1，失眠該吃什麽食物
1，核桃。臨床上已證實核桃具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
2、葵花籽。含有多種氨基酸和維生素，能調節腦細胞代謝，提高腦細胞抑制功能。睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消化、鎮靜和睡眠。
3.香蕉。它含有能讓人遠離憂郁的維生素B6，以及能讓人心情愉悅的5-羥色胺。能有效地讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
4.蘋果。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
5、紅棗。其性溫、味甘、色紅、肉潤，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。取紅棗，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿膠，文火熬成糊狀。睡前吃1 ~ 2勺。
6.龍眼。味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
此外，還有緩解失眠的食譜。不要錯過它。
2.晚上失眠怎麽治療？
1，蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克、百合50克洗凈備用，瘦豬肉250克切成小塊，壹起加水熬湯。
食譜:蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心益腎、補脾澀腸；百合味甘，微苦，性平，入心肺經，具有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神、益氣理氣的溫和功效。
適用於神經衰弱、體虛心悸的失眠患者。
2.柏子仁燉豬心
做法:將適量柏子仁放入豬心中，與水同燉。
方傑:柏子仁味甘、辛、性平，能寧心安神、潤腸通便、止汗止汗；豬心味甘、鹹、平，入心經能補血養心。。
適用於伴有心悸、腸燥、便秘的失眠患者。
3.洋槐花蒸豬肝
做法:將幹合歡花用清水浸泡4-6小時，將豬肝100 ~ 150g切片，然後將合歡花和豬肝壹起放入盤中，加鹽調味，隔水蒸熟，豬肝食用。
解決方法:合歡花味甘、性平，入心、肝、脾經，能解郁理氣、安神活絡；豬肝性味甘、苦、溫。入肝經能養肝、養血、明目。
3.失眠的原因有哪些？
1，環境因素:是失眠最常見的原因之壹。居住環境嘈雜、住房擁擠、床上用品不舒適、空氣汙染或睡眠環境突然改變、噪音、強光刺激、溫度過冷或過熱、蚊蟲侵入等都會影響睡眠，引起失眠。
2.行為因素:不良的生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、吸煙，頻繁的晝夜倒班，長時間的夜間工作，出差等移動工作等。，會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規律的生活、不規律的睡眠、過度的娛樂、跨時區的時差，都會引起體內生物鐘節奏的變化，導致失眠。此外，暴飲暴食、疲勞和興奮也會引起失眠。
3、疾病因素:任何身體不適都可能導致失眠，失眠與多種疾病有關，或者多種疾病都可能導致失眠。失眠往往是壹種癥狀，背後往往隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、更年期綜合征、甲亢、肺心病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病。
4、精神因素:精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、悲傷、過度興奮和憤怒，以及持續的精神創傷引起的悲傷和恐懼都可以引起或加重失眠。大多數失眠癥患者因為工作壓力大、太疲勞、思考太多而妨礙良好的睡眠。患者因為過於關註自身的失眠問題，無法保證正常的睡眠，有時即使睡著了，也是多夢易醒，造成惡性循環。
5.年齡因素:失眠與年齡密切相關。年齡越大，越容易失眠。年紀大的人容易長時間入睡。此外還有夜尿多、睡眠淺、易醒等多種原因。因此，老年人失眠的發生率遠高於年輕人。