接受。
第二，去超市買脫脂雞湯。不喜歡，或者買不到，自己買雞做湯。如果太殘忍的話，妳可以在烹飪前將雞肉去皮。等雞湯煮好凍好了，把上面的油脂去掉就行了。下次妳可以用這個湯來煮蔬菜。沒有其他調料，只有鹽。
至於菜品的選擇，開水焯壹下，什麽都可以煮，比如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、生菜、青菜、花菜、胡蘿蔔、豆類、豆芽、豆腐、蘑菇、海帶等。取出後放點調料和香油即可。
問題4:減肥期間煮青菜有什麽具體嚴格的做法？原材料:
大白菜葉、蓮藕片、香菇(根據胃的大小和個人喜好準備)、大蒜(三人份五瓣)、辣椒粉、鹹鹽、胡椒粉等調料。
練習:
1，將洗好切好的蔬菜放入清水鍋中煮熟。
2.炒菜時開始攪拌食材，將蒜末、胡椒粉、鹽、辣椒粉和2-3滴香油(或花椒油)放入碗中備用。
3、鍋裏倒兩勺左右的油(如果是橄欖油就更好了)，加入壹些辣椒粒，翻炒後把熱油倒入食材碗裏，調味就好了。
問題五:減肥期間每天喝水，燒菜，無油鹽。有用嗎？15沒用。減肥，運動是壹方面，生活規律很重要。不要吃那些有營養的東西。妳肯定不能吃肉，但妳應該幾乎每餐都吃。不要睡懶覺，下午鍛煉，晚上少吃。堅持就是健康減肥。
問題6:如何做壹道減肥水煮菜？妳好！！
用水煮飯真的是壹個很好的減肥方法，既避免了餓著肚子不吃飯的方法，又避免了運動不夠和減肥效果不理想的郁悶。嗯，下面是煮蔬菜的做法:
然而，許多人有壹個誤解，認為水煮蔬菜就是煮蔬菜。其實不然。魚完全可以煮熟，因為魚含有大量的氨基酸，脂肪很少，而且瘦了不增重。為什麽不呢？
好了，水煮魚來了:
慣例是
1.草魚去鱗、去鰓、剖腹、去內臟、清洗。用刀取下兩片魚，把魚頭和錢骨剁成塊。
2.用斜刀片將魚切片，加入精鹽、料酒、味精、雞蛋清拌勻，使魚片均勻裹上壹層蛋糊。
3.將炒鍋放在火上，加入高湯和鹽燒開，放入魚頭和魚骨，大火煮。撇去面湯上的泡沫，加入料酒去腥。把黃豆芽放在湯盆底部。魚骨煮好後，撈起放入湯盆中。
4.將魚片抖入鍋中，魚片剛斷時撈起，放在魚骨上。然後加入姜片、蒜瓣、蔥結、胡椒面、味精、胡椒粉、幹辣椒等。5、洗鍋，加入色拉油至七成熱，倒入湯盆，小火燉壹兩分鐘。
另外，我還告訴妳壹個協調減肥的方法:
如果妳能堅持水煮蔬菜，建議用21天的方法:12天減去12%放在身體上。
妳不需要鍛煉。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給急需減肥的女性的好藥方。方法:壹天***12天:
前三天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜(無油鹽)，數量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的東西，這樣不僅幫不了妳減肥，還會增加妳的肚子)。妳想吃多少就吃多少。
最後6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，無限量食用。
祝妳好運！！！
問題7:每天用水煮飯減肥需要多長時間？我只能說，天天用水做飯，就等反彈吧。減肥期間要適當吃壹點米飯。如果單獨吃蔬菜，菜裏的鹽會比較多，然後會覺得口幹舌燥，會忍不住想喝水。腎臟壓力很重，人體新陳代謝慢，不利於掉秤。另外，從反彈的角度來說，他減肥的時候，吃米飯的時候反彈的幾率會很大。比起壹直吃米飯或者減肚子吃少量米飯的減肥方式，他反彈的幾率肯定會更高。減肥期間，他要適當吃肉，長期不吃肉，脂肪代謝能力會很差。如果他不吃食物和早餐，他的脾臟會非常虛弱，他的運輸能力會很差。肉類可以提供豐富的鐵和鋅，吸收率高於植物性食物。減肥很難，因為鐵是體內氧氣的載體。缺鐵會導致體內供氧不足，脂解酶活性不足會使脂肪難以燃燒，基礎代謝減慢，甚至內臟功能下降。而且缺鐵的人容易疲勞，很難堅持鍛煉。鋅，壹種被稱為生命的元素，對減肥也非常重要。鋅是合成胰島素的原料，胰島素控制著人體的血糖平衡，平衡的血糖對減肥起著至關重要的作用。
問題8:每天用水煮飯能減肥嗎？妳不可能在壹周內瘦這麽多。我建議早上吃蘋果，喝燕麥，這樣飲食結構更合理。另外，蘋果也是瘦身水果。
問題9:用水做飯真的能減肥嗎？是的。