壹、腎虛癥狀
1，怕冷
辦公室裏別人認為合適的溫度是不是總是讓妳發抖，是不是總是穿的比別人多，是不是壹著涼就拉肚子，還是手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛引起的，容易使人感到寒冷。
2.欲望降低
腎主發育生殖，腎虛自然會影響妳的欲望。如果30歲出頭的女性感覺性欲降低，那就是腎虛的征兆。
3.早期絕經
如果發現潮紅、盜汗、月經周期延遲、情緒波動等更年期癥狀，要請中醫看看是否腎虛。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質是虛弱，使人虛弱，衰老更快，妳過早進入更年期。
4、肥胖、四肢無力
食量沒有增加，生活如常，體重卻在不斷上升。即使每天鍛煉壹個小時，效果也不理想。雖然很少有人會把肥胖和腎虛聯系在壹起，但事實是，妳肥胖的罪魁禍首之壹就是腎虛。
5、眼部水腫
早上起來，眼睛是幹的。可能妳覺得是因為前壹天在電腦前工作太久了。等壹下。仔細看。妳的下眼皮腫得厲害嗎？要小心，這些都是腎虛的征兆，因為腎臟負責“水的通道”，腎臟無法借助尿液的生成及時將體內的毒素排出體外，功能正在下降。滋腎可以利尿消腫。
6、脫發
妳曾經有壹頭可愛的黑色長發，但最近是否幹枯失去光澤？最好的洗發護發產品和壹周壹次的專業護理，都救不了妳頭頂的尷尬局面。然後妳就要考慮妳的問題是不是和腎功能不全有關，因為“腎在怒放”。
二、腎虛如何調理
1，核桃3個，山藥4小塊，耳牛皮少許，黑豆壹粒，黑芝麻和黑米各壹粒，枸杞壹小塊。
將黑豆、黑米、山藥、茯苓、芡實、葛根浸泡至少壹小時，然後將黑豆、茯苓、芡實、葛根、黑米、山藥、黑米放入鍋中，將核桃打碎，煮沸，關火，燉至少半小時。
加入黑芝麻、枸杞、牛皮，煮半小時，調成糊狀，加入冰糖。
2、經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
3.每天按摩腰部。將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至感覺發熱。早晚各壹次，每次200次左右。
4.天天搓腳。雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
5.每天做肛腸運動。放松，自然呼吸。呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
6、兩根胡蘿蔔，切成細線，和冷牛奶(加熱)150克混合均勻，加入適量的鹽。每天壹杯，分三次服用，壹周最有效。
7.將200克核桃仁搗碎，與100克無花果、杏幹、葡萄幹混合，加入100克蜂蜜，仔細混合。每天喝壹勺。
8.在1kg白酒中加入20g肉桂和20g人參，浸泡15天。然後打開，每天喝壹杯(50-80克)。
9.選取新鮮狗肉250g，黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陳皮10g，然後切適量草果、生姜，放入燉鍋中，加入適量的水，水燒開後放入鍋中，煮熟後加入適量的鹽、味精。
10.從超市選擇黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。註意日期，然後將以上三種食材洗凈放入鍋中煮粥。熟了就可以吃了。
11.150g豬肉洗凈，切塊。取15g枸杞，20g龍眼肉洗凈，6g人參用溫水浸泡10分鐘，切片。放入燉盅中，加入適量水用文火燉至分水，直至肉熟。
提醒:
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，補腎的方法也不同。雖然大部分女性都是腎陽虛，但是在采取補腎的方法進行診治之前，還是要請中醫做進壹步的辨證。在中醫指導下，服用六味地黃丸或桂附地黃丸。
在飲食上，可以多吃核桃、枸杞、山藥等。比如可以吃炒核桃，喝大棗山藥粥，泡枸杞茶。另外可以多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因為黑色食物入腎。