1，經期不宜吃的食物
1.冷食
有些女人從來不忌口，甚至在月經期間也放任自己的脾氣，愛吃什麽就吃什麽，毫無禁忌。專家指出，其實不僅是吃冰，還有壹些寒性食物，如冰、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。，女性經期不宜吃或少吃。
2.辛辣食品
有的女人不辣不開心，吃飯的必備調料就是辣椒。雖然辣椒對身體無害，但是經期吃辣椒容易引起腹痛，應該避免。還有壹些麻辣的食物，比如油炸食物，辣椒，芥末等。，經期也要避免，以免血流不止。
3.酸味食物
酸味食物，尤其是酸味水果性寒涼，如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等。經期吃這些食物會有澀澀的作用，會使血管收縮，血液淤滯，不利於經血的通暢和排出，反而更容易引起痛經。
4.苦味食物
經期女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、生菜、苦丁茶等。由於苦味食物多為寒性或涼性食物，經期過量食用可使經絡淤血，血液循環受阻，進而導致月經失調、痛經、閉經等婦科疾病。
2.經期應該吃的食物
女性的月經失血，尤其是月經過多的女性，會造成血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等在每個月經期都會流失。因此，在月經期間，盡量多吃壹些能補血、補充礦物質和蛋白質的食物，以及壹些易消化、有營養、有利於月經的蔬菜水果，做到葷素平衡，對女性順利度過月經非常有利。
有利於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等，都是等溫進補食物。如果女性出現食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食上應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。此外，為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。此外，人體在經期需要更多的鐵，應多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟(如肝、心、腎)，防止缺鐵性貧血。
為了預防痛經，還應該多吃富含鎂的食物，紫菜是首選。此外，食用富含維生素E的食物，如堅果，對緩解經期不適也大有裨益。
3.月經期間吃什麽水果好？
1.具有緩解痛經作用的水果:棗、蘋果、葡萄、梨、番茄、桃、櫻桃。
痛經發生在月經期及其前後，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次隨月經周期發生，嚴重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至暈厥，對工作和生活都會產生影響。棗、蘋果等水果富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質。女性在經期食用上述水果後，可有效合成和分泌壹種止痛物質，適當緩解女性痛經癥狀。
2、調整經期提前或延後，改善內分泌失調的水果:桂圓、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在月經期和月經量的變化，是女性疾病最常見的月經反應。不難看出這類女性在經期吃什麽水果。以上水果為中藥原料，富含胡蘿蔔素和維生素E，自古以來用於女性月經不調。有很強的安神助眠作用，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著效果。
3.具有補血作用的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、甘蔗。
棗、荔枝等水果含有豐富的鐵、維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收。如果經常食用，可以緩解經血過多引起的貧血和體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
在女性經期最容易衰老的時候，防止皮膚衰老至關重要。想護膚的女性經期吃什麽水果？草莓和西紅柿富含維生素C、E、葉酸和微量元素。所含的氨基酸能幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。獼猴桃等水果含有豐富的抗氧化維生素，可以滋養經期肌膚。