1，人們喜歡把豆漿油條作為早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對身體不好。早餐喝豆漿的同時，最好吃壹些饅頭、包子、糕點等澱粉類食物。
2.在多風的季節，蜂蜜是最理想的健康飲品。早晚各喝壹杯，不僅能通便，還能預防感冒，排除體內毒素。
3.長期喝牛奶對身體大有好處，但在日常生活中也要註意。有些食物是不能和牛奶壹起吃的，比如橘子、果汁、巧克力、糖、藥等。
4.牛奶營養價值高，飽腹感極佳。飯前喝壹杯牛奶可以有效緩解饑餓感，降低食欲。如果用兩杯牛奶代替正餐，也會有很好的減肥效果。
5、晚餐最好點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、大白菜。習慣喝酒的人可以吃豆芽、蓮藕等堿性食物，緩解酒精的刺激。
健康飲食的座右銘(2)
1，魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
2.吃帶糠的米飯有助於保持健康。
3、大蒜是個好東西，只會損害妳的眼睛。
4.當食物缺鈣時，骨骼和牙齒會受到損傷。
5、經常喝茶，少壞牙。
6、要想強，食物嚼成漿。
7.餓了就吃，脾胃就翻了。
8.如果壹次喝太多的水，長期下去會損害胃和腎。
秋季飲食註意事項(3)
立秋之後，酷暑依舊難耐，很多人不知道如何做好飲食保健。根據《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的基本原則，以“養陰潤肺”為基本準則，還應“增酸少辛”。因此，秋季飲食要註意五點:
(壹)重視營養
立秋後，氣溫仍然很高，人的消耗量仍然很大。飲食要均衡，但要容易消化；在食物中加入醋，不僅酸酸可口，還能預防腸道疾病；做菜要註意色澤，少吃油膩、油炸、太甜的食物。
(2)補充水分
壹般情況下可以喝涼開水，出汗的時候加點鹽。濃咖啡不宜過量飲用，以免引起興奮和煩惱。喝淡茶等飲料；還可以選擇清熱解暑的傳統飲品，如綠豆湯、酸梅湯、菊花腦湯、金銀花露、紅豆湯等。
(3)多喝粥
如綠豆百合粥，每天早晚服用，可防治暑熱煩渴，降血壓、降血脂、清心安神，特別適合冠心病、高血壓、神經衰弱、高血脂等患者食用。
(D)註意食品衛生
立秋後，白天溫度仍然很高，細菌繁殖很快，食物很容易被汙染和變質，因此應適當關閉入口。最好不要吃隔夜的食物，以防變質引起腹瀉或食物中毒。吃生的水果蔬菜要清洗幹凈，避免腸胃疾病。冰箱裏的食物要加熱後再吃，因為冰箱的冷藏室只能抑制細菌的生長，不可能把細菌凍死。
秋季飲食有四大禁忌(4)
1，不要暴飲暴食；
2.少吃刺激性食物；
3、飲食不宜過涼；
4、應避免幹糧。
健康飲食構成(5)
我們生活在壹個科技發達、食物豐富的時代。超市裏擺滿了琳瑯滿目的小吃，商店裏擺滿了包裝精美的食品。所有的東西都是紅色、橙色、黃色、綠色、藍色和紫色。然而，病毒和細菌也隨之而來。
尤其是學校門口，路邊到處都是小攤。裏面的東西讓人惡心。什麽威龍，辣條，在我看來都是劇毒！因為這些都是“三無”產品。但是，有的同學就是這麽喜歡。難怪現在的孩子病得這麽厲害，沒有以前強壯了。
我記得以前報紙上提到過，有個孩子天天吃學校門口賣的垃圾食品。有壹天中午，他突然覺得肚子疼。於是去醫院檢查，居然得了急性腸胃炎。
還有，學校門口的早餐很不衛生。早餐在早上非常重要。但是有的孩子喜歡敷衍，隨便買個東西，吃了就去上學。但我不是其中之壹。所以我會乖乖的吃完媽媽給我做的營養早餐。