青春期女生月經的註意事項飲食禁忌，月經期，是女性每個月最虛弱的時候。女生來月經，什麽都要註意，尤其是飲食方面。下面我們來看看女生月經的註意事項和飲食禁忌。
青春期女生月經期的註意事項飲食禁忌1 1，不適合性生活。
月經期間，子宮頸微開。月經性交時，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入陰道、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎、盆腔腹膜炎。此外，經期性交還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過陰道進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
青少年經期飲食禁忌註意事項2壹、經前飲食註意事項
經前飲食應以清淡易消化、營養豐富的食物為主。中醫認為，氣血充足，月經才能如期而至。月經來之前，要多吃魚、蛋、瘦肉等營養豐富的食物，保證身體的血氣飽滿。
多吃富含消化纖維素的食物。盆腔血管豐富，經前便秘會加重腹脹、疼痛等不適。要少吃辛辣、油膩、不易消化的食物，多吃促進腸道蠕動的食物來調節身體不適。
少吃鹹的食物。鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，黃體酮會增多，容易浮腫頭痛。
二、經期飲食註意事項
經期不宜喝濃茶、飲料、咖啡。濃茶中的鞣酸、碳酸飲料中的磷酸鹽、咖啡中的鞣酸都會影響人體對鐵的吸收，而鐵是合成血紅蛋白的重要物質。
經期忌吃生冷食物。只有在溫和的條件下，血液才能順暢運行。血液冷的時候容易凝結。經期吃多了受涼，容易傷及脾胃的陽氣，造成“陽虛寒”、“寒凝血瘀”，從而導致血瘀的產生，而血瘀的阻滯會使氣機運行異常，造成氣滯，加重血液運行受阻，加重經痛。
經期盡量不要吃辣椒等辛辣的東西。血液受熱會加速血液循環，盆腔血管容易擴張，容易出現月經提前、月經量增多、崩漏等疾病。所以經期盡量不要吃辣椒、肉桂、白酒等辛辣刺激性的東西。同時，辛辣之品也容易引起大便幹結，加重經期不適。
經期少吃酸性食物。酸性食物有收斂作用。經期吃多了容易痛經閉經。山楂、楊梅、李子、醋等。經期應避免。
月經前和經期吃銀耳，可以充分補充身體所需的營養。銀耳富含蛋白質，含17種氨基酸。銀耳能提供3/4的必需氨基酸。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀等。，可以補充身體所需的營養。同時，銀耳含有豐富的膳食纖維，可以緩解經期便秘、水腫的癥狀。
有些仙女在經期會出現冷痛，小腹有血塊。這個時候不建議吃單個銀耳。我推薦壹些適合月經期可以搭配銀耳的食譜，經期冷痛的女生也可以吃。
糙米黑豆銀耳粥
功效:調經止痛
解析:糙米具有健脾養胃、補中益氣、調和五臟的功效，還含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動；黑豆對補腎有好處。作為補腎佳品，它們有“豆中之王”的美譽。同時，黑豆中蛋白質、鈣、鋅、維生素、粗纖維的含量較高。
銀耳山藥桂圓湯
功效:健脾養血
解析:龍眼肉性溫滋補，補脾胃，養血安神；銀耳健脾、開胃、滋陰；山藥擅長補肺健脾，補腎固精。
女生經期飲食禁忌註意事項3女生來月經飲食需要註意什麽？
月經來了，我們會覺得身體虛弱，沒有食欲。此時適宜吃壹些開胃易消化的食物，如大棗、糯米粥、面條等，避免吃酸的(山楂、醋、酸菜)和刺激性食物(辣椒、胡椒、芥末等。).另外，由於月經期間黃體酮的作用，我們皮膚的毛細血管擴張，皮質分泌增加。這個時候吃油膩的食物會給皮膚造成很大的負擔，從而導致長痘痘和黑眼圈。
經期吃壹些營養豐富、易消化的食物，如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋果等。女性每次月經期都是失血，所以月經幹凈後需要補充壹些蛋白質和補血的食物，如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、胡蘿蔔、蘋果等。
月經來潮的前十天適合吃壹些清淡、營養、易消化的食物(如豆類、魚類)，補充壹些蔬菜水果。很多女性在經期都會便秘。這類人在經前期要註意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃、花生等食物，保證大便通暢。
女生經期應該註意哪些事項？
經期不要吃冷飯:有些人天生喜歡吃冷飯。由於生活壓力大，時間不夠，他們總是中午回家直接把剩菜放在碗裏，然後匆匆忙忙去上班。這樣雖然節省時間，但妳知道胃裏消化冷飯有多難嗎？冷飯對我們經期的影響大嗎？還會導致我們胃疼，那就真的沒辦法了。
經期請不要做劇烈運動:不要為了經期鍛煉而堅持跑步、晨練。可以適當外出散步，但不要做跑步、打羽毛球等劇烈運動，這樣不僅會造成體內排泄不暢，對身體也有影響，所以經期不要做劇烈運動。
可想而知，如果妳身上有傷口，天天流血，妳會受不了的。月經期間，雖然我們在體內排毒，但是體內的壹些血液也會隨之排出。所以，我們在來月經的時候，壹定要多吃壹些營養品，紅糖水、阿膠、蜂蜜水、牛奶、大棗蓮子湯等。總之壹定要記得補充營養，帶好熱衣服。